Krisse Tuomisen Vitnessii, Vätnessii ja Vilosofiaa

Treenasimme maanantai-illalla kolmistaan, mie, waffaMinna ja haniinini. Oli oikein hykerryttävän kivaa. Venyttelyitä, jooga ja meditaatioliikkeitä. Juttelua, rupattelua, naureskelua. Seuraavaksi teimme pystypaini-liikkeitä alkulämmöksi. Köydenvetoa myöskin alkulämmöksi ja nauru raikasi. Kyykkäilyä jalkarahille. Treeneissä tehtiin mm. painiliikkeitä, köydenvetoa, tanssimista, venyttelyitä, etu- ja takakyykkyjä penkille ja ilman, pystypunnerrusta ja vastuskumeilla erinäisiä liikkeitä.  Kyykyssä tuli tehtyä tällä kertaa kolmonen 110 kg kglla ja itestä tuntuu heikolta ja huojuvalta, mutta kuulemma näyttää vahvalta, varmalta ja helpolta. Uskon tiimiläisiäni. He kun eivät turhia hehkuttele. Mie taasen olen turhan paljon ihteeni suomiva. Mutta eniweis, hyvät treenit ja jäi energiaa lukea kirjoja treenien jälkeen. HYVIÄ TREENEJÄ! T. KRISSE TUOMINEN.

Tervehdys lukeva blogikansa! Se olisi aabbenan aika tuaas kertoilla Teille treeneistään. Tännään tulj kaiken muun touhun jälkeen kyykättyä. Ja laitettua kyykkyyn. Tännään pistin koutsittavvoo kyykkyyn ja pistin ihtenikin kyykkyyn. Koutsittava teki sekä ihan raakana oman enkan ja teki löysillä treenisiteillä kyykysä vielä isommat raudat. Mie tein ommoo reeniä ja siinä suurin piirtein muistaakseni jottain semmoista kuin: 4*8-20*20 kg, 5*30 kg, 5*40, 5*50 kg, 2*5*57,5 kg, 5* 67,5 kg,   4*70 kg, 3*77,5 kg, 2*87,5 kg, 2*97,5 kg, 1*107,5 kg, 1*117,5 kg.  Tein ilman vyötä koko treenin, ilman polvareita, ilman kenkiä, ilman vetosukkia,  (lyhyet nilkkasukat oli jalassa) ilman ranne- tai polvisiteitä, ja toisin sanoen täysin rawna 87,5 kg asti josta lähtien yllä oli vallan löysä juurikin peruskuntokauden  treeniin tarkoitettu Spartan squat suit.  Takakyykyn jäläkeen mäntiin sitten seuraavaksi sahherkaakkakyykkyä eli zercher-kyykkää.. pu...

On se kumma juttu kuinka tulloo lämmin vaikka rennosti reenaisi sen ohessa, kun valmentaa koutsittavaa. Se on tämä Suomen kesä kuitenkin meikäaabbenalle kuitenkin aika lämmin ja hikkoon kuin karhu naimapuuhisa. Mutta eipä se mitään. Pysyypä oikea tatsi tekemiseen ja tunnelma sellaisena, että tässä tehdäänkin jotain. Hyvä niin. Mie kahtelin alkulämmöikseni valmennettavan kyykkyä, tein venytyksiä, hieman vetokumeja ränkläsin, tein ilman tankoa kyykkyjä, hieman sohvaan tukea kädellä ottaen pistoolikyykkyjä, lisää venyttelyjä ja sitten tangon kanssa tanssimaan takakyykkähumppaa. Lisää venyttelyitä ja kiipeämään painoissa ylöspäin. Iliman vyötä, polvilämppäreitä ja siteitä kyykkäsin seuraavat raudat:  3*10-15*20 kg, 15*30 kg 12*40 kg, 8*50 kg. 5*60 kg. Polvarit jalassa ilman vyötä ja rannesiteitä kyykkäsin 3* 72,5 kg. Pidin taukoa, koutsiskelin, venyttelin, tein kylkikääntöjä, kyykkyä eri leveyksillä ilman painoja, ja vetkuttelin vastuskumeilla.  Vyö ja polvilä...

Eilen olj oikein mainio päivä kaikin puolin.  Niin on muuten tännäänkin. Nam. Olotiin Hopealinjojen parin tunnin Pyhäjärven risteilyllä oikein hyvällä riemuisalla porukalla. Oli oikein mukavaa ja hauskaa ja maisemat nättejä. Sitten myö käytiin hanin kanssa kauppaloilla Ratinassa ja Swamp Musicissa.  Ruoka- ja levy- -sellaisilla. Ostin ruokaa varastoon ja musiikkia heti käytettäväksi. Koska olen uuten mussiikin aalonharjalla, levyhyllyyni kaupasta ostetuksi tulivat Monster Magnentin vuoden 1993 julkaisu Super Judge ja Mastodonin peräti 2006 vuoden "uutuus" Blood Mountain. Niillä ja Lamb of Godin As Palaces Burn levyillä ryyditin sitten omaa ja muitten treenaamista. Aappenain luolasa  tulikin tehtyä levymusiikin tahdissa (kuulokkeet korvillain) kyykkylämmittelyt ja kun treenattava saapui paikalla, aloin kyykkäämään samalla  kun koutsin valmennettavaa. K yykkykoutsimista oli kiva tehdä kun treenajalla asenne kohdallaan. Treenittävä meni 75 kg asti, kute...

Kamun kanssa käytiin treenimäsä Nekalasa HH Gymillä jouluaaton aaton kunniaksi hassunhauskat ja mieltä piristävät yhteistreenut ommoon tyyliimme. Pieeasia että naaru raikas, tul tehtyä jottaen hieman erilaista ja piristävää ja ol lystivä. Parraimpia joululahjoja kö kamun kans treenittiin ja kamu vielä lahjoi minnuu maksamalla kertamaksuni. Ensitöiksemme vaihdettiin vuaatteet ja sekoiteltiin juomat pukkarissa. Sitten ensitöikseni kokeilin kamun SBD-trikoota, joka onpi kokoa M. Kuten kuvasta näkkyy niin yllehän tuo män. Vallan mainiota oli se.  Tämän jälkeen sitten vanhat briefsit koipeen ja touhuammaan alkulämpöjä. Aivan kuin alkulämmöiksi ei ois tullut huhkittua kulkemalla nuiskussa ja lumessa sekä potkulaudalla että kävellen pitkin mäkiä parin kilsan matka. Mutta sanottakoon siis, lajilämpö. Nostelin 15kg + painoankkuri + rolling thunder -kombolla vasurilla ja oikealla useita toistoja. Heräsipä lantio ja lonkat entisestään. Sen jälkeen tein pari 20 kg sarjaa hack-kyykk...

Dängä dängä, meno on aappenalla Vänkä, eli moikka moi ja töttöröö ja tättärää Siulle Oi Rakas ja Armas Päeväkirjain! On tiää vuaan ihanata kö mie voin siun kanssas tällee kommunikoida tiuhaan ja yhteys on näinkin harmoninen ja zen. Oikein mukavata on kö on näen ihana päeväkirja. Kiitti Sulle siitä että oot nuin Eeeeehana! <3 Aappena puistossa Kirjoitetuani, tehtyäni rästihommia ja levättyä päivän ja otettuani nokosetkin, lähdin torstaina alkuillasta jumppaamaan hyvässä seurassa. Kyseinen hyvän seuran immeinen teki omatoimisesti miun hänelle suunnittelemaa ohjelmaani ja välillä tiemme kohtasivat salilla ja kävin välillä katsomassa miten homma edistyy. Enimmäkseen kuitenkin keskityin omaan tämän iltaiseen oikeen eeeeeeehanan mukavaan jumppaan, jota oli oikein iloisen ihanata tehdä. Pakko myöntää kyllä rehellisesti, että välillä piääs muutamat kirosanat suusta, mutta teinpä kuitenkin loppuun asti, kun kerran olin taas kerran hölmöläisen hommiin ihteni koijjannut. Heh! ;-) E...

Sitten edellisen torstaipäiväisen bloggaukseni, olen käynyt parikin kertaa salilla, ollut kuvaajana muotinäytöksessä, treenannut muitten apuna ja tehnyt penkkivalmennustakin, hyötyliikkunut ja vlogannut. Seuraavissa riveissä muutama tarkempi sananen aiheesta. Torstai-iltana kävin treenitoverin kanssa treenaamassa. Tein vinopenaa, jalkaprässiä, vastuskumeja ja penkkausta. Penkkasin ilman vyötä ja rannesiteitä eli täysin raakana. Tein penalämmittelyksi 3 * 30 pelkällä 20 kg tangolla. Siitä siirryin tekemään keskipitkiä sarjoja ja 2-3 toistoja 60 kg asti. Tuosta sitten siirryin tuollaisesta yleiskuntotyyppisestä enemmän voimantuottopenkkaukseksi.  70 kg meni vallan hyvin 75 kg meni myös kakkosena. 80 kg tuotti aivan liikaa vaikeuksia kipuilevan olkapään vuoksi ja totesin, että  suaapi olla raakapenkkaus siltä päivältä. WPC:n SM-kilpailuissa RAWpenkkaamassa 75 kg:lla En ollut slingshoteilla pitkään aikaan penkannut, joten penkkasin HC-Gymin single slingshotilla kevyitä s...

Meikäaappenamamman keskiviikko on tehty keppijumpasta, kyykkäämisestä, maastavedosta ja hyötyliikunnasta Ei kippuu ei kärsimystä, vuaan positiivista voimauttavaa mammaorangutangin rakkausvoimaenergiaa ja peukut pystyyn tällekin päevälle. Hyvä hyvä me -JEI!!!! <3 Se on kuulkaas tuaas silviissiin ja näenikkeen että myö ollaan tuaas keskellä viikkoa. No, kappas vuaan näenhän se on! Ny meinoon on keskiviikko! Jei! Keskiviikkona ussein penkkaan ja lisäksi kyykkään, ehkä lisäksi mavetankin jos kerkiän. Tännäänpä en penkannut enkä penkkaa, enkä muuten penkannut maanantainakaan! Mie penkkaan sitten perjantaina oikein kunnolla ja huolella!!!! Tännään mie nousin virkeänä ja iloisena uuteen ihanaiseen kevätpäivään sielu ja keho levänneenä. Otin uaamuvitamiinit ja toimitin kaikessa rauhassa uaamutoimiani. Vetelin kaikessa rauhassa ilimoo keuhkooni ja energiaa mieleeni. Hengittelin rauhassa ja muaailman rauhaa sisälleni. Annoin hyvän olon tulla ja tuoda miulle hyvää energiaa. Leppoisi...