Krisse Tuomisen Vitnessii, Vätnessii ja Vilosofiaa

Tällä viikolla on tullut treenattua sekä keskiviikkona että perjantaina voimatreeniä. Kummallakin kertaa penkkipunnerrusta. Kuitenkin ollut tässä polvissa ja nilkoissa kipuja ja pakarat jumissa, niin ei ole kyykky ja mave juurikaan houkuttanut. Ja koska 24.11. Nääshallin penkkikarhujen penkkipunnerruskilpailut, nyt on hyvää aikaa totuttaa itseään suht koht koviin rautoihin ja sekä fyys. että henk. paineeseen niitten alla. Keskiviikkona treenissä tapahtuipi seuraavaa;  Lämmöksi pikavenyttelyitä, nopeusharjoitteita, 10 kg:n tangolla alkulämpöä, lajilämpönä 20 kg tangolla 4 rundia....  Varsinainen treenunki: 4 * 40 kg, 3 * 60 kg, 3*70 kg, 1*90 kg, 1*100 kg joka lähti erittäin nopeasti oikein lentäen ja kosahti toiselta puolelta räkkitappiin mutta varmistaja oli virkeänä ja jeesi välittömästi oikialle raiteelle ja pienen  mutkan jälkeen ite omin voimineni maaliin asti.  1*105 kg feiluna kun iski ihan karsee kramppi ja jalkatuki lähti alta niin pyysin suosiol...

Edelliset treenit oli sunnuntaina ja nyt mennään jo keskiviikkovuorokauden puolella, mutta fiilis on yhä hyvä. Kyllä se itelle vaan on niin että hyvä treeni, parempi mieli. Sen verran hyvin meni sunnuntain treenit, että haluan sanailla muutaman sanasen lisää kyseisestä erittäin hyvin menneestä treenistä. Treenistä, joka oli yli 2 kk loukkaantumisen jälkeen kaikkein testaavin treeni, jossa tehtiin eniten liikkeitä, tehtiin pisin treeni, avustettiin muitten treenejä, varmistettiin muita ja niin edelleen. Eihän minun selkäni vieläkään normaali ole, mutta on se paljon huonompikin ollut.  Poden kanssa sunnuntaina bodysormituplat T ärkeintä että vieläkin hieman rämällä selkäparallani pääsee treenaamaan. Lämpöjä tein monipuolisesti käsipainoilla, tangolla, venytyksillä. Lajilämpö tyhjällä tangolla. Tangon jälkeen kolmosia: 40 kg, 50 kg, 60 kg ja 80 kg. Sen jälkeen ykkösiä: 90 kg, 95 kg, 100 kg ja 105 kg. Etenkin satanen oli harvinaisen nopea, kevyt, ketterä ja räjähtävän le...

Tämä viikko on ollut toiminnan, työn ja huvin täyteinen. Treenannut tällä viikolla voimahommia maanantaina, keskiviikkona ja sunnuntaina. Joka päivä tullut käveltyä ja lauantaina tanssittua paljon. Hyvä viikko. Maanantaina   roudaushommii ja muuta kuluttavaa. Välikuolemalepo ja illalla penkkiä. Penkkipunnerrus, parempi mieli. Tangolla läämmmmöt. 3*30-40kg, 2*50-70kg, 1*75 ja 80 kg. Getting back on the road again! painoa nyt 86,7 kg... kuva otettu kilon pari painavampana... Keskiviikkona oli paperihommii, roudaushommii, paketinhakuhommii ja sitten vielä illalla tein maven eli kuningaslaji maastavedon... P ikavenytyksiä, joogaliikkeitä, liikkuvuusliikkeitä, vastuskumilla mavee.... sitten tangolla 3 * 5-12, 3*30, 3*40, 3*60, 3*80, 2*3*90 kg. 1*110 kg ja 1*120 kg. L opuksi sitten venytyksii ja nopeusjumppaa, lihashuoltoo, ja nuin. Että kyl tää tästä pikkuhiljaa alkaa lähestyä oikeita lukuja, selän ehdoilla kuitenkin pakko mennä. Torstaina ja perjantaina toimis...