Krisse Tuomisen Vitnessii, Vätnessii ja Vilosofiaa

Moikka moi vuaan kaekille! Kuulukees miun armaat kawwaiset tahmatassut ja lehtisalaatin ahnaat pupustelijat! Kuulkaas kö mie kerron, että ihan mie itte koutsimisen ohessa vallan oikiasti penekkireenasin kotisalisella. Siis, huhhuh! Ihan vallan penkkasin aikuisten oikeilla painoilla. On se hurrrrrrjan rrrrrajua!  ;-) Hevi raikasi hieman stereoista mutta ennen kaikkea ne raikasivat ihan vuaan miun omaks naatinnoksein miun studiorumpupluuriloista ja nostelin siinä sitten LAmb of Godin ja Legion of the Damnedin raikuesssa kä siä eri asentoihin ja nuin... Lämmöt toki tein huolella kuten tehä pitteekin ja sitten työrautoina mie tein mahdollisimman räjähtävät mutta silti hallitusti rinnalle viedyt rawpenkkiraudat: 90 kg, 100 kg ja 110 kg.  Ja sitten mie oikein hurjaksi heittäydyin ja otin nostaakseni vallan huiman huikeat 115 kg, jossa puhteessa onnistuin sitten sössimään erinäisiä asioita jotka oli hyvä h uomata  nyt, eikä vastajoissain kisoissa... mu...

Se oli tännään Pyhäinmiesten päivä (ainakin vielä blogin kirjoitushetkellä, abena huomauttaa) ja vein kynttilöitä haudoille, kävin Ratinan ostoskeskuksessa, hetken aikaa levähdin ja sitten potkulautailin HH Gymille.  HH Gymin pukkarissa tajusin ettei treenishortsit tulleetkaan mukaan, mutta korvasin shortsit hameella, joten ei hätiä mitiä. Voin vaan sanoa että kummallinen tuntuma penkata hammeessa. Kokemus se tuokin. Lämmöksi monta kertaa monta toistoa pelkällä 20 kg tangolla. Sitten aloin nostaa lisää rautaa seuraavasti: 8*30, 6*40, 5*50 kg, 4*60 kg, 4*70 kg, 3*80 kg, 1*90 kg, 1*100 kg, 1*105 kg ja 1*110 kg joka pyysin rinnalta lähdön jälkeen avustetuksi. Kiituksia varmistamisesta ja jeesistä toveri M.S.lle. Penkin jäläkeen kolme pitkää sarjaa keskiraskaalla vastuksella alataljasoutua ja samaa hommaa ylätaljavedossa, jossa lisäksi tämä sekä kapealla, leveällä että erittäin leveällä otteella. Tämän jälkeen hiihtämään hiihtoporkkavetolaitteessa, jonka jälke...

Tuli sitten oltuu iloisesti puoltoist vkoo kuumees ja yhteensä yli kaks vkoo kesäflunssas, otettua pari antibioottikuuriakin, ja olo on yhä kohtuullisen heikko. Koska sairastelin noinkin pitkään, meni ymmärrettävästi treenikuviot uusiksi ja päätin ottaa selvää tämän hetken pena- ja mavekunnostani. Sunnuntaina oli penkkausta. Satku tuli kuin paperia vain. 110 kg raw penkki tuli ihan omillaan. 112,5 kg tuntui et ei kule sitten alkuunkaan ja pyysin avut. Yllätyksekseni videolta näin et pyysin avut kun oli jo rauta vain räkkäämistä vaille. Tästä on hyvä jatkaa etiäpäin. Kävästiin treenujen jälkeen muutaman tunnin puisto-, ranta-, metsä- ja kalliokävelyreissu. Kivaa oli ja juhannuksena kenties uudestaan. Tykkään liikkua ulkona ja luonnossa on mukava oleilla ja kulkea. Tiistaina oli vuorossa mavee. 195 kgssa repes käestä nahkat nätisti. No, eip siin muuta kö desinfiointi kouraan, putsaus ja kunnon kerros nestemäistä mankkua kouraan suojaksi ja otteen parantamiseksi. Ve...

On tässä jo pari bloggausta tullut ennenkin hehkutettua ja infottua heinäkuussa olevasa kisasta, mutta nyt sitten tarkempaa infoa alla!  WRPF/FPO Night Of The Champions -kilpailu onpi siis kyseessä nyt! Krisse doing raw squat in Steel Body gym during bodybuilding training session with 2004 BodyBuilding Finnish Nationals Gold Medalist Timo "BodyPode" Poutiainen ;-)  "Registration info is here! Registration opens 6. March! We have decided to limit the amount of participants to 80 competitors. Some spots are invitational. So if you will be late with your registration, you can still ask for an invitation. We have all the official weight and age classes, but prizes are only for overall winners. All the Finnish competitors must have the FPO license. We will post more info about this. Registration info needs to have your age and weight class and the events that you take part in. Possibilities are Full Power Raw (with wraps), single Raw Benchpress, and single Raw ...

Tännään muuten tuli tällä helteelläkin käytyä treenaamassa ja hyötyliikuntaakin tuli ulkonakin oikein huolella. HUH HELLETTÄ! Illalla tuli vetäistyä minishortsit jalkaan ja hihaton paita ylle. Niillä kuljin illalla kymmenkunta kilsaa ja hiki valui huolella. Elämä on ;) Nautitaan nyt sit tästäkin, kun on niin kesäistä! :)   Oli alunperin suunnitelmissa käydä kahdesti salilla, mutta näillä helteillä luovuin sovulla ajatuksesta. Eka tunnin treeni Ratinan kuntosalilla oli meinaan sen verran hikistä, keuhkoihin ottavaa ja kropan ylikuumenevaan saamaa, kun salin ilmastointi on mitä on (riittämätön) ja läkähtyminen oli toden asia, vaikka join vettä kuin viikon juomatta ollut hevonen ja pidin ylimääräisiä taukoja. Silti treenin lopussa alkoi tähtiä näkyä silmissä ja homma oli sen verran hikivirrassa uimista, että jätin suosiolla homman sikseen ja siirryin loppujumppaan ja vesipulloa täyttämään. Hihaton on melkosen must tällä kelillä Ratinassa touhuiluni sisälsi mm. lämmit...

Viksu Vaffa Urheiluapenamammuli ulkoilun ja liikunnan riemun jännänhauskassa muaailmassa 8-) Järvimaisemmoo ja lintuloeta jiäällä apinamamman kännykällään kuvvaamana Suomen luonto on oikein ihana ja ihmeellinen, ehtymätön aarreaitta ja satumaa, kun vain avaa sille silmänsä ja tajuaa olevansa osa tätä ihmeellistä luontoa, joka voi tuottaa olijalleen ja kokijalleen loputonta riemua! Mie olen sen verran muaalaesjuntti, että olen aena naatiskellut mehtään, järvelle ja kallioille menosta, marjastamisesta, sienestämisestä, vaeltamisesta, luontoretkistä ja elläinten ihailemisesta luonnossa. Niimpä olen kaupungissakin asuessani aina valinnut asuinpaikkani sen mukaan, että ympäristö on mahdollisimman luonnonomainen tai edes puistomainen ja luontoreiteille, järvelle ja metsään on mahdollisimman lyhyt reitti omasta kotipihasta. Mammaoranki se virnuilee lumen ja puitten keskeltä tyytyväisenä 8-) Rakastan toki raudanrenkomista ja sitä tunnetta, kun antaa salilla kaikkensa j...

 Olihan siinä taas kerran satujumpat jumpattuna ;-) Ei varmaan tuu kenellekään yllätyksenä, että mie kävin tännään tuaas salilla renkomassa rautoo. Alkulämmittelyn jälkeen mie siirryin ite asiaan eli penkkailin. Penkkailussa menin start, press ja rack -komentojen kanssa eli tuli harjoiteltua tuomarikäskyjen kuuntelemista ja muutenkin miulla oli sellaattinen tekniikkatreeni. Fpo & Ipa Savonlinna Record Breakersissakin tuli hyvin selväksi, että voimasta ei ollut puutetta, mutta tekniikassa ja etenkin tuomarikäskyjen kuuntelemisessa oli vielä parannettavaa. Savonlinna Record Breakersissa kilpailijana naisten avoimessa +90 kg sarjan raakapenkkipunnerrusta suorittamassa hyväksytysti 70 kg:lla  Tein näissä treeneissä siis eri tekniikoilla nostoja, keskittyen kokonaisuuden kehittämiseen ja pakan kasassa pitämiseen. Tähän kyllä sopi se, että tänään salilla oli kauhia tungos ja ryysis ja uteliaita tuijottajia oli sen verran paljon, että kävi kyllä todellakin hermopain...

Kilpailut takana, treenattu on ja seuraavat kilpailut odottavat jo nurkan takana Maanantaina tapasin terapeuttini kahvilassa. Keskustelimme paljon urheilusta ja kilpailemisesta. Sain tärkeitä vinkkejä kilpailustressin ja jännityksen laukaisemiseen, hillitsemiseen ja hallitsemiseen. Pohdittiin myös miten treenatessa ja kilpaillessa voisi psyykata itseään aiempaa paremmin keskittymään itseasiaan. Koin saavani kullanarvoisia neuvoja terapeutiltani (terveisiä Marjo Tossavaiselle! Sinua tässä julkisesti suosittelen!), joka käy itsekin urheilemassa ja esim. juoksee maratoneja. My happy hour is when the bar is loaded! Miun onnen tunti on kun limput on lastattu tankoon! ;-) Teoria kohtasi käytännön, kun kahvilasta suunnistin kuntosalille tekemään kilpailun jälkeisen lyhyen, mutta tehokkaan penkkitreenin. En käyttänyt tukisiteitä enkä vyötä mitä saa käyttää kilpailuissa RAWpenkkipunnerruksessakin. Lämmittelin 20 kg tangolla pitkiä sarjoja, tein sarjoja ja toistoja 50 kg:lla ja 60 kg...

Tässäpä kansalle videoita Savonlinna Record Breakersista! Kävin todellakin viimeviikonloppuna Savonlinnan reissulla. Matkasin perjantaina Savonlinnaan ja perillä hankkiuduin CrossFit Savonlinnaan iltapuntarille, tutustumaan paikkaan ja kilpailumaksua maksamaan. Iltavaakatulos ei ollut mitenkään ihmeellinen ja +90 kg sarjassa olin ihan kirjaimellisestikin. Lauantaina lämmittelemään ja kisaamaan. Ensimmäisenä kisanostona naisten avoimessa raakapenkkipunnerruksessa mie nostin hassunhauskat 65 kg. Kauhia kisajännitys päällä ja kauhee hosuminenhan siinä oli, mutta hyväksytty suoritus se kuitenkin oli kaikkine puutteineenkin. Ei hullumpi suoritus sinällään sekään kun kyse oli peräti kansainvälisestä kilpailusta. Oli mukava päästä nostamaan noin kovassa seurassa. Huiman vahvoja nostajia kyllä koko sakki FPOn kisoissa ja siksi mie niissä haluan nostaakin. Kova taso motivoi treenaamaan kaikista krempoista huolimattakin. Toinen nostokin tuli hyväksytyksi, mutta meni kyllä monelta ...

Kyä se rauta kulukee kö laettoo kulukemaan! Tuli sitten käytyä ottamassa kevyet satujumppatreenit Savonlinnan kansainvälisissä kisoissa, jossa halusin käydä testaamassa sitä miltä tuntuu olla kilpailemassa noin isoissa voimanosto ja penkkauskilpailuissa. Oli se jännittämisen määrä ja hälinä aivan eri luokkaa kuin aiemmissa kilpailuissa mitä olen erinäisissä lajeissa kilpaillut. Tulipa koettua tuokin ja tuosta on helppo jatkaa eteenpäin. Kolme nostoa tein ja kaikki kolme nostoa hyväksyttiin. Pelasin varman päälle ja nostin mieluummin paljon kevyempää kuin pystyisin kuin olisin lähtenyt arpomaan isojen rautojen kulkua kremppojen vaivatessa. Mieluummin sitten satujumppaa hyväksytyillä suorituksilla kuin kolme ei hyväksyttyä isomman raudan renkomista. Tässä kolmas ja kilpailun viimeinen nosto, 70 kg matkaa alas ja ylös hyväksytysti! ;-) Tänään maanantaina kävin treenaamassa ja treenit kulkivat hyvin näin kisaviikonlopun jälkeenkin, joka lupaa hyvää ensiviikon kisoja ajatellen. ...

Tässäpä teille katsottavaksi Krisse Tuomisen eli meikäapinan suoritus kansainvälisistä Record Breakerseista! <3 Mie tosiaan kävin viikonloppuna ottamassa hieman kevyttä lauantaitreeniä kisaosallistumisen muodossa naisten avoimessa +90 kg nostajana raakapenkkipunnerruksessa IPA & FPO Savonlinna Record Breakers 2016ssa. Tukkoinen nokka, astma, edellisiltana muljahtanut oikean jalan nilkka, vasen hartia ja alaselkä vaivasivat, mutta mitäpäs siinä... nousee se rauta kun sitä nostaa! ;-) Mukavaa oli kaikesta krempasta huolimatta nostaa. Jännitti pirkaleesti ja tuomarikäskyjen kuulemista ei-parhaimman-kuulon-omaavana entisestään vaikeutti reissun aikana tullut korvakipu. Mutta jos ekoissa isommissa raakapenkkauskisoissa ei vähän sohlausta ole, niin ihmehän se. Hyväksyttyjä suorituksia tein silti! Jos tähän kohtaan ei tule YouTube-videoikoni, niin painapa sitten tästä nähdäksesi kisasuoritukseni! Mie ite valittin kisapiisikseni Motörheadin Orgasmatronin ja siitä sa...

Savonlinna Record Breakers!-kokemuksia Mie olen aiemmin kilpaillut kilpakädenvääntäjänä peräti SuomiCupissa ja käynyt voittamassa voimanaisena esim. Baarin Vahvin Nainen -kilpailut kahdesti, mutta nyt oli sitten voimanostoliitto IPAn ja FPOn Savonlinna Record Breakers!it edessä raakapenkkipunnertajana. Sportheavysta ostetut Leaderin proteiinisipsit toimivat taas kerran kisaeväänä ja toimivat sellaisena jatkossakin ;-) Bussissa oli toooodella hygieenista :( Lahessa vaihtobussia odottamassa Sangen jänniä nappuloita bussin wc:ssä Kävin kaunistautumassa tukan ja kulmakarvojen osalta Salon Scissor Sisterillä torstaina. Perjantaina suuntasimme yhden hengen huoltojoukon kanssa Savonlinnaa kohti kimpsujen ja kampsujen kanssa. Bussit olivat ihanasti myöhässä ja juuri ennen CrossFit Savonlinnan löytämistä, mie onnistuin muljauttamaan oikean jalan nilkkani liukkailla lipsuessa. Vaakaan klonkkasin sitten en-niin-kovin iloisenoloisena. Iltavaaka näytti 99,7 kg hihaton t-...

Tänään en poikkeuksellisesti penkkaakaan, vaan lepäilen urheiluleirin jäljiltä! Joskus lepo todellakin on paikallaan, etenkin silloin kun on rehkinyt oikein urakalla urheiluleirillä viikonloppuna. Ja tänään tämän hetkisen ohjelman mukaisen maanantaisen penkkitreenin sijaan lepään. Se tosin ei tarkoita, että makoilisin himassa, vaan tänään tulen kävelemään ja hyötyliikkumaan tavalliseen tapaani melkoiset määrät. Lisäksi luvassa kevyet palauttavat jumpat, jotka sekä palauttavat eiliseltä että samalla valmistavat tiistaille siirtämääni penkkauspäivään. Mie ihan oikeasti rakastan penkkipunnertamista. Ei niin että mie kokisin että se on jotenkin huvittava, hauska, helppo tai kiva laji harjoitella tai kilpailla, vaan sen takia millaisen tunteen se miulle tuo onnistuessani. Kun onnistuu tekemään puhtaamman suorituksen, onnistuu kokeilemaan jotain erikoistekniikkaa tai kun saa vaikka suoritettua sellaisen toistosarjan mitä ei uskonut jaksavansa enää tehdä alla olevan raskaan treenin jälke...

Miun iloinen tunti on, kun tanko on lastattu! ;-) Kuha ny laitoin jotain kuvituskuvaksi. Kuvassa marraskuussa 2015 testissä Metalin Catapult. Varmistajana Iines. Suomessa aika laajalti poppoo tuppaa menemään perjantaina baariin nauttimaan happy houreista. Miun happy hour on, kun tanko on lastattu eli "My happy hour is when the bar is loaded" kansainvälisesti ilmaistuna engelskaksi. Ja sehän se on taas edessä tänäkin perjantaina heräämisen jälkeen. Viikon toinen varsinainen penkkipäivä. JEI! ;-) Laitan tämänkin tähän, kun on niin rakastettavan käppäinen kuva ;-) Oli sitten millainen koiran tahi karhun ilma, niin meikäläinen lähtee tänään ylös, ulos, salille, pistää alkujumpat käyntiin, tekee tankolämmittelyn, ryhtyy nostamaan penkissä, tekee jäähdyttelysarjat penkissä, ja lopuksi vielä renkoo muunmuassa taljaliikkeitä. Johan siinä on hubaa taas yhdelle perjantaille. Ja saa ollakin, sillä enää puoli kuukautta jäljellä FPOn Record Breakers!eihin Savonlinnassa, jos...

Viime- ja lähiaikojen kilpailuista Koivissa GAZOZia ja yllä METALia on apina valmiina kisaamaan ;-) Koko ikäni olen tykännyt käyttää kehoani hyötyliikuntaan, muuttourakoihin, jumppaamiseen, kuntoiluun yms. Ala-asteella koulun hiihtokisassa sain ekalla luokalla ykkösmitalin ilman että olin harjoitellut kisoihin. Yleisurheilukisoissa koulujen välisissä sijoitukset olivat tyyliin 2.-6., mutta koskaan en ole mihinkään urheiluseuraan kuulunut ennen kuin vasta tänä vuonna, joten peruskoulun loputtua en ole kisannut ennen kuin vasta tänä syksynä. Minulle yksinkertaisesti liikkuminen, liikunnan riemu ja itsensä haastaminen on ollut olennaisempaa kuin kilpailu. Sitä se on vieläkin, vaikka nykyään taas "pienen" tauon jälkeen kilpailenkin. Pitkään olin pohtinut aikuisiällä että jos rohkaistuisin aloittamaan jonkin urheilulajin harrastamisen missä uskaltautuisin kisaamaankin. Pitkään asiaa pohdittuani, päädyin että kilpakädenvääntöä haluan edes kokeilla. Vuodet vierivät enkä ...