Krisse Tuomisen Vitnessii, Vätnessii ja Vilosofiaa

On se kumma juttu kuinka tulloo lämmin vaikka rennosti reenaisi sen ohessa, kun valmentaa koutsittavaa. Se on tämä Suomen kesä kuitenkin meikäaabbenalle kuitenkin aika lämmin ja hikkoon kuin karhu naimapuuhisa. Mutta eipä se mitään. Pysyypä oikea tatsi tekemiseen ja tunnelma sellaisena, että tässä tehdäänkin jotain. Hyvä niin. Mie kahtelin alkulämmöikseni valmennettavan kyykkyä, tein venytyksiä, hieman vetokumeja ränkläsin, tein ilman tankoa kyykkyjä, hieman sohvaan tukea kädellä ottaen pistoolikyykkyjä, lisää venyttelyjä ja sitten tangon kanssa tanssimaan takakyykkähumppaa. Lisää venyttelyitä ja kiipeämään painoissa ylöspäin. Iliman vyötä, polvilämppäreitä ja siteitä kyykkäsin seuraavat raudat:  3*10-15*20 kg, 15*30 kg 12*40 kg, 8*50 kg. 5*60 kg. Polvarit jalassa ilman vyötä ja rannesiteitä kyykkäsin 3* 72,5 kg. Pidin taukoa, koutsiskelin, venyttelin, tein kylkikääntöjä, kyykkyä eri leveyksillä ilman painoja, ja vetkuttelin vastuskumeilla.  Vyö ja polvilä...

Hyvvee torstaagia kaikelle kansalle! Meikä abena se alkaa taas olla siinä kunnossa että tännäänkin olen ollut toimistohommissa, enkä ole edes kivuissani murissut ja jo kolmatta päivää tässä kuljen sisällä suurimmalta osin ilman sauvaa. Tänään ku ulkona huonompi keli kuin kahtena edellisenä, otin varuiksi sauvan, mutta etenkin sisällä se suurimmalta osin tarpeeton ja lähinnä varmemmaksi vakuudeksi käytössä. Kiva juttu on tämä. Aabbenan tsöpöläinen toimistoluukki Tiistaina todellakin olin iliman keppejä ekaa kertaa noin kahteen kuukauteen. Olihan se kulkeminen aika epävarmaa, huojuvaa ja kivuliastakin, mutta olipa nyt kuitenkin. Etteenpäin se etanakin matelee. Tiistaina ohvisehommien jäläkeen aabbena jumppaili hanin kanssa yhdessä. Tuli tehtyä sekä kahdella kädellä että eri käsillä vuorotellen mm.: ylätaljavetoja, ojentajia ja hauiksia taljassa, pään yli taljaa, kajakkisoutuliikettä taljassa sekä istualtaan että seisaaltaan. Lisäksi tuli tehtyä kuulantuyönnön apuliikettä jos...

Tervehdys blogini seuraaja, lukija tai muutoin vain juttujani hämmästelevä immeiselläin tai muun sortin olento! <3 Olen pitänyt blogitaivaalla tarkoituksella taukoa, sillä olen halunnut keskittyä omaan terveyteeni. Nyt kun virtaa riittää töihin tuloonkin, näpyttelen muutaman sanan iloksenne.  Tuli oltua yli kolme viikkoa lähinnä leväten pedissä, joista yli kaksi viikkoa meni kuumeessa ja koko aika parannellessa lonkka-, takareisi- ja pakara-seutua, koska onnistuin liukastumaan, kaatumaan ja lyömään alastullessani tuon alueen sen verran lahjakkaasti, että tuolta alueelta repes lihakset. En mutissut vastaan, kun lääkäri määräsi vuodelepoa ja useita eri pillereitä. Meni sitten ymmärrettävästi ohi kisa, jos toinenkin, mutta toiveikkaasti katson kohti maaliskuun puolivälin la 16.3. Iloisen Härän kansallisia penkkipunnerruskilpailuja. Nyt pystyy kulkemaan vain yhteen keppiin ajoittain tukeutuen sekä sisällä että ulkonakin. Tänään ajattelin hieman jumpastella ekan s...

Se on terve, moro, hei ja helou! Aappena se kirjoittaa päivänsä piristykseksi ja ratoksi blogiinsa sanoja toistensa perään, eteen ja taakse. Eiköhän niistä muodostu jotain suurin piirtein luettavissa ja ymmärrettävissä olevaa 😎😍😌 Tykkään blogata, mutta kaiken aikaa ei jaksa eikä ehdi olla niin aktiivinen bloggari kuin moni toivoisi minun olevan. Tämä bloggaus on kuitenkin harrastusta ja julkinen päiväkirja minulle, joten aika moni asia menee tämän ohi. Esimerkiksi lepo ja uni. Ja levon kanssa on mennyt vähän niin ja näin viimeviikkoina, kun nukkuminen, nukahtaminen ja uudelleen heräämisen jälkeen on ollut vaikeaa. Välillä vakavaoireisen astman oireisto on pitänyt yllä heräilyä, välillä kivut ovat valvottaneet. Mutta tällä hetkellä astman pef-seurantojen jälkeen miulla menee kolmea eri astmapiippua (kohtauslääke, hoitava lääke ja pitkävaikutteinen hoitava lääke) ja pilleriä mikä auttaa sekä astmaan että allergioihin, joita minulla on. Myöskin fibromyalgiaan kuntoa...

Päätin räppästä muutaman kuvan siitä että onko miun selkä- yms.lihoista mitään jälellä tän tragikoomisen loukkaantumis- ja sairastelukierteen jälkeen. Näemma siellä selkäpuolella näyttäisi olevan vielä jotain muutakin on kuin nuttura kireällä,  suttusia tatuointeja, arpia, läskiä ja lotinaa....  Onneksi en ole bodari. Silloin pännittäisi huolella. Super heavy weight -painoluokan naarasvoimanostajanakin kyä hieman pännittää. Mutta jos ensivuosi  olisi kirjaimellisesti ehjempi treenivuosi, niin kroppa tuntuisi, toimisi ja näyttäisi paremmalta.... mutta nyt on nyt ja näillä mennään.  Tällä viikolla on lauantaina Nääshallin penkkikarhujen penkkipunnerruskilpailut Nääshallilla Tampereella. Sinne meen ja siellä edustetaan Tiim Aappenaa ja KP Teamia. Ei ole mikään loistava kunto, mutta sillä nostetaan mitä on kuntona ja sitten nostetaan sen verran kuin nousee. Ensiviikolla su 02.12. FPOn kansallinen voimanostokilpailu Bullfarmilla, jossa sitten katson miten t...

Maanantaina kun selekä otti osumaa kylmästä, pukkasi huolella noidannuolioireita. Siitä huolimatta koitin elää mahdollisimman normaalia elämää. Kipulääkkeet ystävinäni toki, mutta kuitenkin. Keskiviikoksi kun oli frendun ja hanini kanssa sovittu kuntosalitrefut GG Gymille Nekalaan, niin sinne sitten lykin itseni potkulaudalla. HH Gymillä tykkään käydä silloin tällöin hyvässä seurassa, koska siellä on moniin harrastamiini lajeihin vallan soveltuvia vermeksiä ja melkoisen hyvä meininki eri treenaajien välillä. Treenin aluksi tein pikavenytyksiä ja liikkuvuutta. Sitten tartuin rakkaisiin ystäviini, COC-sormivoimapuristinhipeltimiin. Lenksuttelin sitä kaikkin kevyintä, ykköstä, kakkosta ja kolmosta koittelin sen verran kun kykenin. Koitin kuvatakin räpeltelyä mutta ei siitä oikein tullut mitään. Kuvaaminen häiritsi puristelua ja puristelu kuvaamista. Tullut oikein kummastakaan mitään. No, sellaista se välillä on. COCin kurittamisen jälkeen mie hipeltelin lisää. Pistin p...

Tämä viikko on ollut toiminnan, työn ja huvin täyteinen. Treenannut tällä viikolla voimahommia maanantaina, keskiviikkona ja sunnuntaina. Joka päivä tullut käveltyä ja lauantaina tanssittua paljon. Hyvä viikko. Maanantaina   roudaushommii ja muuta kuluttavaa. Välikuolemalepo ja illalla penkkiä. Penkkipunnerrus, parempi mieli. Tangolla läämmmmöt. 3*30-40kg, 2*50-70kg, 1*75 ja 80 kg. Getting back on the road again! painoa nyt 86,7 kg... kuva otettu kilon pari painavampana... Keskiviikkona oli paperihommii, roudaushommii, paketinhakuhommii ja sitten vielä illalla tein maven eli kuningaslaji maastavedon... P ikavenytyksiä, joogaliikkeitä, liikkuvuusliikkeitä, vastuskumilla mavee.... sitten tangolla 3 * 5-12, 3*30, 3*40, 3*60, 3*80, 2*3*90 kg. 1*110 kg ja 1*120 kg. L opuksi sitten venytyksii ja nopeusjumppaa, lihashuoltoo, ja nuin. Että kyl tää tästä pikkuhiljaa alkaa lähestyä oikeita lukuja, selän ehdoilla kuitenkin pakko mennä. Torstaina ja perjantaina toimis...

Sunnuntaina oli hyvä päivä ja iltakin. Lepäilin enimmäkseen, hanin kanssa hengailin ja nusitaimistelin. Lisäksi kämppää siivoiltiin, tuli pyykättyä, käveltyä iltalenkki ja vietyä muovijätteet muovikierrätykseen. Lisäksi edistin sunnuntaina erinäisiä teeseitse -rakennusprojekteja. Tuli blogattuakin. Pepsi max kiritti päivää. Se on herkkua se. I llalla tuli safkattua hyvää salaattia. Aika best sunnuntai oli. Tänään eli maanantaina asti erinäisiä palaveri, röi- yms. rojekteja....  Olen pistänyt viimepäivinä erinäisiä huonekaluja, esineitä ja välineitä joko osittain tai kokonaan osiin ja joko tehnyt tai teen niistä esim. Otevoimaharjoitteluun harjoitusvälineitä, turvarautoja kyykkyyn ja penkkiin, nostokorokkeita yms..   Tasapenkin ja muunneltavan yläviistopenkin aattelin kyhätä myös. Että on tässä nikkaroitavaa loppusyksyksi. Ja hyvä niin. Pysyy mieli virkeänä kun tekee kaikkea kivaa ja tarpeellista. Syksyn pimeydestä huolimatta olen pystynyt pitämään mielen posi...

Maastaveto on parhaimmillaan ja ihanimmillaan iloittelua joka aiheuttaa vakavaa hurmostilaa. Ollut selän revähdyksen, kyljen venähdyksen, polven muljahduksen ja nilkan kipeytymisen jälkeen tässä käytännössä kahden kuukauden mavetreenitauko. Olen tehnyt kuivaharjoitteluna selkä- ja lantioliikkuvuustreeniä, vastuskumilla maven apuliikkeitä, pelkällä tangolla ja harjanvarrella kuntouttavaa jumppaa, mutta nyt vasta eka maastavetotreeni. Otin treenaamisen ajan kanssa kiireettä ja nostettiin hanin kanssa vuorotellen. Mukana menossa oli myös uusi perheenjäsenemme MaveGuruGorilla. Näytti meille mallia ja kannusti nostoissa. Siinä on kyllä senseitten sensei. Parasta koutsinkii evö. Lämmittelyksi tangolla muutamaa toistoa ja tämä kertaa kolme. Tämän jälkeen kolmosia: 30 kg, 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg. Tovi taukoa, ittensä kokoilua, vieläkin enemmän liikkuvuus-, lantio- ja selkäjumppaa kuin mitä tuli tehtyä edellisissä raudoissa. Lopputuloksena erittäin onnistunut, teknisesti lähes tä...