Kävijälaskuri

torstai 30. toukokuuta 2019

Rokkireenua, sosialisoitumista ja penkkitreeniä

Rock rock non stop, motherfuckers!




Tänään oli aikas pitkä päivä ja ilta. Ensin tuli kamu kylään ja ku hää lähti, niin tuli No Stones UnTurnedin Marju kyllään ja reenattiin rokkia hänen kanssaan.
Sitten tuli Tiim Aappenan Minna treenille. Haniseni treenaili Minnan kanssa yhdessä ja erikseen. Ja koutsiskelin kumpaakin. Ohessa mie tein penkkilämpöö
ja Marju oli varmistajana. 




EZ-mutka-tangolla kymppei muutama rinnalle rauhallisesti ja räjähtävä ylöstulo. Ja ez-tanko siten päin että nostomatka tavan tankoa hieman syvempi alasmenossa. Ez-tangolla 5*20 kg, 5*30 kg, 2*5*40 kg. Koutsiskelin siinä lisää. Vaihdoin tangon ja 55 kglla voimanostotangolla tein vitosen. 3*65 kg, 3*75, 2*90 kg, 1*100 kg. Minna jeesi miulle penkkinutun ja vyön, Jouna katsoi nostolinjaa, Marju kevensi irroitusvaiheessa (kuten nutun kanssa järkevää on) ja nostin 1*120 kg. Vyö ja rannesiteet puis,Minna jatkoi treenejään ja Jouna toi vettä, Marju laittoi miulle 135 kg, pidin taukoa. Laiteltiin nuttua taas paikoilleen, vyö ja rannesitteet ja 1*135 kg erittäin räjähtävästi. Hyvin tuli vaikka meinas toiseen räkkitappiin jumiutua, mutta siitäkin huolimatta loppuun asti tehty. Vyö pois, rannesiteet pois ja hengityksen tasaamista, lepiä ja Jouna ja Marju laittoivat
tankoon 155 kg ja Minna jatkoi treeniään jota koutsin. Sitten nuttu kohdilleen, Marju kevensi räkistä irrotuksessa ja Jouna ja Minna varmisti ja Jouna piti tiukkaa jöötä nostolinjasta.
150 kg tuli räjähtäen ylös, hieman tappeihin napsahti mutta loppuun asti sekin tuli tehtyä.



Todettakoon sekin, että  mie perkule bodasin tännään koska siinä 155 kg penkkipaidalla tehdyssä nostossa unohtui kunnollinen käsien loppulevitys vallan ja kaariki unohtu lahnaksi niin oli nosto ihan ojentaja- tissiliha- -penkkausta se.  Eli bodaripenkkausta siis.



Penkkauksen jälkeen keskityin koutsimaan Minnan ja Jounan mavetusta. Tein myös jonnin verran lönkyttelyä esim. 2*5 70 kglla mavea. Ja vastuskumilla jumppailin. Minna lopussa teki erittäin rawna DOMS-slinkkarilla penkkausta ja mie hänelle keventelin ja varmistelin. Kuuteenkymppin asti teki. Treenien jälkeen venytellyt ja chillaillut. 
Tällä kertaa enimmäkseen ei ollut musiikki soimassa. Ja kun oli niin mentiin ragtimemusiikilla ja eteerisella popilla.  Kivat tiimi- ja yhteistreenit oli. Erittäin kivat. Todella hyviä treenejä teillekin! T. Krisse Tuominen.

keskiviikko 29. toukokuuta 2019

Kyykkäellyy tiimiläisittäin

On se kumma juttu kuinka tulloo lämmin vaikka rennosti reenaisi sen ohessa, kun valmentaa koutsittavaa. Se on tämä Suomen kesä kuitenkin meikäaabbenalle kuitenkin aika lämmin ja hikkoon kuin karhu naimapuuhisa. Mutta eipä se mitään. Pysyypä oikea tatsi tekemiseen ja tunnelma sellaisena, että tässä tehdäänkin jotain. Hyvä niin.




Mie kahtelin alkulämmöikseni valmennettavan kyykkyä, tein venytyksiä, hieman vetokumeja ränkläsin, tein ilman tankoa kyykkyjä, hieman sohvaan tukea kädellä ottaen pistoolikyykkyjä, lisää venyttelyjä ja sitten tangon kanssa tanssimaan takakyykkähumppaa. Lisää venyttelyitä ja kiipeämään painoissa ylöspäin.



Iliman vyötä, polvilämppäreitä ja siteitä kyykkäsin seuraavat raudat:  3*10-15*20 kg, 15*30 kg
12*40 kg, 8*50 kg. 5*60 kg. Polvarit jalassa ilman vyötä ja rannesiteitä kyykkäsin 3* 72,5 kg. Pidin taukoa, koutsiskelin, venyttelin, tein kylkikääntöjä, kyykkyä eri leveyksillä ilman painoja, ja vetkuttelin vastuskumeilla.



 Vyö ja polvilämmittimet käytössä ilman rannesiteitä nostin:  1*85 kg, 2*95 kg, joittenka jälkeen tein takareisille, etureisille ja lonkalle venytyksiä ja kiertäviä liikkeitä. Keskityin henkisesti tuleviin rautoihin, join ja etsin netistä viimeisiin rautoihin sopivia piisejä.



Pienen mietintä- ja vessatauon (mieluummin pissin pyttyyn kuin kyykkytelineille) jälkeen kokoilin itseäni. Tein vastuskumeilla ja pilatesliikkeillä puhtia ja hönkää kroppaan ja mieleen, pistin venäläistä blackmetalmusiikkia soimaan hiljaiselle ja tein kiireettä täyteen syvyyteen ja voimalla ylös tullen 2*105 kg.




Tämän jälkeen kävin tsekkaamassa saunan lämpöä ja tarkistelin kalenterista seuraavan päivän aikataulujani. Herättelin itteäni toimintaan ja tein aika lyhyillä palautuksilla 1*115 kg ja 1*120 kg. 115 kg nostin vanhan rokahtavan etnopitoisen jazzin tahtiin, ja 120 kg otin huolella kuunnellen Amon Amarathin Berserkeriä maltillisella volyymilla.



Kyykkyjen jälkeen loppuvenyttelyt ja ruokaa suuhun ja palauttavat hiilari- roheiinisekoitukset (Timo Shopista totta kai! [kiitoksia sponsoroinnista]), ja menin nautiskelemaan mukavan miedoista saunanlämmöistä ja otin pitkät suihkut. Tässäpä bloggailen ja kotvan päästä nukkumaan. Kauniita unia, aamuja päiviä ja makoisia treenejä! T. Krisse Tuominen.










maanantai 27. toukokuuta 2019

Penkkipunnerrusta punnaa hän maanantain ratoksi ja iloksi


Moikka moi kaikki mukavat mupetit, mukelot, mokelot ja mörköt, jotka blogiani luette! Ja erittäin hyvää Suomen maailmanmestaruutta 1995, 2011 ja 2019! Hyvä myö suomalaiset, meillä se voima jyllää! Ja onnea jellonat, oikein paljon onnea!!!!



Eilen todellakin oli hyvin jännittävä jääkiekon maailmanmestaruusmatsi Suomi-Kanada ja niinhän siinä kävi että kolme kruunua könittänyt ja karhunkin takaapäin paukutellut Leijonat se otti raapas  vielä oikein innolla ja huolella Kanadanhirveäkin niin, että papanaluukku vain paukkui ja soi! Hienoa, kertakaikkiaan hienoa! SUURET ONNITTELUT Suomen Leijonille! Olen ylpeä teistä!



Yöllä kohtuullisen moni juhli maailmanmestaruutta sateisesta ja viileähköstä kelistä huolimatta. Tietenkin juhlijoita mökäsi meidän apinaluolan ulkopuolellakin oikein urakalla, joten nukahdin vasta joskus kolmen pintaan aamuyöstä. Heräsin joskus ööö puoli yhden aikaan. Aloin heräillä joskus puoli kahden aikaan. "Aamu"palat pureskeltuani, pyykkihommia yms touhuttuani, aloitin klo 16 treenaamaan penkkipunnerrusta.




Vaikka ei erityisen hyvin nukuttu yö oli takana ja maailmanmestaruushuuma hämmensi päässä vieläkin, sain Leijonien voitosta sen verran voimaa, että vääntäydyin penkkipunnerruspenkilleni ja aloitin treenaamaan.




Treenini meni suurin piirtein näin: lämpöjä 20 kg voimanostotangolla penkkipunnertaen 1*15, vastuskumeilla rintaa, ojentajia, lonkkaa, lantiota, nopeita venytyksiä taka- ja etureisille, 20 kg voimanostotangolla etunojassa soutua, pystypunnerrusta 20 kg voimanostotangolla ja samalla tangolla 2*12 penkkipunnerrusta. Penkkipunnerrusta 10*30 kg, 8*40, 6*50 kg, 5*60 kg, 2*70 kg, 1* 80 kg, 90 kg, 100 kg ja 110 kg.



Nuo em. hommelit tein ilman vyötä, ilman rannesiteitä, ilman kenkiä, ilman sukkia, enimmäkseen pelkkä t-paita yllä ja huimimmillaan siis peräti Legion of the Damned-yhtyeen Slaves of the Shadow Realm  (2019)-albumin t-paita ja ko. albumin speacial boxin mukana tullut bändipipo ylläni. Voidaan siis sanoa, että jos nosto ei nyt kaiken aikaa edustanut klassista voimanostoa ja klassista penkkipunnerrusta, oli se takuulla erittäin raw ja takuulla raakanostoa.



Tämän päiväistä reenisessiota raaemmaksi päästäkseen pitäisi nostaa täysin alasti. Tuotakin välillä tulee tehtyä, mutta tänään oli siihen aivan liian kylmä. Koko reenin ajan kuitenkin nostin maksimissaan t-paita, pipa ja fanilahjaksi saamani pinkit hotpantsit jalassa. Erittäin raw, totaalisen raakaa puuhaa! Räyh!



Koska miulla tänä vuonna tulossa varustenostokisaakin, niin sitä ajatellen treenin lopuksi, 110 kg raakanoston jälkeen, ihan extraksi pistin Paja Gymiläisten valmistaman DOMS-merkkisen nk. slingshotin ylleni ja nostin 110 kglla normaalityyliin alasmenolla ja mahdollisimman räjähtävällä nousulla kera pienen paussin allaalla. 110 kglla nostin em. tyylillä erittäin lyhyillä palautuksilla 2*2 ja 1*1. Laitoin raakanostoakin ajatellen slinkkarin tavalla jolla se jeeesii kaikkein vähiten ja joka on jokseenkin raakanosto, aivan pienen pienen minimaalisella jeesillä. Täten ritsailukin on täysin rawpenkkausta hyödyttävää.



Lopuksi venyttelyitä, vastuskumijumppaa ja chillailua. Tällä kertaa muuten treenit tuli ryyditettyä hiljaisuuden lisäksi R.L. Burnsiden vanhoilla livetallenteilla, joissa meno on erittäin blues ja rock. Letkeää, rentoa, humoristista, ja silti jotenkin vallan jalan vipattamaan saavaa, kera pienen vaaran ja uhan tunteen. Erittäin rock, ja peräti punk, siis. Lisäksi luukuttelin myös niinkin rujoa ja rajua settiä kuin ragtimea ja bluesgrassia.



Jotkut tykkäävät luukuttaa hirveästi mörköheviä treeniensa reippauttamiseksi, mutta mie aika usein soitan painotreenaamisen taustalle suht. hiljaisella progea, jazzia, bluesia, yms. Ja heviosastostakin sitä progempaa, jazzimpaa, kansanmusiikimpaa ja melodista osastoa pelkän naulan seinään hakkaamisen ja rälläköinnin mieleen tuovan jytäjyräyksen sijaan.



Mutta eniwei. Hyvä viikonalku, kun sunnuntaina loppuillasta Suomi voitti maailmanmestaruuden, varmistui Europarlamenttivaalien äänet (oma ehdokas meni läpi!), sain kaikesta juhlamelusta huolimati nukuttua ihan jees, ja treenit eivät menneet ihan maton alle. Ihan ookoo vammaiselle, kuntoutuksessa olevalle neuroerikoiselle naisvoimanostajalle. Kyllä se tästä se nousu alkaa. Vihdoin.



Erittäin hyvää viikonalkua teillekin, onnittelut tuoreille ja vanhoille europarlamentikoille (plus eduskuntalaisille), ja toooodella hienot juhlat ja juhlaonnittelut Leijonille, Mörkölle, ja ihan kaikille! Jee jee, rock rock! Kyä lähtee ja kelpaa! T. Krisse Tuominen, naisvoimanostaja ja omanlaisensa taiteilija, muusikko, kirjailija, jokapaikanhöylä, blogisti, ja höpsisti.





lauantai 25. toukokuuta 2019

Maastavetää hän

Tänään niin mukava lämmin ja sateinen päivä, että sulkeuduimme kolmistaan apinaluolaan nautiskelemaan maastavetelemisestä. Se mukavaa puuhaa on. Yksin, kaksin ja kolmen kimppanakin. Nousee raudat mukavammin kun on vähän tiimistä tukea eikä yksin vaan ähellä suolj pitkällä puhisten.




Tänään mavetin. ei perse revenny enempää. Siis gluteus maximus, joka revähtänyt ja revennyt elon aikana kyä erinäisistä syistä. Koutsin myös mavettamiseni ohella mavea kahdelle koutsittavalleni. Ei mennyt hermot. Nauramaan repesimme muutaman kerran. Oli siis onnistuneet treenit. Nam! 





Hiki tuli treenatessa. On se kumma juttu näillä keleillä. Kuvat mitä ohessa, on otettu treenin loppupuolella. On se nättiä kö aikuinen immeinen on hikinen. 

Omat treenit meni suurinpiirtein näin: yhden käden kulmasoutua pelkällä tangolla vuoropuolin, sjmv ja mave pelekällä tangolla, kalvosinkiertoa, 
pikavenyttelyitä, ja sitten 3-5 toistomäärillä 30 kg, 40 kg, 50 kg,  65 kg, 2-3 toistomäärillä 75 kg, 85 kg, 100 kg, ykkösinä 105 kg, 110 kg, 115 kg, ja 122,5 kg.
Ihan nk. pikkuskidien painojahan nuo ovat, mutta on sentään enemmän kuin viimeksi. Eli pakara alkaa kestää, lonkassakin jonkinlainen pito ja takareisikään
ei varsinaisesti kinnaa. 



Apuliikkeinä alavinopenkkausta fussball -tangolla eli ojentajatangolla lämmöksi pelkällä tangolla ja sen jälkeen 3 krt keskipitkää sarjaa vitosen kilot päissä.
Yhden sarjoista tein tangon paksuista päistä ottaen eli käytännössä fatbar-nostona. Penkkitouhun jälkeen EZ-tangolla 4*12 vitosen levyt tangon päissä.
Tämän jälkeen jalanojennuksia vastuskumi vastuksena istualtaan. Oli mukava nautinnollinen treeni ja treeniseura ja koutsittavat aivan parhaista parraimmat.

Erittäin mainioita treenejä teillekin toivottaen, Krisse Tuominen.

torstai 23. toukokuuta 2019

Risteily Pyhäjärvellä ja kyykkyjumppaa ja -koutsinkia

Eilen olj oikein mainio päivä kaikin puolin.  Niin on muuten tännäänkin. Nam.



Olotiin Hopealinjojen parin tunnin Pyhäjärven risteilyllä oikein hyvällä riemuisalla porukalla. Oli oikein mukavaa ja hauskaa ja maisemat nättejä. Sitten myö käytiin hanin kanssa kauppaloilla Ratinassa ja Swamp Musicissa. Ruoka- ja levy- -sellaisilla. Ostin ruokaa varastoon ja musiikkia heti käytettäväksi. Koska olen uuten mussiikin aalonharjalla, levyhyllyyni kaupasta ostetuksi tulivat Monster Magnentin vuoden 1993 julkaisu Super Judge ja Mastodonin peräti 2006 vuoden "uutuus" Blood Mountain. Niillä ja Lamb of Godin As Palaces Burn levyillä ryyditin sitten omaa ja muitten treenaamista.



Aappenain luolasa  tulikin tehtyä levymusiikin tahdissa (kuulokkeet korvillain) kyykkylämmittelyt ja kun treenattava saapui paikalla, aloin kyykkäämään samalla kun koutsin valmennettavaa. Kyykkykoutsimista oli kiva tehdä kun treenajalla asenne kohdallaan. Treenittävä meni 75 kg asti, kuten ohjelmassa olikin. 



Oma treeni ennen treenattavan tuloa: 3* 10-15*20 kg, 3*30 kg, 3*40 kg, 30*50 kg, 3*65 kg 72,5 kg asti. Oma treeni treenauttamisen ohessa:  muistaakseni tyyliin 5*30 kg, 4*40 kg, 3*3*50 kg, 3*52,5 kg, 3*60 kg, 3*70 kg, 3*75 kg, 3*85, 3*95 kg, 2*105 kg. 75 kgsta eteenpäin löysillä MyProteinin harjoitussiteillä ja vyöllä. Sitä ennen ilman siteitä ja vyötä. Alkaa kroppa pikkuhiljaa parantua siis taas, ja kestää muutakin kuin Mummo Ankan seikkailujen katsomista viteoilta.




Etukyykkyä teimme lopuksi yhdessä vuorotellen. Zacher-etukyykkyä. Tietennii. Se mainiota puuhaa önn. Johan tuossa kuntoutujana päässyt taas melkein reenirautojen lähelle.
 Ei siis äärelle, mutta lukemat sellaisia että eivät kauhean kaukana normaalitreenuraudoistani ole. Se on kivaa, kun alkaa kuntoutua jo vihdoin esim. pakaralihakset revähdyksien jälkeen. Se kivaa önn. Koutsimisen jäläkeen olen chillaillut. Tehnyt ruokaa. Syönyt. Kuunnellut musiikkia ja somettanut. Kivaa on siis ollut. Jei!  Ja nyt yllättävän pirtsakkana torstaita viettellen kuunnellen lisää Monster Magnetia ja Mastodonia, ja syön ite tekemääni makaruunivelliwä. Se nannaa önn.
Hyvät treenit kaikille ja nättivä kesää! T. Krisse Tuominen.

maanantai 20. toukokuuta 2019

Etukyykkyä, koutsausta, kävelyä ja penkkausta

Tervehdys armaat lukijat! Ilo kirjoitella teille kaikille ihanille lukijoille! Oikein hyvää kevättä ja kesänalkua! Olkoon teillä olo hyvä ja treenit kulkekoon mainiosti!



Pitkin viikkoa tullut käveltyä joka päivä melkoisesti, ja usiampaan kertaan. Muutoinkin tullut sekä hupiliikuntaa että hyötyliikuntaa hyvät määrät. Tullut venyteltyä ja tehtyä pilatesliikkeitä pitkin viikkoa. Lisäksi pieniä määriä joogaa ja meditaatiota melkeinpä joka päivä. 



Torstaina tuli tehtyä eri tavoilla ja erinäisissä kulmissa kulmasoutua, vatsa- ja selkälihaksia, vastuskumijumppaa, etuheilautusta kahvakuulalla. Perjantaina tein alataljasoutua vastuskumeilla, lisää selkä- ja vatsalihasliikkeitä lattialla, laitteilla ja eri kulmissa, yms.
Jumppasin myös reisi- ja niskalihaksia. 



Lauantaina tein hauiskääntöä, pystypunnerrusta istualtaan, olankohautuksia painot käsissä ja pohjeliikkeitä käsipainot käsissä, Zercher-kyykkyjä penkille, alataljasoutua, yhden käden kulmasoutua rintaa vasten tuettuna, kahvakuula-etuheilautuksia, venyttelyitä, pilatesta, lihashuoltoa, joogaa ja pitkän yökävelyn.




Sunnuntaina tuli sitteen Tiim Aappenan väjellä penkkipunnerretua ihan poppoolla. Lämmöksi tehtiin rinnasta tuettua vinokulmassa tehtyä trapflyta painolevyt kourissa. Rannerullailua. Selkä-, kylki- ja vattalihaksia. Hauista. Sitten pelkkee tankoa penkaten ja siitä kiipimään itse kunkin isoihin rautoihin tai työrautoihin, juunou. 



Mie otin penkissä raw mm. 90, 105 kg ja 115 kg. Semmosta salinostoahan ne, että kisanostoihin vielä matkaa. Raw-nostojen jälkeen ahdettiin miut penkkirättiin ja sit mie otin löysäl metal jack paidalla 120 kg. 



Tiim Aappenan Minna otti mm. 45 kg, 47,5 kg, 50 kg, 52,5 kg, 57,5 kg ja 60 kg. Personal bestit paukkuivat hällä siis tänään huolella ja hyvää tekemistä, jopa nättiä nostelua. Ei voi kuin hattua nostaa! Haniabena teki omat työsarjansa oikein kunnon pieteetillä ja jeesi meitä reeneissämme. 




Penkkauksen jälkeen tehtiin venyttelyä, kapeaa penkkausta nousevalla kuormalla, jonka jälkeen mm. rannerullailua arm blasterilla, ranneliikkeitä pienillä painoilla, kiertäjäkalvosinliikkeitä, olankohautuksia ja pohjenostoja levypainot kourissa, 
maven loppuojennusta penkistä vauhdilla nousten pelkällä tangolla. Tulj jostain kumman syystä hiki ja pakko todeta että jälleen kerran oli oikein mukavata waffaillessa.



Hyvä myö aabbenat! Kannustimme toisiamme, autoimme toisiamme ja ylitimme kilpaa ihtejä,,e. Ee muuta kö erityisen hyvvee treenausta muillekin! T. Krisse Tuominen.

maanantai 13. toukokuuta 2019

Maasta se heikko ja hauraskin ponnistaa

Moikka moi kaikki mukavat immeiset, elläemet ja immeiselläemet!




On se kuulkaas vallan aivan kauhiaa kun tulloo reenatesa hiki.  Tänään meinaan tuli. Tulj koutsimisen ohella reenattua ihan vallan omaakin mavea. Reenattavalla kuluki ja nättiä oli nostot enimmäkseen. Itellä olj aikalailla sitä mitä se nyt on, kun on joutunut pitämään vähänkään raskaita muistuttavista treeneistä taukoa pitkään. Lonkka alakaa olla aikas jees, mutta pakaran kanssa jouttuu olemmaan aekalaella varovainen. Mutta aika suht normaalia treeniä isommilla palautuksilla kestää penkissä, jonkinlaista lasten humppaa kyykyssä ja mavessa jotain vaivaisen surkeaa pikkupainoilla nötkyttelyä kuten tännään...




Lämmittelyksi teimme kulmasoutua t-bar-row-pohjalta lastia lisäten. Alataljasoutua vastuskummilla tehden. Venyttelyitä. Tyhjällä tangolla lämmön tekoa. Sitten vuaan kappeella jalka-asennolla 3*5*40 kg, 5*50 kg, 4*60 kg, 5*70 kg, 5*80 kg, 4*90 kg, 5*102,5 kg, 5*112,5 kg, 3*4-5*102,5 kg. Maven jälkeen sitten treenilviilentelynä (vrt. lämmittely), pohjeliikettä varpaillenousuna levypainot käsissä, jalkojen suoristuksia vastuskumeilla, vinopenkkausta pelekällä tangolla, hauista ja ojentajia ez-tangolla, venyttelyitä ja muuta kivaa. Aiemmin ois ollut ihan surkiaa pelleilyä tuo. Nyt oli kova sana, että pystyi edes tuon tekemään. Sellaista se on, kun oli damageputkea niin ei sitä nyt ihan nollasta sataan voi suoraan lähteä reenaamaan.



Kivat treenit kuitenkin oli. Hauskaa olj ja naurettiin vaikka vakavissaan tehtiinkin. Koutsittavalla tosiaannii kuluki mave ja nättiäkin olj. Itellä se nyt tosiaan oli mitä oli. Pitkä matka ja kova työ tehtävänä, että tästä nyt mihinkään kisoihin pystyy lähtemään. Mutta ilolla teen jälleen tätä matkaa. HYVIÄ TREENEJÄ! T. KRISSE TUOMINEN.

perjantai 10. toukokuuta 2019

Penkkausta



Jos tämän viikon kyykkytreenit olivat lasten painoilla pelehtimistä, sillä ei o juuri nyt rahkeita muuhunkaan, niin eilen kun penkkasin jälleen, olikin ihan röllipeikon seikkailuita koko treeni. Varmistaja kirjaimellisesti veteli sikeitä vielä kun aloitin treenit. Ja sitten kun oli hereilläkin, niin nenäverenvuotonsa aiheutti vallan viihdyttävää splätteriyttä treeneihin. Taustalla pauhaa siankorinamekkalamusiikkia ja verta lentää nutulle. Tullee ihan nuoruus mieleen ku raudat oli keveitä ja mentiin oikeissa painoissa. Nyt sitten ollaan pian nelikymppisiä ja paskasa tarpomistahan tämä koko voima"urheilijuuteni" on. Ei voi kuin nauraa kaikelle tragikomiikalle. Paskaa löysäilyähän se oli tännäänkin mutta parempaankaan en pystynyt. Ee maha mtn. 




Raakana penkkipunnerrusta iliman vyötä ja sitteitä: 3*10*20 kg, 3*40 kg, 3*50kg, 3*60kg, ja 1*70 kg.
Iliman vyötä ja rannesiteillä 1*90 kg, 1*100 kg. Vyön ja rannesiteitten kanssa 2*1*110 kg. Rannesiteillä, vyöllä ja Doms-merkkisellä nk. slingshotilla: 110 kg, 120 kg. 




Ja sitten apinaa 
väsytti ja veto öli koko loppupäivän poissa. Heikoksi on mennyt abena. Voe perskuta. Pitteesköhä myyä kaikki remelit ja vehkeet ja ryhtyä vallan nunnaksi kun on nuin surkiaa...? Noh, HYVIÄ TREENEJÄ TEILLE MUILLE VAAN! T. Krisse Tuominen.

torstai 9. toukokuuta 2019

Pitkästä aikaa "raskasta" kyykkyä

Moikka moi mupetit ja pöpötit! Se on tällä kertaa oikein rajua reeniraportointia luvassa. Tällaisiin rautoihin ei etes kovimmat karpaasit kykene. Hehehehe.



Herttileijjaa kö mie oon niin kovin kauhian HURRRRRJA! . Mie pitkästä aikaa ihan vallan kokonaisvaltaista kyykkäreeniä tein eilisiltana. Ei ole viteoo aiheesta eikä kuvia, koska ei tässä mitään kuvattavaa ole näillä painoilla vielä.


Kyykkäsin 3*8*20 kg, 3*30 kg, 2*40 kg, 3* 55 kg ja peräti huiman kauhiat 2 * 65 kg. Eikä ees sattunut mihinkän ja paljon syvempiä kuin kisoissa tarvitsisi.  
Eli nk. Ass to the grass -meininkii ja meisselinkii. Olen aika ylpee just nyt. Ei nuo kilot miulle normaalisti ois yhtään mittää mutta loukkaantumisputken jälkeen ne ovat todellakin erittäin paljon. Tästä hyvä alkaa sitten se oikia reenaaminen. HYVIÄ TREENEJÄ MUILLEKIN!  T. Krisse Tuominen.

sunnuntai 5. toukokuuta 2019

Lauantaina treeni kuluki vaikka oli väsy

Moikka moi vuaan kaekille!



Kuulukees miun armaat kawwaiset tahmatassut ja lehtisalaatin ahnaat pupustelijat! Kuulkaas kö mie kerron, että ihan mie itte koutsimisen ohessa vallan oikiasti penekkireenasin kotisalisella. Siis, huhhuh! Ihan vallan penkkasin aikuisten oikeilla painoilla. On se hurrrrrrjan rrrrrajua! 


Hevi raikasi hieman stereoista mutta ennen kaikkea ne raikasivat ihan vuaan miun omaks naatinnoksein miun studiorumpupluuriloista ja nostelin siinä sitten LAmb of Godin ja Legion of the Damnedin raikuesssa käsiä eri asentoihin ja nuin... Lämmöt toki tein huolella kuten tehä pitteekin ja sitten työrautoina mie tein mahdollisimman räjähtävät mutta silti hallitusti rinnalle viedyt rawpenkkiraudat: 90 kg, 100 kg ja 110 kg. 


Ja sitten mie oikein hurjaksi heittäydyin ja otin nostaakseni vallan huiman huikeat 115 kg, jossa puhteessa onnistuin sitten sössimään erinäisiä asioita jotka oli hyvä huomata nyt, eikä vastajoissain kisoissa... mutta tulihan se sekin hyvin kevyesti avustettuna ylöskin.



Pientä aristelua havaittavissa, kun ollut tuuuuurhan pitkä tauko aikuisten oikeista raudoista... haparoivaa ja heikkoa on tämä nyt.. 
Orankimammalla ny vuaan on tämmöttinen kauhian heikko, herkkä ja hauras. Sellaista se nyt vain joskus on. Eeeeeee maha mtn. Jos vaikka tästä taso taas nousisi niin kehtaisi kuhtua itteään ees penkkiaappenaksi, suaatika sitten vallan woemanostajaksi. Mutta kyllä tää tästä taas iloksi muuttunee. Hyvät treenit kaikille! T. Krisse Tuominen.