Reeniä kolomistaan; rauran renkomista: NAM!
Treenattiin tiistaina tuaas hanin ja Tiim Aappenan Minnan kanssa. Treenit kestivät kaiken kaikkiaan 2 h ja 20 minuuttia. Sunnuntaina oli treenit hieman pitemmät. Nyt oltiin paljon isommissa raudoissa. Hiki virtasi ja roiskui. Kumma juttu ;-) Aluksi teimme erinäisiä venytyksiä, liikkuvuusharjoitusta, yms. Sitten teimme köydenvetoa, mas-wrestling-tyyppisiä meininkejä, että roppa lämpiää, verttyy, venyy, vanuu ja tulloo waffa olo ja tekemisen meininki. Sormi-ote-painia. Venyttelyitä. Apinakävelyä. Vastuskumeja. Etukyykky-zarcher-kyykkämeisselinkiä penkille kyykäten. Penkkipunnerrusta jalat ylhäällä, sekä pää räkkiin päin että jalat räkkiin päin. Penkkilämpöjä. Varsinaisia työsarjoja. Venytyksiä, roikkumisia. Varpailla kävelyä ja kantapäitten varaan seisomista. Lisää työsarjoja. Stoppi-penkkivariantteja. Lisää työsarjoja. Penkkausta pyramidia alaspäin laskeutuen. Kuntopyöräilyä. Lisää köydenvetoa ja muuta vastaavaa. Karhu- ja apinakävelyä. Parin kanssa jalat vastakkain so...