Krisse Tuomisen Vitnessii, Vätnessii ja Vilosofiaa

Torstai täynnä treenauksen iloa ja ähinää Tulj hiki reenatessa... Oh, I was soo sweatty at the end of the training session  Se on muuten oikein mukavata reenailla Tiim Aappenan väellä. Minna se tulj tuaas reenaamaan miun ja haniaappenani kanssa. Mie söin hieman ja join ennen treeniä. Samalla vaihdoimme kuulumisia.   Kolomistaan siinä teimme erinäisiä venytyksiä. A Bit pumped up after sweatty training session... Pikkaisen lihakset turvonneena hikisen jumpan jäliltä Sitten alkulämpöä teimmä vastuskumeilla parittain tehtävillä liikkeillä ja yksinään tehtävillä liikkeillä. Lisäksi kahvakuulilla pystypunnerrusta istualtaan  ja etuheilautusta istualtaan. Yllättävän kivoja liikkeitä mie teetätin ihtelläni ja muilla aappenoilla. Alkoi pukata hikeä jo alkulämmössä. Nam. Kun olj ilimiselevää, että jäsenet ja nikamat ja lihakset olivat oikkei mukavasti lämminneet, aloimme lämmitellä pelekällä tangolla (20 kg) etukyykkää painonnostopenkille Zercher -tyylii...

Tervehdys lukeva blogikansa! Se olisi aabbenan aika tuaas kertoilla Teille treeneistään. Tännään tulj kaiken muun touhun jälkeen kyykättyä. Ja laitettua kyykkyyn. Tännään pistin koutsittavvoo kyykkyyn ja pistin ihtenikin kyykkyyn. Koutsittava teki sekä ihan raakana oman enkan ja teki löysillä treenisiteillä kyykysä vielä isommat raudat. Mie tein ommoo reeniä ja siinä suurin piirtein muistaakseni jottain semmoista kuin: 4*8-20*20 kg, 5*30 kg, 5*40, 5*50 kg, 2*5*57,5 kg, 5* 67,5 kg,   4*70 kg, 3*77,5 kg, 2*87,5 kg, 2*97,5 kg, 1*107,5 kg, 1*117,5 kg.  Tein ilman vyötä koko treenin, ilman polvareita, ilman kenkiä, ilman vetosukkia,  (lyhyet nilkkasukat oli jalassa) ilman ranne- tai polvisiteitä, ja toisin sanoen täysin rawna 87,5 kg asti josta lähtien yllä oli vallan löysä juurikin peruskuntokauden  treeniin tarkoitettu Spartan squat suit.  Takakyykyn jäläkeen mäntiin sitten seuraavaksi sahherkaakkakyykkyä eli zercher-kyykkää.. pu...

Eilen olj oikein mainio päivä kaikin puolin.  Niin on muuten tännäänkin. Nam. Olotiin Hopealinjojen parin tunnin Pyhäjärven risteilyllä oikein hyvällä riemuisalla porukalla. Oli oikein mukavaa ja hauskaa ja maisemat nättejä. Sitten myö käytiin hanin kanssa kauppaloilla Ratinassa ja Swamp Musicissa.  Ruoka- ja levy- -sellaisilla. Ostin ruokaa varastoon ja musiikkia heti käytettäväksi. Koska olen uuten mussiikin aalonharjalla, levyhyllyyni kaupasta ostetuksi tulivat Monster Magnentin vuoden 1993 julkaisu Super Judge ja Mastodonin peräti 2006 vuoden "uutuus" Blood Mountain. Niillä ja Lamb of Godin As Palaces Burn levyillä ryyditin sitten omaa ja muitten treenaamista. Aappenain luolasa  tulikin tehtyä levymusiikin tahdissa (kuulokkeet korvillain) kyykkylämmittelyt ja kun treenattava saapui paikalla, aloin kyykkäämään samalla  kun koutsin valmennettavaa. K yykkykoutsimista oli kiva tehdä kun treenajalla asenne kohdallaan. Treenittävä meni 75 kg asti, kute...

Tervehdys armaat lukijat! Ilo kirjoitella teille kaikille ihanille lukijoille! Oikein hyvää kevättä ja kesänalkua! Olkoon teillä olo hyvä ja treenit kulkekoon mainiosti! Pitkin viikkoa tullut käveltyä joka päivä melkoisesti, ja usiampaan kertaan. Muutoinkin tullut sekä hupiliikuntaa että hyötyliikuntaa hyvät määrät. Tullut venyteltyä ja tehtyä pilatesliikkeitä pitkin viikkoa.  Lisäksi pieniä määriä joogaa ja meditaatiota melkeinpä joka päivä.  Torstaina tuli tehtyä eri tavoilla ja erinäisissä kulmissa kulmasoutua, vatsa- ja selkälihaksia, v astuskumijumppaa, etuheilautusta kahvakuulalla.  Perjantaina tein alataljasoutua vastuskumeilla, lisää selkä- ja vatsalihasliikkeitä lattialla, laitteilla ja eri kulmissa, yms. Jumppasin myös reisi- ja niskalihaksia.  Lauantaina tein hauiskääntöä, pystypunnerrusta istualtaan, olankohautuksia painot käsissä ja pohjeliikkeitä käsipainot käsissä, Zercher-kyykkyjä penkille, alataljasoutua, yhden käden kulmasoutua...