Krisse Tuomisen Vitnessii, Vätnessii ja Vilosofiaa

Howdy readers of my blog! Tervehdys blogini lukijat! Maastaveto viimeviikon torstaina 06.02.2020 eri korkuisilta korokkeilta (siis painot korokkeilla, nostaja ei)  ja lopuksi huipulla 2*3*120 kg.  Lopuksi venyttelyä ja jumppaa. Ja ulkona vilpoisassa pari tuntia kävelyä vaihtelevassa maastossa ylä- ja alamäkeen. Portaita ja mäkiä. Lumessa ja asfaltilla ja luonnossa. La 08.02.2020 penkkiä illalla 60 kg + 6 kg kahvakuulat päihin. Venyttelyä ja jumppaa. Iltalenkki. Deadlift training 06th of February 2020. Deadlift on a various kind of stands (the weights are on the stands not the lifter) and as the end lift on the top of the pyramid training: 2*3*120 kg. Stretching and other things like that. And of course some outside walking in cuite cool atmospehere, about 2 hours walk, walking in many kind of terrains, uphills and downhills. On snow and on asphalt. Saturday 08th of February 2020 some bench press training on the evening. 60 kg + 6 kg giryas on both ends of the bar....

Päätettiin sitten aika suht. koht. ex tempore, että mennään meiän omalle pienen  piirin sivusalille, jossa on mm. tanko, leuanvetotanko eri leveyksille joka toimii punnerrukseen myös, jumppamattoa, eri kulmiin menevä penkki, jolla voi tehdä jalkoja ja taljaa, yms. Tehtiin sitten Tiim Aappenan Minnan ja hanin kanssa kolomistaan 2,5 h pikkureenit. Selkäpäivän saliksi tuo joskus on ristitty ja sillä nimellä sitä blogissakin kutsuttu. Nimestä ja paikasta niin väliä, mutta uaattelin kertua kansalle mittee myö siellä muunmuasa jumpasteltiin. Eka käytiin hanin kanssa järjestelemässä tilaa sillä ei oltu hetkeen treenattu siellä eikä tässä välissä kukaan muukaan hirvemmin, joten tavarat olivat hujan hajan. Pikainen järjestely, kaupasta limua ja sitten Subwayssa patonkia. Minna tuli just kätevästi kun olimme lopettelemassa ruokaa. Siirryimme yhdessä treenipaikalle. Karuton simppeli, pieni tila, mutta toimiva ja ajaa asiansa sille sakille mikä siellä kulloinkin käy. Kunnon yks...

Sumo plus veto on yhtä kuin sumoveto. Ja sitähä myö tehtiin hyväsä seurasa. Meinaan sumovetoa. Kaksi hervottomassa väsyssä olevaa tyyppiä kö mavettaa sumona niin hervottomaksi huumoriksi ja naurunremakaksihan se meni. Raudat toki reenattiin niin kuin pitääkin. Lämmöt tein seuraavasti: tangolla kyykkyä tehden 3*8, painotelineeseen laitetulla paksulla vahvalla vastuskumilla maven loppu-ojennusta siten että kumi a) reisillä, b) vatsaa vasten c) lantiolla, ja pelekällä tangolla 2*6*20 kg mavea. Lajilämmöt tein tekemällä 5*40 kg mavea, 3*50 kg mavea, 5*60 kg, ja 4*70 kg. Työsarjoina tällä kertaa mm.  3*85 kg ja 2*2*100 kg. Lämmöt tein kapealla 50 kg asti ja siitä eteenpäin sumomavena. Lisäksi koutsin ja näytin mallia valmennettavalle. Johan siinä hiki pukkas kummallakin. Ja tämä edellämainittu treeni tehtynä tämän viikon keskiviikkona eli tännään. Viime viikolla penkkiä tuli treenattua peräti huimalla 2*3*70 kg lämmittelyineen koutsimisen ohessa. Mutta silloin kun on univa...

Maastavetoa tein sunnuntaina ratoksi ja ajan kuluksi. 3*12-15*20 kg, 6*40 kg, 3*50 kg, 4*70 kg, 3*90 kg, 2*100 kg,  2*110 kg, 1*120 kg, 1*140 kg, 1*155 kg pitkällä yläpidolla ja hidas lasku alas, 1*165 kg pienellä pidolla alhaalla ja maltillinen lasku, 1*175 kg pitkähköllä ylhäällä pidolla ja oikein maltillisen hitaasti alas. Melkeinpä bodauksesta tuollainen käy, kun näinkin lämpimät kelit ja on negatiivinen vaihekin kera staattisen pidon käytössä. Nostin ensin185 kg polvien kohdille ja alas... ja sitten tein lisäksi 1*185 kg loppuojennukseen asti kera loppustopin ja rauhallisen alaslaskun. Tuon jälkeen touhusin hieman tuntumanottoa 195 kg rautaan. Joskus kulkee. Nyt ei kulkenut erityisen hyvin, mutta tulipa kuitenkin räpiköityä kaiken kaikkiaan ihan kivoihin rautoihin. Isoimpiin kuin ihan hetkeen... ehkä saattaa mennä APCONissa nostot ees ihan jees. Tai sitten ei, mutta parhaani yritän kuitenkin. Musiikkina toimi mm. Suotaunot, Amon Amarth, Legion of the Da...

Tervehdys arvon lukijasto! Mukavaa, kun olet löytänyt tiesi blogini pariin. Siitä suuri kiitos. Toivottavasti viihdyt! <3 Silloin on muuten treeni menny kyllä voimanostajallakin lihaksille perille, kun treenin jälkeen pakara(t) kramppaavat, pohkeet ja reidet tärisevät,  hartioita kihelmöi ja hauikset ja ojentajat tuntuvat siltä kuin ois pääsääntöisesti runk... runoillut huolella viikon verran putkeen....  Tuli siis mavetettua niin että, melkein, perse repee... Rätyn ja Lillakin opein siis, heh. Tännää oli yhteistreenit ja porukalla maasta vedimme eli teimme maastavetoa. Rauta nousi ja totteli kuria. Ainakin enimmäkseen. Ennenkaikkea oli hyvä tunnelma, renot meininki ja kannustettiin toisiamme. Se on mukavaa, kun  oikeesti autettaan ja tehhää porukassa. Väsyneenäkin kulkee treenit paljon paremmin. Treenini menivät koutsimisen ohella, oman treenin osalta jokseenkin seuraavalla tavalla : ensin alkulämpöjä, syvävenyttelyitä taka- ja etureisille, reis...

Tänään niin mukava lämmin ja sateinen päivä, että sulkeuduimme kolmistaan apinaluolaan nautiskelemaan maastavetelemisestä. Se mukavaa puuhaa on. Yksin, kaksin ja kolmen kimppanakin. Nousee raudat mukavammin kun on vähän tiimistä tukea eikä yksin vaan ähellä suolj pitkällä puhisten. Tänään mavetin. ei perse revenny enempää. Siis gluteus maximus, joka revähtänyt ja revennyt elon aikana kyä erinäisistä syistä.  Koutsin myös mavettamiseni ohella mavea kahdelle koutsittavalleni. Ei mennyt hermot.  Nauramaan repesimme muutaman kerran. Oli siis onnistuneet treenit. Nam!  Hiki tuli treenatessa. On se kumma juttu näillä keleillä. Kuvat mitä ohessa, on otettu treenin loppupuolella. On se nättiä kö aikuinen immeinen on hikinen.  Omat treenit meni suurinpiirtein näin: yhden käden kulmasoutua pelkällä tangolla vuoropuolin, sjmv ja mave pelekällä tangolla, kalvosinkiertoa,  pikavenyttelyitä, ja sitten 3-5 toistomäärillä 30 kg, 40 kg, 50 kg,  65 kg, 2-3 tois...

Moikka moi kaikki mukavat immeiset, elläemet ja immeiselläemet! On se kuulkaas vallan aivan kauhiaa kun tulloo reenatesa hiki.   Tänään meinaan tuli. Tulj koutsimisen ohella reenattua ihan vallan omaakin mavea. Reenattavalla kuluki ja nättiä oli nostot enimmäkseen. Itellä olj aikalailla sitä mitä se nyt on, kun on joutunut pitämään vähänkään raskaita muistuttavista treeneistä taukoa pitkään. Lonkka alakaa olla aikas jees, mutta pakaran kanssa jouttuu olemmaan aekalaella varovainen. Mutta aika suht normaalia treeniä isommilla palautuksilla kestää penkissä, jonkinlaista lasten humppaa kyykyssä ja mavessa jotain vaivaisen surkeaa pikkupainoilla nötkyttelyä kuten tännään... Lämmittelyksi teimme kulmasoutua t-bar-row-pohjalta lastia lisäten. Alataljasoutua vastuskummilla tehden. Venyttelyitä. Tyhjällä tangolla lämmön tekoa. Sitten vuaan kappeella jalka-asennolla 3*5*40 kg, 5*50 kg, 4*60 kg, 5*70 kg, 5*80 kg, 4*90 kg, 5*102,5 kg, 5*112,5 kg, 3*4-5*102,5 kg. Maven jä...

Joskus kilpailuissa menee hyvin ja joskus ei. Tässä videolla sekä digagrien että heitterien nautittavaksi kisanostojani su 02.12.2018 pidetyistä Tatu Avola Memorial -kilpailuista, joissa tein +90 kg painoluokkaan uudet SE-lukemat penkkipunnerruksessa ja maastavedossa. Kyykky taasen meni kiikun kaakun lävitse pikkuraudoilla. Kun ei ole kunnossa niin ei ole ja silloin on turha riskeerata isommilla raudoilla kuin järkevää on. Yllä video miun 40 kg kyykkyyn. Läpi 2-1 äänin, eli kiikun kaakun ja se riitti. Jäi aikaa levätäkin ja palautua ja saada ihtensä jonkinlaiseen penkkikuntoon. Penkkipunnerruksessa nostinkin sitten -95 kg, 100 kg, 105 kg ja ylimääräisenä ennätysyritysnostona 110 kg. Maastavedossa ei ollut ihan niin surkea veto päällä kuin kyykyssä, mutta lämmittelyyn joutui ottamaan todella paljon aikaa ja ihtelle pienet raudat painoivat aivan liikaa. Noh, paransin sentään puolella kilolla edellistä suomenennätystä ja se oli sen verran että hyvillä mielin kehtasi pizzalle li...

Kun joulu lähestyy uhk... lupaavasti kamaline rit... mukavine rientoineen, sitä väkisinkin tutkailee vuoden aikana tapahtuneita epäon... onnistumisiaan ja katselee tulevaisuuteen masent.. innokkaasti. Kohti uusia pet... onnistumisia ja uusia seikkailuita! Jesh!  Vuonna 2018 oli tarkoitus ottaa iisisti kisojen puolesta eniwei ja käydä kisaamassa harvat kisat kunnolla kunnon kunnossa, mutta vuosi 2018 mene lähinnä sairastaen ja loukkaantumiskierteestä toiseen linkatessa. Huimat 1 harrastajakisa, muutama hassunhauska kaveriporukan oma "kilpailu" ja 1 liiton kilpailu, ja nuokin kaikki päin seiniä vajavaisessa kunnossa. Wupiduu! Woe tokkiinsa kö olenkin täynnä onnistumisen riemua 😂 Noh, enpä aikonut masentua su 02.12. kilpailujen jälkeen, vuoden 2018, epäonnistumisista enkä tehdä harakiria, vuaan aattelin ottoo loppuvuoden rennosti nussien, nukkuen ja syöpöstellen. Ja suunnitelmana sisuuntua ensi vuodeksi ja tehdä arvo- ja rahakisoja ja ylittää ihteni uuelleen. ...