Kävijälaskuri

maanantai 24. joulukuuta 2018

Jouluaaton aaton treenut

Kamun kanssa käytiin treenimäsä Nekalasa HH Gymillä jouluaaton aaton kunniaksi hassunhauskat ja mieltä piristävät yhteistreenut ommoon tyyliimme. Pieeasia että naaru raikas, tul tehtyä jottaen hieman erilaista ja piristävää ja ol lystivä. Parraimpia joululahjoja kö kamun kans treenittiin ja kamu vielä lahjoi minnuu maksamalla kertamaksuni.



Ensitöiksemme vaihdettiin vuaatteet ja sekoiteltiin juomat pukkarissa. Sitten ensitöikseni kokeilin kamun SBD-trikoota, joka onpi kokoa M. Kuten kuvasta näkkyy niin yllehän tuo män. Vallan mainiota oli se.  Tämän jälkeen sitten vanhat briefsit koipeen ja touhuammaan alkulämpöjä. Aivan kuin alkulämmöiksi ei ois tullut huhkittua kulkemalla nuiskussa ja lumessa sekä potkulaudalla että kävellen pitkin mäkiä parin kilsan matka. Mutta sanottakoon siis, lajilämpö.



Nostelin 15kg + painoankkuri + rolling thunder -kombolla vasurilla ja oikealla useita toistoja. Heräsipä lantio ja lonkat entisestään. Sen jälkeen tein pari 20 kg sarjaa hack-kyykkyä pelekällä kelekalla. Sitten 4, 8, 12 ja 15 kg kahvakuulilla tein mm. rannekääntöjä, ojentaja-, hauis- ja kiertäjäkalvosinkääntöjä, etuheilautuksia, ylöstyöntöjä, bulgarialaisia nousuja, yms. Lisäksi mm. jalkaprässiä muutamaan kertaan pelekällä kelekalla, ja 10 kg käsipainoilla penkkipunnerrusta....



Tämän jälkeen sitten pistin ylleni Titanin Spartan Squatterin, jonka sain joululahjaksi haniltani. Hän sen oli ostanut Sakelta Sportkraft/Voimaharjoittelusta ja tykkäsin siitä kovasti kotosalla sitä pari kertaa kokeilleena ylle. Vaikka iho oli jo hikinen, sain sen vallan heleposti ylleni ja nopiasti. Koko tosiaan 48 ja käytettynä hankittu niin elänyt riittävästi yllä. Vain olkaimiin pyysin hieman jeesiä, kun meni aluksi hieman ryttyyn.



Sitten vuaan räpiköimmään , ensin pelkällä tangolla raivokasta pyllistelöä ja räpiköintiä. Sitten 40 kg. Meni jo syvemmälle vähemmällä räpiköinnillä. 65 kglla pystyi saamaan sekä vaakatasoon että boxille, niin ja toki vauhdilla ylös. '



Tästä eteenpäin käytin asua vain briefsina ja heti alkuun 85 kglla tein kakkosen. 105 kglla ja 110 kglla tein ykköset ja 115 kglla räpelsin yhden hieman kusahtaneen, jossa lähti ylöstullessa tasapaino ja melkein onnistuneen räpellyskyykyn...



Lisäksi pitkin salia kävelemistä, venyttelyitä ja Safety Squat Barilla vahvistelin boxilla istuen epäkkäitä, hartioita ja niskaa yksinkertaisella harjoittelulla jota loogisesti kutsun kumarrusnyökyttelyksi, koska sitä se on.



Eli treenin saldona oli ihtensä kuntouttelua, hauskanpitoa, paljon naurua, kyykkypuvun sisäänajon lempeää aloittelua, ja yksi lipitetty energiajuoma. Ja paljon juotua vettä. Ja vain muutama hassu kuva. Kivaa oli se. Tuli hyvä mieli. Mukavata on se kun treeni tuo hyvän mielen.



Sitten bussille ja bussiasemalta kotio potkulaudalla potkien että kävellen. Kotona vielä kerran kuumaan suihkuun ja pizzaa tekemään. Sitten venyttelyitä, lepoa ja oleskelua. Hanikin tuli reissultaan kotiin. Pääsi kupsuttelemaan. Nam. Joulu maassa, hyvä mieli. Kaunista jouluaattoa! T. Krisse Tuominen <3 

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti