Penkattua tuli hellekelillä

Helteellä voi tehä kaikenlaista kivaa. Mie kävin tiistai-iltana räpiköimässä selällään kuin koppa koppa koppa koppakuoriainen Steel Bodylla. Penkkipunnerrusreenua se oli olevinaan mutta aika ponnetonta sellaista. Alla aiheesta viteota.




Lämmöksi kohottelin tangosa ollutta kuormaa korotellen tyhjästä tangosta alkaen 80 kg asti. Tein kolmosia ja ekana työsarjana oli 3*4*87,5 kg. Toinen työsarja oli 2* 2*105 kg raw penkkipunnerrusta. Yllä eka kakkonen ja alla toka kahden toisto 105 kglla.




Eka kakkonen meni nii ja nui kö jalat lipsui alta. Kuumuuden vuoksi kun en ollut laittanut mavesukkia enkä kenkiä. Jälkimmäinen meni paremmin kun hain jaloille paremman junttauksen.



Penkkauksen jälkeen t-bar row rintaa vasten tuettuna: 10 * tyhjä tanko, 10*30 kg, 10*40 kg, 10*50 kg. Pienen tauon jälkeen pystypunnerrusta seisaaltaan: 10*20, 10*30, 10*40, 8*50 kg. Alataljasoutu: 10 krt leveällä lapiokahvalla 25 kg, kapealla lapiokahvalla 8*40 kg, 8*50 kg, 8*65 kg.



Vahtalihoja 2*10 vatsarutisvermeessä 25 kg lisäpainolla. Selkälihoja laitteessa 20*17,5 kg, 20*33 kg, 20*45 kg, 20*55 kg. Ylätaljaveto 3*10*60 kg. Lonkottelu kotio ja venytyksiä. Kylmässä kylpykipossa koipiani viilennellen toivotan hyvää elokuun alkua!!! T. KRISSE TUOMINEN.

Kommentit

Lähetä kommentti

Suosituimmat tekstit viimeisen kuukauden ajalta

Cyberpunk movies to inspire your genre gaming (plus some gaming stuff, too!)

Kuva
Cyberpunk is a cool genre of books, movies, tv-series, comics, cartoons, clothing style(s) and various types of games. As a roleplaying game moderator, who likes to make own adventures for roleplaying sessions, I find it useful to watch inspirational genre movies.... And because sharing is caring, I'll tell You  about feeeeeew movies and videos that are worth to watch... Hardware (1990) is now days considered as a some sort of cyberpunk cult b-movie classic, and it's no wonder why that is the case. It has leather, darkness, violent fights, sorrow, pain, madness, robotics, cybernetics, far-out Net -audiovisuals, certain sexyness, coolness and whole lotta F-U -Attitude. And just look at that movie poster, I mean, just look at it! Not the world's best indie-flick, but worth to watch. Max Headroom: 20 minutes into the future (1985) is a television produced Cyberpunk movie. Even with its oddicities and glumsyness, the movie achieves to tell a interesting stor...
Lue lisää

Naming couple of bad apples in RPG industry

Kuva
PEG and RBG are rotten apples in a tabletop gaming industry! WAVING MY HAT AS A Good Bye and SoLong to PEG, SWAG, HENSLEY, Red Box Games, and other neo-nazi loving fear- and hatemongers! I will not be playing or doing business with you! Off you go, Bye Bye! Recently I published this about my morals as a published RPG designer and as a publisher of TTRPG games. And I've been active on the topic on social media. But I'll share something also here. In my Blog. For obvious reasons, because all folks don't use social media. Plus, I want to be public and open with my antiques as a publisher and as a published freelance RPG artist. RBG outing themselves as right-winger neo-nazis...  As You can see above, Red Box Games hug openly nazism, far-righ-wingers. And not just that, they want to paint themselves as one. So, ok, I believe you out there. I trust when you say you are far-right neo-nazis. And you tell leftist to f off. Okey dokey, have fun, but do it with out me! I am gladly N...
Lue lisää

Lunkisti lautapelaillen: Inkan Aarre

Kuva
Oikein mainiota kesää kaikille! Juhannuksena kokoonnuimme pienellä porukalla viettämään mukavaa juhannusta selvinpäin. Kävellen, rupatellen, syöden, limuja ja vissyä juoden, naureskellen, musiikkia kuunnellen ja lautapelejä pelaten. Lainasin etukäteen Sampolasta kirjaston puolelta muutaman lautapelin Juhannustelua vasrten. Yksi näistä oli Afrikan Tähden suunnittelijan uudempi jatko-osa-peli, Inkan Aarre. Näillä polttavan kuumilla ennätyshellekeleillä ei vaadi kauheasti mielikuvitusta, kuvitella matkaavansa kuumassa Etelä-Amerikassa. Tai Afrikan mantereella. Afrikan Tähti oli meille kaikille tuttu, kuten varmaan lähes kaikille suomalaisille lautapelaajille. Inkan Aarretta meistä ei ollut kukaan aiemmin pelannut. Päätimme siis kokeilla, millaista on pelata Inkan Aarretta. Inkan Aarre on Afrikan Tähden suunnittelijan tekemä uudempi peli. Käytännössä, jos osaat pelata Afrikan Tähteä, osaat pelata Inkan Aarretta. Afrikan Tähti lautoineen sijoittuu Afrikan mantereelle ja Inkan aarre Etelä-Am...
Lue lisää

Visuals and visions for the Dark & Grim Future

Kuva
(Audio-)Visuals, visions, ideas and inspirational material for dark science-fiction gaming Yours Truly, Krisse Tuominen, the modern Nomad in the Cyberpunk 2020 World, where we're living Especially the game masters and game moderator, strorytellers, chronicle writers and so on, who like to homebrew, modify, convert, and make material from the scratch, enjoy the search for inspirational material. And at least I like when I here about something cool and usable to my personal tastes, interests and to use with my dipplings and dapplings in adventure making and game modifying... And that's why I like to interact internationally with veteran gamers, new gamers, game designers, and so on, because it is so satisfying to find something that is new to me, to freshen up my material that is sometimes maybe too much in roots of roleplaying games, and not so much into new ways of playing and gaming. But I am slowly getting there, tasting new games and new revisided editions...
Lue lisää

Kyl se kroppa tästä taas alkaa koossa pysyä ;-)

Kuva
Talvi ja alkukevät oli kyllä melkoista "polvi otti sitten taas osumaa kaatuessa taikka yhteentörmäyksessä"-kimaraa. Kun yhdestä kivusta ja vaivasta pääsi yli, tuli jo seuraava ja meikäläinen alkoi jälleen kulkee kankeasti, ankeasti, linkaten ja konkaten. No, sisulla, levolla ja kuntouttavalla jumpalla ja esim. polvilämppärien käyttämisellä ja vajaalla liikeradalla tehdyillä kyykyillä, siitä selvittiin ja nyt kävely on enimmäkseen suht. koht. normaalia ja kyykätäkin voi. Alkaa elämä taas hymyillä, kun fibromyalgia-vaivatkin ovat pysyneet erinäisillä konsteilla enimmäkseen siedettävinä. Ja kun aurinkokin paistaa, niin mikäs tässä aappenan köllötellessä elämäänsä tyytyväisenä. Kyä ny gorillamisukan kelepoo olla ja köllötellä Gorilla Wearia yllään ku elo hymyilöö tuaas Toissaviikonloppuna penkkasin Recoileilla 130 kg asti, viimeviikolla kyykkäsin to ja pe 130 kg asti totuttaen polvia taas kyykkäämiseen ja tehden tekniikkatreeniä, ja eilen pitkästä aikaa mavetin muutaki...
Lue lisää

Eng: News and things from here and there FIN: Uutisia ja asioita sieltä ja täältä

Kuva
Eng: Hellooha, hallo, hello, hej, hei, moi, ciao, tere, aloha, and so on to everyone! FIN:   Hellooha, hallo, hei, hej, moi, ciao, tere, aloha, ja niin edelleen kaikille! ENG: This picture shall be part of the art of Tunkioita ja tomppeleita -roolileikkipeli (=Dungheaps & Dinguses Role & Play Game) publication in the near future. FIN:   Tämä kuva on osa lähitulevaisuudessa julkaistavan Tunkioita ja tomppeleita -roolileikkipeli n taidetta. ENG: Let's kick out this sh%t show with a S%&# game! FIN: Potkaistaanpa tämä pas*a-show käyntiin pasketilla pelillä! ENG: Deal with your S%&# was on Crowd Sale  campaign. The reason why I deal that  particular link is it provides a lot of information about the game that I find interesting.  FIN:   Deal with your  S%&#   (eli kotimaisella kielellä ilmaisten  Käsittele pas*asi ) oli joukkomyyntikampanjassa . Syy miksi jaan juuri kyseisen linkin, johtuu siitä että sen takaa paljas...
Lue lisää

Sanctions the horror sci-fi ttrpg

Kuva
Sanctions is making its way to your gaming tables Few physical copies of the Sanctions horror cyberpunk ttrpg by Liam Thompson Sanctions is interesting horror science fiction tabletop roleplaying-game, that will be published as glossy book very soon. It's already available as a PDF file. It's main creator Liam Thompson was so kind that he sent me some work file material and printable DI card file to print and use when playing live or tabletop rpg, or just using it as a cool prop in roleplaying conventions.  This article is a simple (p)review of the material of Sanctions and it's based on the early draft file that Liam sent me, and on the public information the publisher has on their site. I wrote this after quick skim thru and reading stuff from here and there. So basically, this is my first feel to Sanctions rpg material, after tasting it.  Because the simple " First I was Jee Wiz. Then I was srlz. Then I was WTF. And now I'm OO WEE <...
Lue lisää

Roolipelaamista suomeksi

Kuva
Suomi on siitä loistava kieli, että se on ilmaisuvoimainen, monipuolinen ja -ilmeinen, elävä ja eloisa kieli. Ja koska Suomen originaali- ja käännös-roolipelijulkaisuja ovat olleet vuosikymmenien mittaan olleet tekemässä ja kääntämässä monen kirjava sakki, on suomalaiseen roolipeliharrastukseen päässyt syntymään hyvinkin laaja tapa ilmaista pelien ja pelaamisen termistöjä. Toki englanninkielessäkin on löydettävissä laajaa kirjoa, mutta toisaalta monet asiat ovat etenkin suurilla julkaisijoilla vakiintuneet sekä muodoltaan, tyyliltään että sanastoltaan. Suomessa on harrastuksen tänne rantauduttua, ollut alusta asti hyvinkin hajallaan ympäri Suomea ollutta sakkia markkinoimassa, luomassa pelejä ja tapahtumia, pykäämässä käännöksiä, pelaamassa, pelauttamassa, myymässä ja luomassa pelejä. Ja jokaisella taholla on ollut oma tapansa ilmaista asioita. Ja koska on kyse pienestä maasta, marginaalikielestä ja loppujen lopuksi suhteellisen marginaalisesta harrastuksesta, on jok...
Lue lisää

Cyberpunk: the style, fashion and the miniatures

Kuva
💥  The Cyberpunk in the Nutshell for da Nuts in the Cells 💥 In the World of CyberPunk, people are all a bit crazee, a bit hazyy... and everyone has something to hide, behind their friendly smiles. You know the cyberpunk genre, don't you? The sub-genre of speculative fiction and science fiction. The Love-Child of Fewerish Dystopian Future Visions whammed in the same cell with Punksters, Street Gangs, Heavy Metallist and totally Crazy Folks: And Kaboooom(!); We Have A new-Born Twisted Babeeeeh called CYBERPUNK!  It's not all flowers and happiness here... more like twisted mojos, traumatised people, poor ripping poor, rich ripping everyone, goverments and corporations on the war with each other... corruption, money laundry, street violence, crooked cops... and other nasty shite... If you're badly bruised, everything that You got has been taken from You, your apartment is blown up to pieces and your car was stolen, but You are still alive, breathing and kicki...
Lue lisää

Lauantaina 13.12. Pispalan kirjastolla

Kuva
Pispalan kirjastolla kokoonnuttiin SuperNörttiLauantai: Pelipäivät -tapahtumien sarjan päättävässä Luolapelipäivä-teemaisessa tapahtumassa. Lisäksi juhlimme Reetun synttäreitä muta- ja suklaakakuilla, limulla ja mehuilla, ja kekseillä. Kivaa oli! Pelejä pelattiin, kirjoja luettiin, lehtiä myös, ja juteltiin. Porukkaa kävi myös tutustumassa kirjastoon. Kirjamyyntiä oli mukavasti, Pispalan kirjasto ry:n jäsenyyttäkin män kaupaksi. Kävijöitä oli yhteensä 15 hlöä. Kaiken kaikkiaan vallan kiva, onnistunut häppeninki, ja hyvä päätös tapahtumien sarjalle! -Kiitoksia SuperNörttiLauantai: Pelipäivissä käyneille!-
Lue lisää