Krisse Tuomisen Vitnessii, Vätnessii ja Vilosofiaa

Vaikka väsy painoi Museoitten yön jäljiltä, niin helluntaina piettiin sovitusti pienet penkkipunnerruskilpailut ja hauskaa oli. Kuuma oli muutenkin, mutta emme antaneet sen häirintä kisatunnelmaa.    Lämmöt päälle vattapyörällä, tyhjällä tangolla, tanko plus kahvakuulia kombolla, venyttelyillä ja lopuksi kiipimään maltillisesti painomäärissä kohti aloituspainoa. 90 kg jälkeen taukoa ja ei muuta kuin käskyjen mukkaan nostammaan. Rehvakkaasti 100 kg tankoon ja Start, press ja rack käskyjen mukaan liikuttammaan rautaa.  Ja vähemmän yllättävästi rauta liikkui kuten pitikin. Alla video upotettuna. https://youtu.be/vzJhxJFuW3c 105 kg kiloa oli tullut nostettua ennenkin, salikisoissa stopeilla ja käskyjen mukaan. Nk. Varma rauta nykyään.  Ei ole tullut aiemmin näillä helteillä kisahöntsättyä kyseistä rautaa. Nyt on. Alla nosto viteotallenteella. 107,5 kg rauta otettiin kolmella käskyllä ja stopeilla, vaikka käet hiestä lipsuivat tangolla ja jalkoje...

Tännään ol nii ihkut ilimat, että ihan kevyen noppeuspenkkipunnerruksen sijjoon innostuin puuhastellemmaan hieman suunnitelmasta poiketen. Alkulämmöt otin nu***malla. Se teki gutaa. Venyttelyitä ja sitten lajilämmöt. Aluksi 3*12 tyhjällä tangolla, eri oteleveyksillä, myötä- ja vastaotteella. Tangon laskin normivauhilla alas ja nopiasti räjähtävästi ylös. 5*40 kg erittäin kapealla otteella nostaen tasavauhdila nopiasti ylös ja alas iliman stoppeja. 3*60 kg kapealla hitaasti alas ja nopiasti ylös, todella kapella penkaten 3*80 kg norminopeudella alas ja toooodella nopeasti ylös, ja kapeahkolla otteella 3*90 kg siten että aika normisti alas, tasasen nopesti  ylös ja noston välillä noston kuoletus, ja lopuksi rauta kaikesa rauhasa räkkiin.  Lopuksi kisaotetta kapeammalla  otteella hitaasti räkstä otettu, kaikes rauhas pysäytetty, normisti alas laskettu, kaikes rauhas hittaasti keskikohtaan nostettu 100 kg penkkirauta, jonka loppuojennuksen tein niin nopeast...

Päätin tännään, että ei tuonne ulos paahteeseen kyllä vapaaehtoisesti määräänsä enempää mene eikä halua mennä salille saamaan vaatettuna sydänkohtausta ja lämpöhalvausta. Jäin siis kotiin treenaamaan Gorilla Sportsin penkillä, tehden jonnisortin tunnustelua ja loppuviilausta ennen EM-kisoja. Voin sannoo ettei mennyt ihan parrain päin. Tais tulla mörkö apinaa liki, kun tuli ihan hiki! Alkulämmittelyt vastuskumeilla ja venyttelyineen ja pelkällä tangolla tein ihan kelteisillään, mutta koska penkki oli kotvan päästä hiestä nihkeä, tein pyyhkimis- ja pukeutumisoperaation. Ei miulla silti ollut kuin lyhythihainen, kalsarit, sukat ja penkkikengät, ja treenin loppupuolella siteet, ja välillä onnentuomislippalakki, mutta oikeesti lähes uin omassa hiessäni. Henki vinkui ja sydän jyskytti vaikka join kuin janoinen kameli, pidin taukoja ja kämppä oli täysin tuuletuksessa. Ossevuaa nii kauheet ku tulloo treenates hikiki :) Tein ensin lämmittelyksi lyhyitä venyttelyitä, vastuskumeil...

Tännään muuten tuli tällä helteelläkin käytyä treenaamassa ja hyötyliikuntaakin tuli ulkonakin oikein huolella. HUH HELLETTÄ! Illalla tuli vetäistyä minishortsit jalkaan ja hihaton paita ylle. Niillä kuljin illalla kymmenkunta kilsaa ja hiki valui huolella. Elämä on ;) Nautitaan nyt sit tästäkin, kun on niin kesäistä! :)   Oli alunperin suunnitelmissa käydä kahdesti salilla, mutta näillä helteillä luovuin sovulla ajatuksesta. Eka tunnin treeni Ratinan kuntosalilla oli meinaan sen verran hikistä, keuhkoihin ottavaa ja kropan ylikuumenevaan saamaa, kun salin ilmastointi on mitä on (riittämätön) ja läkähtyminen oli toden asia, vaikka join vettä kuin viikon juomatta ollut hevonen ja pidin ylimääräisiä taukoja. Silti treenin lopussa alkoi tähtiä näkyä silmissä ja homma oli sen verran hikivirrassa uimista, että jätin suosiolla homman sikseen ja siirryin loppujumppaan ja vesipulloa täyttämään. Hihaton on melkosen must tällä kelillä Ratinassa touhuiluni sisälsi mm. lämmit...