Treeniblogautus

Tervehdys arvon lukija. Tällä kertaa kuntoilublogissani julkaisen jälleen treenipäiväkirjaani. Erittäin epäoriginellia, mutta perusasioissa on hyvä pysyä, niin paketti pysyy kasassa. Tämä pätee niin treenuihin kuin aina niin ihanaan kuntoilubloggaamiseenkin. Keep it simple, aappena, keep it simple.



Pe 05.01.2018

Eilen ja tännään liikuntani on koostunut niinkin arkipäiväisistä toiminnoista kuin kävelystä, tavaroitten roudaamisesta, vasaroinnista, ruuvaamisesta, ja muusta sen sellaisesta hyötyliikunnasta. Lisäksi olen suorittanut meditointia, joogaa, venyttelyitä ja lihashuoltoa. Huomenna menen Every Bodyyn illalla tekemään penkkipunnerrustreeniä, sen varustenoston sijaan rawna toteuttaen. 


Jaksoin päivittää blogianikin tänään. Aiheena vaaka ja sen tämänhetkinen hlökohtainen tarve. Tai paremminkin tarpeettomuus. Aika rujoa ilmaisua jälleen kerran, mutta se nyt yksinkertaisesti on minun tyylini. Sanon asiat suoraan, poikki ja pinoon. 
Tämä tässä on video nopeustreenin 3 * 20 * 67,5 kg työsarjan viimeisestä nostosta 

 La 06.01.2018 tulee olemaan luvassa raskas penkkipäivä. Ensin lämmöt aerobisella, nopeita venytyksiä, lajilämmöksi penkkipunnerrusta pelkällä tangolla plus hitaahko nousu treenipainoihin, jonka jälkeen varsinainen raskaanpäivän työsarja. Päälle apuliikkeitä, venyttelyt ja suihkuun. Kivaa siitä tulee, sanokaa minun sanoneen. 


Olen saanut paljon palautetta blogistani, joten tulevina viikkoina tulette näkemään toiveittenne mukaisia blo- ja vlo- -gautuksia. Elkee ihan henkeenne pidätelkö, mutta uskon että muutamakin palautteen antaja saattaa yllättyä iloisesti. Hyviä unia ja treenejä teillekin! T. Krisse. 

Kommentit

Lähetä kommentti

Suosituimmat tekstit viimeisen kuukauden ajalta

Cyberpunk movies to inspire your genre gaming (plus some gaming stuff, too!)

Kuva
Cyberpunk is a cool genre of books, movies, tv-series, comics, cartoons, clothing style(s) and various types of games. As a roleplaying game moderator, who likes to make own adventures for roleplaying sessions, I find it useful to watch inspirational genre movies.... And because sharing is caring, I'll tell You  about feeeeeew movies and videos that are worth to watch... Hardware (1990) is now days considered as a some sort of cyberpunk cult b-movie classic, and it's no wonder why that is the case. It has leather, darkness, violent fights, sorrow, pain, madness, robotics, cybernetics, far-out Net -audiovisuals, certain sexyness, coolness and whole lotta F-U -Attitude. And just look at that movie poster, I mean, just look at it! Not the world's best indie-flick, but worth to watch. Max Headroom: 20 minutes into the future (1985) is a television produced Cyberpunk movie. Even with its oddicities and glumsyness, the movie achieves to tell a interesting stor...
Lue lisää

Praedoria toukokuussa jälleen Pispalan kirjastolla!

Kuva
Praedor saapuu pelattavaksi Vuorelan Villen pe lauttamana Pispalan kirjastolle Praedor on Suomen suurin fantasiabrändi. Petri Hiltunen loi maailman ja sarjakuvat. Ville Vuorela on luonut roolipelin (uusin versio on kovakantinen toinen laitos) ja lisäksi novelli- ja romaanimateriaalia. Myös muiden käsistä roolipeli- ja kirjallisuusmateriaalia ja oheistuotteita (noppia, T-paitoja, hihamerkkejä, yms.) on syntynyt Praedorin maailmaa rikastuttamaan. Ville "Praedor" Vuorela on käynyt jo kahdesti pelauttamassa Praedoria Pispalan kirjastolla hyvinkin menestyneesti. Jälleen yleisön pyynnöstä Ville tulee jo kolmatta kertaa vetämään peliä ennakkoilmoittautuneille.  Praedoria vedetään Villen toimesta ennakoilmoittautuneille klo 14–18 Pispalan kirjaston tiloissa (Pispalan valtatie 21). Pelaajia mahtuu pelipöytään maksimissaan 5. Nyt vapaana 4 paikkaa (ti 24.2. klo 15:45 todettuna). Ennakkoilmoittautumiset Krisse Tuomiselle osoitteeseen krissetuominenorganisoi@protonmail.com Ilmoittaudutha...
Lue lisää

Vanhojen pelien nostalgia: Ahh Ja!

Kuva
Aina välillä minulta kysytään: "oletko nostalgiapelaaja?" tai "Tykkäätkö nostalgiapeleistä?". Tämä tekstini on rehellinen, mutta suhteellisen tiivis (silti humoristisen viihteellinen) esitys siitä, olenko minä roolipelaamisessa nostalgikko, vaiko en. Magnamund is fascinating gaming world and the series of choose your path books, and also series of (role)playing books. To me it was a one of the biggest and most influencing gateways to the fascinating world of roleplaying books. Still very usable good stuff.  Magnamund on kiehtova pelimaailma, ja monenlaisten (rooli)peli- ja seikkailukirjojen sarja, joka toimi minulle yhtenä vaikuttavimmista porteista roolipelaamisen maailmaan. Käyttökelpoista kunnon materiaalia vieläkin. Rune Quest (RQ), sen maailma Glorantha ja Sankarien Sodat olivat silloin minulle koukuttavaa kamaa. Loistavaa materiaalia vieläkin. Malnoth on pieni mutta kiinnostava  kollektiivinen julkaisu, joka on suunnattu ennen kaikkea RQ -pelaajille. ...
Lue lisää

Roleplaying books and board games, part 2 / Roolipelikirjoja & lautapelejä, osa 2

Kuva
Roleplaying books and board games, part 2  Roolipelikirjoja & lautapelejä, osa 2 Hello, You luuuuvely peeps, creeps and the speakers of the language of the Deep Ones! Nice that You are here again! Step in, sit down and sip a cup of tea, while checking out cool roleplaying games -related boardgame stuffs, and other cool materials that I let You see and watch with me  👩👻👾💁   Tervehdys armaat höppänät, pöppänät, poppanat, koppanat ja muut mainiot mupetit! Kiva, että olette täällä jälleen. Ei muuta ku sisälle vuaa ja teetä hörppimmään ja kahtelemmaan miun kanssain pelilöetä 😎😻🙋 Dungeon! boardgame is a official Dungeons & Dragons licensed product, which was first released in 1975. It's a great gateway product to fantasy roleplaying games... DUNGEON! ilmestyi maailmaa ilahduttamaan ensimmäisen kerran jo vuonna 1975.  Peli sai uudistettuja laitoksia -80 ja ysikytluvulla, kadoten ainakin omasta tutkastani pitkäksi aikaa. Ensimmäiset kerra...
Lue lisää

More about the Cyberpunk 2020 roleplaying game and its different editions and settings

Kuva
I totally liked the original Cyberpunk -The Roleplaying game of the dark future ,   originally  published in 1988 and  set in the year 2013. I really fell in love with the 2nd edition of the Cyberpunk game which was titled Cyberpunk 2.0.2.0 . and it was first released as a box set, in 1990. The revisited 2nd edition was released in 1991, and it is is even more excellent game, and it was also released as a totally awesome finnish edition.   I have to admit that I really enjoy the most of  all of these different  Cyberpunk 2020 editions, the Cyberpunk 2020 version 2.01 , which first saw light in 1993. And the 2013 & 2014 and printings after that are just practically the 1993 gaming book with a bit different cover. Because I haven't ever owned a single own copy of the gaming book, so recently, I went and got my copy from Fantasiapelit in Tampere. I have had whole lotta adventures, supplements, Data Screen , etc. in various langu...
Lue lisää

Deadlift parteee, yeah! Mavebilleet, jei!

Kuva
Maastavetoa tein sunnuntaina ratoksi ja ajan kuluksi. 3*12-15*20 kg, 6*40 kg, 3*50 kg, 4*70 kg, 3*90 kg, 2*100 kg,  2*110 kg, 1*120 kg, 1*140 kg, 1*155 kg pitkällä yläpidolla ja hidas lasku alas, 1*165 kg pienellä pidolla alhaalla ja maltillinen lasku, 1*175 kg pitkähköllä ylhäällä pidolla ja oikein maltillisen hitaasti alas. Melkeinpä bodauksesta tuollainen käy, kun näinkin lämpimät kelit ja on negatiivinen vaihekin kera staattisen pidon käytössä. Nostin ensin185 kg polvien kohdille ja alas... ja sitten tein lisäksi 1*185 kg loppuojennukseen asti kera loppustopin ja rauhallisen alaslaskun. Tuon jälkeen touhusin hieman tuntumanottoa 195 kg rautaan. Joskus kulkee. Nyt ei kulkenut erityisen hyvin, mutta tulipa kuitenkin räpiköityä kaiken kaikkiaan ihan kivoihin rautoihin. Isoimpiin kuin ihan hetkeen... ehkä saattaa mennä APCONissa nostot ees ihan jees. Tai sitten ei, mutta parhaani yritän kuitenkin. Musiikkina toimi mm. Suotaunot, Amon Amarth, Legion of the Da...
Lue lisää

It's BETA, it's Vector!, and it's Pay What You Want!

Kuva
Be safe, play games, sleep well at night and don't let the Korona bugs bite You! Vector! Attack of the MetaPirates BETA   is available as a pay what You want digi -file in DriveThruRpg .   I downloaded Vector! Attack of the MetaPirates BETA file from DriveThruRpg and after quickish skim thru, I like it already. Vector! etc. is nteresting, intuitive, inspiring, witty and surely it is funny. And like the creator of the Vector etc, Shane Wheeler says it: " Stay home, play games, and be safe. " So get this, read it, play it, stay home, be safe and have fun! Wishing You all good gaming! -Krisse Tuominen, rpg entusiastic and female powerlifter-
Lue lisää

The World's First-Ever Take the Edge is out NOW!

Kuva
  It's OUT, Proud, Loud, and Steaming Hot new TTRPG publication: the Take the Edge, issue Zero! HELLOOOOHA Fellow Amarjans! 💪😇 I have a Great Pleasure to Inform You all that the first published Take the Edge magazine is out, proud, loud, and Steaming Hot Straight Outta Oven! 👅💦 It's a fanzine that I made and published, using my personal publishing license from the Atlas Games. You can get it through the DriveThruRPG.com distributor. It is a Pay What You Want magazine and that means You can get it FREE, or pay as little or as much as you want to. The first published issue is a pre-issue introducing the magazine, giving information on the Over the Edge the 3rd Edition RPG, and giving you the guidelines on how to submit your material to be published in the forthcoming Take the Edge issues. The second issue to be published, is well on its way. The issue will be as the Issue 1.5, and it shall be the first full issue of the Take the Edge fanzine. The issue number one and...
Lue lisää

Lunkisti lautapelaillen: Hanhipeli ja Masa Matkaaja -tuplapeliboxi

Kuva
Masa matkaan jo käy ja hanhet ne vaan pelittää Tuli juhannusta varten varauduttua viihteellä oikein kunnolla. Kirjastosta lainasin useamman pelin, että on varaa mistä valita. Ja pelattavaa useamman päivän ajaksi.  Inkan Aarretta pelattiin päivällä kolmistaan ja illemmalla pelattiin Hanhipeliä ja Masa Matkaajaa. Samassa laatikossa kun on kätevästi Tacticin julkaisemana kaksi vanhaa peliä, Hanhipeli ja Masa Matkaaja.  Kummatkin pelit ovat klassisia heitä noppaa ja kulje laudalla - pelejä. Näissähän liikutaan noppaluvun mukaan. Liikkuessa kohtaa kaikkea enemmän tai vähemmän kiinnostavaa, jos sattuu ruutuun missä tapahtuu jotain.  Muutoin kisataankin ihan suoraviivaisesti liikkuen pelilaudalla alusta loppuun. Hän joka ennättää ensimmäisenä viimeiseen ruutuun, on voittaja. Simppeliä ja idioottivarmaa. Eli apinakin osaa pelata suoraan boxista. Etukäteen silmäilemällä Masa Matkaajan ja Hanhipelin numeroitujen tapahtumapaikkojen tapahtumia, totesimme ettemme pelaa kumpaakaan peli...
Lue lisää

Lunkisti lautapelaillen: Inkan Aarre

Kuva
Oikein mainiota kesää kaikille! Juhannuksena kokoonnuimme pienellä porukalla viettämään mukavaa juhannusta selvinpäin. Kävellen, rupatellen, syöden, limuja ja vissyä juoden, naureskellen, musiikkia kuunnellen ja lautapelejä pelaten. Lainasin etukäteen Sampolasta kirjaston puolelta muutaman lautapelin Juhannustelua vasrten. Yksi näistä oli Afrikan Tähden suunnittelijan uudempi jatko-osa-peli, Inkan Aarre. Näillä polttavan kuumilla ennätyshellekeleillä ei vaadi kauheasti mielikuvitusta, kuvitella matkaavansa kuumassa Etelä-Amerikassa. Tai Afrikan mantereella. Afrikan Tähti oli meille kaikille tuttu, kuten varmaan lähes kaikille suomalaisille lautapelaajille. Inkan Aarretta meistä ei ollut kukaan aiemmin pelannut. Päätimme siis kokeilla, millaista on pelata Inkan Aarretta. Inkan Aarre on Afrikan Tähden suunnittelijan tekemä uudempi peli. Käytännössä, jos osaat pelata Afrikan Tähteä, osaat pelata Inkan Aarretta. Afrikan Tähti lautoineen sijoittuu Afrikan mantereelle ja Inkan aarre Etelä-Am...
Lue lisää