Krisse Tuomisen Vitnessii, Vätnessii ja Vilosofiaa

Sitten edellisen torstaipäiväisen bloggaukseni, olen käynyt parikin kertaa salilla, ollut kuvaajana muotinäytöksessä, treenannut muitten apuna ja tehnyt penkkivalmennustakin, hyötyliikkunut ja vlogannut. Seuraavissa riveissä muutama tarkempi sananen aiheesta. Torstai-iltana kävin treenitoverin kanssa treenaamassa. Tein vinopenaa, jalkaprässiä, vastuskumeja ja penkkausta. Penkkasin ilman vyötä ja rannesiteitä eli täysin raakana. Tein penalämmittelyksi 3 * 30 pelkällä 20 kg tangolla. Siitä siirryin tekemään keskipitkiä sarjoja ja 2-3 toistoja 60 kg asti. Tuosta sitten siirryin tuollaisesta yleiskuntotyyppisestä enemmän voimantuottopenkkaukseksi.  70 kg meni vallan hyvin 75 kg meni myös kakkosena. 80 kg tuotti aivan liikaa vaikeuksia kipuilevan olkapään vuoksi ja totesin, että  suaapi olla raakapenkkaus siltä päivältä. WPC:n SM-kilpailuissa RAWpenkkaamassa 75 kg:lla En ollut slingshoteilla pitkään aikaan penkannut, joten penkkasin HC-Gymin single slingshotilla kevyitä s...

Meikäaappenamamman keskiviikko on tehty keppijumpasta, kyykkäämisestä, maastavedosta ja hyötyliikunnasta Ei kippuu ei kärsimystä, vuaan positiivista voimauttavaa mammaorangutangin rakkausvoimaenergiaa ja peukut pystyyn tällekin päevälle. Hyvä hyvä me -JEI!!!! <3 Se on kuulkaas tuaas silviissiin ja näenikkeen että myö ollaan tuaas keskellä viikkoa. No, kappas vuaan näenhän se on! Ny meinoon on keskiviikko! Jei! Keskiviikkona ussein penkkaan ja lisäksi kyykkään, ehkä lisäksi mavetankin jos kerkiän. Tännäänpä en penkannut enkä penkkaa, enkä muuten penkannut maanantainakaan! Mie penkkaan sitten perjantaina oikein kunnolla ja huolella!!!! Tännään mie nousin virkeänä ja iloisena uuteen ihanaiseen kevätpäivään sielu ja keho levänneenä. Otin uaamuvitamiinit ja toimitin kaikessa rauhassa uaamutoimiani. Vetelin kaikessa rauhassa ilimoo keuhkooni ja energiaa mieleeni. Hengittelin rauhassa ja muaailman rauhaa sisälleni. Annoin hyvän olon tulla ja tuoda miulle hyvää energiaa. Leppoisi...