kävelyä ja punnausta
Tykkään kun pystyy käyttämään kroppaansa aina vain enemmän ja paremmin arjessa, vapaa-ajalla, töissä ja liikunnassa. Pystyy kävelemään afaltilla, hiekalla, sepelillä, maastossa, ala- ja ylämäissä, tekemään kahvakuulajumppaa, penkkipunnerrusta, ja nusitaimaamaan vallan täysipainoisesti. Eilen illalla kävelimme hanin kanssa iltalenkin kaupungilla. Tänäiltana kävelimme tänään lenkkipoluilla, hiekkaisilla kävelyteillä, puistoissa ja maastossa. Tuntui hyvältä. Istuttiin niin rannalla kuin metsässäkin. Jopa mudassa oli kivaa kävellä, eikä tarvinnut pelätä jalkoja eikä selkää. Tasapainokin piti. Kävelyn jälkeen teimme penkkipunnerrusta hanin kanssa yhdessä. Vuorotellen varmistettiin ja kannustettiin toisiamme. Alkuvenyttelyitä, liikkuvuusjumppaa, pelkällä tangolla 4* 8-12. Varsinaisena treeninä 4*40, 4*55, 3*67,5, 2*72,5 kg, 2*95 kg, 1*105 kg, 1*112,5 kg. 112,5 kg kanssa tuli aristeltua ja hidasteltua turhaan ja vietyä liian ylös rinnalle. Jalan ja pakaroitten kramppailu ei...