Krisse Tuomisen Vitnessii, Vätnessii ja Vilosofiaa

Rock rock non stop, motherfuckers! Tänään oli aikas pitkä päivä ja ilta. Ensin tuli kamu kylään ja ku hää lähti, niin tuli No Stones UnTurnedin Marju kyllään ja reenattiin rokkia hänen kanssaan. Sitten tuli Tiim Aappenan Minna treenille. Haniseni treenaili Minnan kanssa yhdessä ja erikseen. Ja koutsiskelin kumpaakin. Ohessa mie tein penkkilämpöö ja Marju oli varmistajana.  EZ-mutka-tangolla kymppei muutama rinnalle rauhallisesti ja räjähtävä ylöstulo. Ja ez-tanko siten päin että nostomatka tavan tankoa hieman syvempi  alasmenossa. Ez-tangolla 5*20 kg, 5*30 kg, 2*5*40 kg. Koutsiskelin siinä lisää. Vaihdoin tangon ja 55 kglla voimanostotangolla tein vitosen. 3*65 kg, 3*75, 2*90 kg, 1*100 kg.  Minna jeesi miulle penkkinutun ja vyön, Jouna katsoi nostolinjaa, Marju kevensi irroitusvaiheessa (kuten nutun kanssa järkevää on) ja nostin 1*120 kg. Vyö ja rannesiteet puis, Minna jatkoi treenejään ja Jouna toi vettä, Marju laittoi miulle 135 kg, pidin taukoa. Lait...

On se kumma juttu kuinka tulloo lämmin vaikka rennosti reenaisi sen ohessa, kun valmentaa koutsittavaa. Se on tämä Suomen kesä kuitenkin meikäaabbenalle kuitenkin aika lämmin ja hikkoon kuin karhu naimapuuhisa. Mutta eipä se mitään. Pysyypä oikea tatsi tekemiseen ja tunnelma sellaisena, että tässä tehdäänkin jotain. Hyvä niin. Mie kahtelin alkulämmöikseni valmennettavan kyykkyä, tein venytyksiä, hieman vetokumeja ränkläsin, tein ilman tankoa kyykkyjä, hieman sohvaan tukea kädellä ottaen pistoolikyykkyjä, lisää venyttelyjä ja sitten tangon kanssa tanssimaan takakyykkähumppaa. Lisää venyttelyitä ja kiipeämään painoissa ylöspäin. Iliman vyötä, polvilämppäreitä ja siteitä kyykkäsin seuraavat raudat:  3*10-15*20 kg, 15*30 kg 12*40 kg, 8*50 kg. 5*60 kg. Polvarit jalassa ilman vyötä ja rannesiteitä kyykkäsin 3* 72,5 kg. Pidin taukoa, koutsiskelin, venyttelin, tein kylkikääntöjä, kyykkyä eri leveyksillä ilman painoja, ja vetkuttelin vastuskumeilla.  Vyö ja polvilä...

Moikka moi kaikki mukavat mupetit, mukelot, mokelot ja mörköt, jotka blogiani luette! Ja erittäin hyvää Suomen maailmanmestaruutta 1995, 2011 ja 2019! Hyvä myö suomalaiset, meillä se voima jyllää! Ja onnea jellonat, oikein paljon onnea!!!! Eilen todellakin oli hyvin jännittävä jääkiekon maailmanmestaruusmatsi Suomi-Kanada ja niinhän siinä kävi että kolme kruunua könittänyt ja karhunkin takaapäin paukutellut Leijonat se otti raapas  vielä oikein innolla ja huolella Kanadanhirveäkin niin, että papanaluukku vain paukkui ja soi! Hienoa, kertakaikkiaan hienoa! SUURET ONNITTELUT Suomen Leijonille! Olen ylpeä teistä! Yöllä kohtuullisen moni juhli maailmanmestaruutta sateisesta ja viileähköstä kelistä huolimatta. Tietenkin juhlijoita mökäsi meidän apinaluolan ulkopuolellakin oikein urakalla, joten nukahdin vasta joskus kolmen pintaan aamuyöstä. Heräsin joskus ööö puoli yhden aikaan. Aloin heräillä joskus puoli kahden aikaan. "Aamu"palat pureskeltuani, pyykkihommia ym...

Tänään niin mukava lämmin ja sateinen päivä, että sulkeuduimme kolmistaan apinaluolaan nautiskelemaan maastavetelemisestä. Se mukavaa puuhaa on. Yksin, kaksin ja kolmen kimppanakin. Nousee raudat mukavammin kun on vähän tiimistä tukea eikä yksin vaan ähellä suolj pitkällä puhisten. Tänään mavetin. ei perse revenny enempää. Siis gluteus maximus, joka revähtänyt ja revennyt elon aikana kyä erinäisistä syistä.  Koutsin myös mavettamiseni ohella mavea kahdelle koutsittavalleni. Ei mennyt hermot.  Nauramaan repesimme muutaman kerran. Oli siis onnistuneet treenit. Nam!  Hiki tuli treenatessa. On se kumma juttu näillä keleillä. Kuvat mitä ohessa, on otettu treenin loppupuolella. On se nättiä kö aikuinen immeinen on hikinen.  Omat treenit meni suurinpiirtein näin: yhden käden kulmasoutua pelkällä tangolla vuoropuolin, sjmv ja mave pelekällä tangolla, kalvosinkiertoa,  pikavenyttelyitä, ja sitten 3-5 toistomäärillä 30 kg, 40 kg, 50 kg,  65 kg, 2-3 tois...

Eilen olj oikein mainio päivä kaikin puolin.  Niin on muuten tännäänkin. Nam. Olotiin Hopealinjojen parin tunnin Pyhäjärven risteilyllä oikein hyvällä riemuisalla porukalla. Oli oikein mukavaa ja hauskaa ja maisemat nättejä. Sitten myö käytiin hanin kanssa kauppaloilla Ratinassa ja Swamp Musicissa.  Ruoka- ja levy- -sellaisilla. Ostin ruokaa varastoon ja musiikkia heti käytettäväksi. Koska olen uuten mussiikin aalonharjalla, levyhyllyyni kaupasta ostetuksi tulivat Monster Magnentin vuoden 1993 julkaisu Super Judge ja Mastodonin peräti 2006 vuoden "uutuus" Blood Mountain. Niillä ja Lamb of Godin As Palaces Burn levyillä ryyditin sitten omaa ja muitten treenaamista. Aappenain luolasa  tulikin tehtyä levymusiikin tahdissa (kuulokkeet korvillain) kyykkylämmittelyt ja kun treenattava saapui paikalla, aloin kyykkäämään samalla  kun koutsin valmennettavaa. K yykkykoutsimista oli kiva tehdä kun treenajalla asenne kohdallaan. Treenittävä meni 75 kg asti, kute...

Tervehdys armaat lukijat! Ilo kirjoitella teille kaikille ihanille lukijoille! Oikein hyvää kevättä ja kesänalkua! Olkoon teillä olo hyvä ja treenit kulkekoon mainiosti! Pitkin viikkoa tullut käveltyä joka päivä melkoisesti, ja usiampaan kertaan. Muutoinkin tullut sekä hupiliikuntaa että hyötyliikuntaa hyvät määrät. Tullut venyteltyä ja tehtyä pilatesliikkeitä pitkin viikkoa.  Lisäksi pieniä määriä joogaa ja meditaatiota melkeinpä joka päivä.  Torstaina tuli tehtyä eri tavoilla ja erinäisissä kulmissa kulmasoutua, vatsa- ja selkälihaksia, v astuskumijumppaa, etuheilautusta kahvakuulalla.  Perjantaina tein alataljasoutua vastuskumeilla, lisää selkä- ja vatsalihasliikkeitä lattialla, laitteilla ja eri kulmissa, yms. Jumppasin myös reisi- ja niskalihaksia.  Lauantaina tein hauiskääntöä, pystypunnerrusta istualtaan, olankohautuksia painot käsissä ja pohjeliikkeitä käsipainot käsissä, Zercher-kyykkyjä penkille, alataljasoutua, yhden käden kulmasoutua...

Moikka moi kaikki mukavat immeiset, elläemet ja immeiselläemet! On se kuulkaas vallan aivan kauhiaa kun tulloo reenatesa hiki.   Tänään meinaan tuli. Tulj koutsimisen ohella reenattua ihan vallan omaakin mavea. Reenattavalla kuluki ja nättiä oli nostot enimmäkseen. Itellä olj aikalailla sitä mitä se nyt on, kun on joutunut pitämään vähänkään raskaita muistuttavista treeneistä taukoa pitkään. Lonkka alakaa olla aikas jees, mutta pakaran kanssa jouttuu olemmaan aekalaella varovainen. Mutta aika suht normaalia treeniä isommilla palautuksilla kestää penkissä, jonkinlaista lasten humppaa kyykyssä ja mavessa jotain vaivaisen surkeaa pikkupainoilla nötkyttelyä kuten tännään... Lämmittelyksi teimme kulmasoutua t-bar-row-pohjalta lastia lisäten. Alataljasoutua vastuskummilla tehden. Venyttelyitä. Tyhjällä tangolla lämmön tekoa. Sitten vuaan kappeella jalka-asennolla 3*5*40 kg, 5*50 kg, 4*60 kg, 5*70 kg, 5*80 kg, 4*90 kg, 5*102,5 kg, 5*112,5 kg, 3*4-5*102,5 kg. Maven jä...

Jos tämän viikon kyykkytreenit olivat lasten painoilla pelehtimistä, sillä ei o juuri nyt rahkeita muuhunkaan, niin eilen kun penkkasin jälleen, olikin ihan röllipeikon seikkailuita koko treeni. Varmistaja kirjaimellisesti veteli sikeitä vielä kun aloitin treenit. Ja sitten kun oli hereilläkin, niin nenäverenvuotonsa aiheutti vallan viihdyttävää splätteriyttä treeneihin. Taustalla pauhaa siankorinamekkalamusiikkia ja verta lentää nutulle. Tullee ihan nuoruus mieleen ku raudat oli keveitä ja mentiin  oikeissa painoissa. Nyt sitten ollaan pian nelikymppisiä ja paskasa tarpomistahan tämä koko voima"urheilijuuteni" on. Ei voi kuin nauraa kaikelle tragikomiikalle. Paskaa löysäilyähän se oli tännäänkin mutta parempaankaan en pystynyt. Ee maha mtn.  Raakana penkkipunnerrusta iliman vyötä ja sitteitä: 3*10*20 kg, 3*40 kg, 3*50kg, 3*60kg, ja 1*70 kg. Iliman vyötä ja rannesiteillä 1*90 kg, 1*100 kg. Vyön ja rannesiteitten kanssa 2*1*110 kg. Rannesiteillä, vyöllä ja Doms...

Moikka moi mupetit ja pöpötit! Se on tällä kertaa oikein rajua reeniraportointia luvassa. Tällaisiin rautoihin ei etes kovimmat karpaasit kykene. Hehehehe. Herttileijjaa kö mie oon niin kovin kauhian HURRRRRJA!  . Mie pitkästä aikaa ihan vallan kokonaisvaltaista kyykkäreeniä tein eilisiltana. Ei ole viteoo aiheesta eikä kuvia, koska ei tässä mitään kuvattavaa ole näillä painoilla vielä. Kyykkäsin 3*8*20 kg, 3*30 kg, 2*40 kg, 3* 55 kg ja peräti huiman kauhiat 2 * 65 kg. Eikä ees sattunut mihinkän ja paljon syvempiä kuin kisoissa tarvitsisi.   Eli nk. Ass to the grass -meininkii ja meisselinkii.  Olen aika ylpee just nyt. Ei nuo kilot miulle normaalisti ois yhtään mittää mutta loukkaantumisputken jälkeen ne ovat todellakin erittäin paljon. Tästä hyvä alkaa sitten se oikia reenaaminen. HYVIÄ TREENEJÄ MUILLEKIN!   T. Krisse Tuominen.

Moikka moi vuaan kaekille! Kuulukees miun armaat kawwaiset tahmatassut ja lehtisalaatin ahnaat pupustelijat! Kuulkaas kö mie kerron, että ihan mie itte koutsimisen ohessa vallan oikiasti penekkireenasin kotisalisella. Siis, huhhuh! Ihan vallan penkkasin aikuisten oikeilla painoilla. On se hurrrrrrjan rrrrrajua!  ;-) Hevi raikasi hieman stereoista mutta ennen kaikkea ne raikasivat ihan vuaan miun omaks naatinnoksein miun studiorumpupluuriloista ja nostelin siinä sitten LAmb of Godin ja Legion of the Damnedin raikuesssa kä siä eri asentoihin ja nuin... Lämmöt toki tein huolella kuten tehä pitteekin ja sitten työrautoina mie tein mahdollisimman räjähtävät mutta silti hallitusti rinnalle viedyt rawpenkkiraudat: 90 kg, 100 kg ja 110 kg.  Ja sitten mie oikein hurjaksi heittäydyin ja otin nostaakseni vallan huiman huikeat 115 kg, jossa puhteessa onnistuin sitten sössimään erinäisiä asioita jotka oli hyvä h uomata  nyt, eikä vastajoissain kisoissa... mu...