Hyvvee viikonloppua kansalle!

Viimeyönä tuli nukuttua kolmisen tuntia ja aamulla pätkissä muutama tunti päälle. Vähistä unista huolimatta, en jäänyt kotiin nyhjäämään, vaan kävelin reippaasti Ratinan ostoskeskukselle, josta kuljin Ratinan stadionin kuntosalille. Taimi ry:n kuntosalivuorolla minä jumppasin toweri Peppen kanssa.



Aloitin tietenkin juoksumatolta kevyellä kävelyllä ja hölkällä. Hölkästä heiluin tekemään alataljasoutua, jonka jälkeen soudin 3 minuuttia (reilu 800 m), jonka jälkeen tein ylätaljavetoja rinnalle kevyessä takakenossa.



Seuraavaksi vastuskumeilla kiertäjäkalvosin-, ojentaja-, yms. -liikkeitä. Tämän jälkeen tein kyykkyhäkkiin itselleni jumppamatoista yms. semmoisen pesän, jolla ilkesi tehdä varmistusraudoilta lattiapunnerrusta pinneiltä ja lapapitosillassa sekä rinnalta että pallea/vatsa-alueelta punnerruksia.


Tein pyramidia ylös, tyyliin 2*3 sekä pinapunnerrusta että sillassa tehtyjä joka painolla vähintään tämän verran. Nousin 20 kg tangosta 90 kgeen: 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80, 90 kg. Välijumppana tein toistojen välissä vastuskumeja, liikkuvuusjumppaa, trap bar maastavetoja ja hack-kyykkyä.



Tämän jälkeen tein lopuksi venytyksiä, kuntopyörää, juoksumattoa ja liikkuvuusjumppaa. Ratinasta kävelin kaupungille, josta kotiin. Hyvä päivä. Erittäin hyviä perjantaita teillekin! T. Krisse Tuominen.

 Ps. kuvat postauksessa 2016 vuodelta. Joskus on hauska näyttää kuvia myös matkan varrelta.

Kommentit

Lähetä kommentti

Suosituimmat tekstit viimeisen kuukauden ajalta

Cyberpunk movies to inspire your genre gaming (plus some gaming stuff, too!)

Kuva
Cyberpunk is a cool genre of books, movies, tv-series, comics, cartoons, clothing style(s) and various types of games. As a roleplaying game moderator, who likes to make own adventures for roleplaying sessions, I find it useful to watch inspirational genre movies.... And because sharing is caring, I'll tell You  about feeeeeew movies and videos that are worth to watch... Hardware (1990) is now days considered as a some sort of cyberpunk cult b-movie classic, and it's no wonder why that is the case. It has leather, darkness, violent fights, sorrow, pain, madness, robotics, cybernetics, far-out Net -audiovisuals, certain sexyness, coolness and whole lotta F-U -Attitude. And just look at that movie poster, I mean, just look at it! Not the world's best indie-flick, but worth to watch. Max Headroom: 20 minutes into the future (1985) is a television produced Cyberpunk movie. Even with its oddicities and glumsyness, the movie achieves to tell a interesting stor...
Lue lisää

Roolipelipäivä 8.11. Pispalan kirjastolla meni hyvin, plus tapahtumasarjan tulevaisuudesta

Kuva
Roolipelipäivä meni riemukkaasti Meikäläinen riemukkaasti läppärini äärellä pelauttamassa omia pelejäni Pispalan kirjastolla (Pispalan valtatie 21) pidettiin tänään la 8.11. SuperNörttiLauantai: Pelipäivän -tapahtumasarjan ohjelmistosta Roolipelipäivä. Tapahtuma oli ikärajaton, kaikille avoin, ilmainen, pääsymaksuton, päihteetön, ja siinä noudatettiin Turvallisten tilojen sääntöjä. Tapahtuman järjesti Krisse Tuominen et al, yhteistyössä Pispalan kirjaston ja Pispalan kirjastoyhdistyksen kanssa. Praedor-yleisöpelisessio menneillään Tapahtuma toeteutettiin osana vuosittaista  Peliviikkoa . Tänä vuonna Peliviikko on 1.-9.11. jo viidettä toista kertaa, ja tämän vuoden teemana on kestävä kehitys. Tämä toki sopi erinomaisesti Roolipelipäivään, koska tapahtumapaikka ja järjestäjätahot ovat kovasti kestävän kehityksen (kierrätys, uusiokäyttö, yms) takana. VILLE ”Praedor” Vuorela toimi Roolipelipäivässä kunniavieraana pelauttaen suunnittelemaansa Praedor-roolipeliä. Praedor on Suomen tunnet...
Lue lisää

Joulukuussa viimeinen SuperNörttiLauantai: Pelipäivä

Kuva
Joulukuussa Pelipäivien tapahtumasarja huipentuu ja päättyy Luolastopelipäivään Lauantaina 13.12. SuperNörttiLauantai: Pelipäivien -tapahtumasarja huipentuu mainiosti luolastoteemaiseen pelipäivään. Samalla tapahtuma on tapahtumasarjan viimeinen tapahtuma. Luolastopelipäivä pidetään Tampereella Pispalan kirjastossa la 13.12. klo 14-18. Tarjolla on useampikin luolasto- ja tunnelipeli. Luolastopelipäivän peleinä kävijät saavat nauttia niin vanhoista luolakomppaamisen klassikoista kuin uudemmastakin materiaalista. Uusimmat pelit ovat par'aikaa pelitestauksessa! Dungeon! peli on melkoisen iso ja näyttävä pelattava Pelivalikoimassa on tietenkin lähes itsestäänselvänä klassikkona Dungeon! -lautapeli , joka on inspiroinut Dungeon & Dragons -roolipelin suunnittelijoita. Pelattavana Luolastopelipäivässä on Dungeon!:in uusin versio, vuodelta 2014.  Labyrintti -korttipelin äärellä on vallan lystiä pelatessa! Myöskin hyvin tunnettu Labyrinth eli Muuttuva Labyrintti on Luolastopelipäiv...
Lue lisää

Gorilla Sports -tuotearvioita

Kuva
Enemmän kiloja, enemmän muotoja ;-) Huba haba -haba huba! <3 Alkusanat   Tässä heti alkuun sanottakoon ihan rehellisesti, että viimeperjantaina päätimme Gorilla Sports in kanssa, että olen heidän yhteistyökumppaninsa bloggarina. Tässä tekstissä on kuitenkin vain yksi väline ja paita minkä olen heiltä saanut, penkkaus/vatsajumppa/dippipenkin olen itse omilla rahoillani hankkinut ennen yhteistyötämme ja painoja olen käyttänyt eri saleilla salien maksavana asiakkaana. Ja tässä tekstissä ei ole mitään sellaista mitä en olisi kirjoittanut joka tapauksessa, olisi yhteistyötä tai ei. Mie kuitenkin olen sellainen ihminen, että jos on jotain mistä en tykkää, sanon sen suoraan, enkä kehu mitään turhaan. Toisaalta, jos tykkään jostakin, tykkään siitä sitten täysillä ja se myös näkyy ja kuuluu. Mutta nytpä sitten kaikki tietävät missä seison ja istun eli kukaan ei voi sanoa tätä piilomainonnaksi. Tai saahan sitä sannoo vaikka lehemää hevoseksi, sillä sananvapaus on hieno asia, mutt...
Lue lisää

Roolipelipäivä Pispalan kirjastolla la 08.11.

Kuva
Roolipelipäivä Pispalan kirjastolla Pispalan kirjastolla (Pispalan valtatie 21) la 8.11. pidetään jälleen SuperNörttiLauantai: Pelipäivän -tapahtumasarjan ohjelmaa klo 14-18. Tapahtuman teemana on roolipelit. Tapahtuman nimi tällä kertaa on  siis loogisesti SuperNörttiLauantai: Roolipelipäivä. Tapahtuma on ikärajaton, kaikille avoin, ilmainen, pääsymaksuton, päihteetön, ja siinä noudatetaan Turvallisten tilojen sääntöjä. Tapahtuma on järjestetty Krisse Tuomisen, hänen ystäviensä, SuperNörttien toimesta ja yhteistyössä Pispalan kirjaston ja Pispalan kirjastoyhdistyksen kanssa. Taustalla Pispalan kirjaston logo. Edessä Praedorin logo. Keskellä Praedor-roolipelin sääntökirjoja. La 8.11. SuperNörttiLauantai: Roolipelipäivä toteutuu klo 14-18. Se on alusta asti suunniteltu toteutettavaksi osana vuosittaista Peliviikkoa . Peliviikko on 1.-9.11. ja teemana on tänä vuonna kestävä kehitys. Koska tapahtumapaikka ja järjestäjätahot ovat kovasti kestävän kehityksen (kierrätys, uusiokäyttö, yms...
Lue lisää

Lauantaina pelaamista ja monta syytä juhlia

Kuva
Tervehdys kaikki rakkaat blogin lukijat! Kuva otettu keväällä Viikinkipelipäivissä missä lopuksi vedin Ylivoimaiset Mahtisankarit pelilläni viikinkiseikkailun Tajusin tässä ihan torstai-illan ratoksi että lauantaina Roolipelipäivissä on todella monta syytä ottaa rennosti ja riemuita. Tästä johtuen ajattelin kirjoittaa tämän blogin. Tässä kirjoitan erinäisiä juhlan aiheita. Voin sanoa sydän innosta pamppailen, että olen tehnyt Krisse Tuomisen Vitnessii, Vätnessii ja Vilosofiaa -blogiani  yli kymmenen vuotta! Meikäläisen Tunkioita ja tomppeleit a -roolileikkipelin Aasikannu-julkaisua on käyty julkaisusivulla katsomassa jo yli 1010 kertaa!  Pispalan kirjastolla Olen Jounan ja ystävieni kanssa järjestänyt SuperNörtti-iltamia ja päivämiä jo yli vuoden verran eri paikoissa. SuperNörttiLauantai: Pelipäivää on pidetty tammikuusta alkaen jo melkein vuoden verran Pispalan kirjastolla yhteistyössä Pispalan kirjaston ja Pispalan kirjastoyhdistyksen kanssa. Ville Vuorela ja Praedoria kerr...
Lue lisää

CYBERPUNK 20.02.2020 is closing in..

Kuva
CYBERPUNK 2.0.2.0. SECOND EDITION, VERSION 2.01 ( CP3002.2 - 2013/2014 Release ) in my hand The Backside of the CYBERPUNK 2.0.2.0. SECOND EDITION, VERSION 2.01 -gaming book in my hands Hello peeps, creeps and deep ones who dwell in the deeps of the Intah Nietsies! I hail thee! And I thank You all from the bottom of my heart, that You are checking out my blog posts! 👽👾👿👽 Nomad Orangutang Queen on the right side of the pictah, and Cyberpunk Nomads depicted in the Cyperpunk 2020, 2nd ed., vers. 2.01 gaming book We are currently living the Year of Cyberpunk (2020) and soonish shall come 20th day of 02.2020 Anno Dominee, and 20:20 (twenty past eight on the evening side) shall be even cyberpunkier time. Yesh! We are living in Science-Fiction, and especially in Cyberpunk! Yeah Babe Yeah! Can Yaaaaaaa Dig iiiiiiit?! AHHH! The Holy Serenity of My Forthcoming 40 years Achievement  <3  I soooooo Feeel it already  Recently I bought the CyberPun...
Lue lisää

Ulkoilun riemua

Kuva
Tervehdys rakkaat kanssaeläjät! Ei aena tartte huhtoo salilla. V oi ottaa myös lunkisti, ja vaikkapa skeittailla Kuvissa mie oun toiminnn tuiskeessa . Tykkee siis olla longboardin yllä ja päällä, ja kulkea sillä etiäpäi. Toki, pääseehän sillä myös taaksekin päin, halutessaan. Huomattavasti helepompi kuitenkin kahtella kulkusuuntaan päällään ja silmillään kuin takalistollaan ja pärs-silimällään... Tai näin se miulla ainakinnii önn. Hih. Toissaviikolla sain frendultani Tatulta Kuopiossa longboardin, johon olen sitten viimeviikon totutellut ja pääseehän tuolla ihan kulkemaan. Pisin yhtäjaksoinen matka tähän asti ollut joku parikytä metriä. Pienin askelen totuttelen siis. Longboardilla kulkeminen kun eroaa, ainakin minusta, aika paljonkin perinteisemmän skeittilaudan kanssa liikkumisesta. Ja tämä tosiaan on miun ihka ensimmäinen longboard. Kokemus se tämäkin. Kypsässä 39 v iässä. Hihiii! En varsinaisesti viihdy kauheasti silloin, kun minusta otettaan kuvia, mutta nyt oli oikein hauskaa ra...
Lue lisää

Kyl se kroppa tästä taas alkaa koossa pysyä ;-)

Kuva
Talvi ja alkukevät oli kyllä melkoista "polvi otti sitten taas osumaa kaatuessa taikka yhteentörmäyksessä"-kimaraa. Kun yhdestä kivusta ja vaivasta pääsi yli, tuli jo seuraava ja meikäläinen alkoi jälleen kulkee kankeasti, ankeasti, linkaten ja konkaten. No, sisulla, levolla ja kuntouttavalla jumpalla ja esim. polvilämppärien käyttämisellä ja vajaalla liikeradalla tehdyillä kyykyillä, siitä selvittiin ja nyt kävely on enimmäkseen suht. koht. normaalia ja kyykätäkin voi. Alkaa elämä taas hymyillä, kun fibromyalgia-vaivatkin ovat pysyneet erinäisillä konsteilla enimmäkseen siedettävinä. Ja kun aurinkokin paistaa, niin mikäs tässä aappenan köllötellessä elämäänsä tyytyväisenä. Kyä ny gorillamisukan kelepoo olla ja köllötellä Gorilla Wearia yllään ku elo hymyilöö tuaas Toissaviikonloppuna penkkasin Recoileilla 130 kg asti, viimeviikolla kyykkäsin to ja pe 130 kg asti totuttaen polvia taas kyykkäämiseen ja tehden tekniikkatreeniä, ja eilen pitkästä aikaa mavetin muutaki...
Lue lisää

Lunkisti lautapelaillen: Hanhipeli ja Masa Matkaaja -tuplapeliboxi

Kuva
Masa matkaan jo käy ja hanhet ne vaan pelittää Tuli juhannusta varten varauduttua viihteellä oikein kunnolla. Kirjastosta lainasin useamman pelin, että on varaa mistä valita. Ja pelattavaa useamman päivän ajaksi.  Inkan Aarretta pelattiin päivällä kolmistaan ja illemmalla pelattiin Hanhipeliä ja Masa Matkaajaa. Samassa laatikossa kun on kätevästi Tacticin julkaisemana kaksi vanhaa peliä, Hanhipeli ja Masa Matkaaja.  Kummatkin pelit ovat klassisia heitä noppaa ja kulje laudalla - pelejä. Näissähän liikutaan noppaluvun mukaan. Liikkuessa kohtaa kaikkea enemmän tai vähemmän kiinnostavaa, jos sattuu ruutuun missä tapahtuu jotain.  Muutoin kisataankin ihan suoraviivaisesti liikkuen pelilaudalla alusta loppuun. Hän joka ennättää ensimmäisenä viimeiseen ruutuun, on voittaja. Simppeliä ja idioottivarmaa. Eli apinakin osaa pelata suoraan boxista. Etukäteen silmäilemällä Masa Matkaajan ja Hanhipelin numeroitujen tapahtumapaikkojen tapahtumia, totesimme ettemme pelaa kumpaakaan peli...
Lue lisää