Kyykkyyn mennään ja takas ylös tullaan

Tervehdys lukeva blogikansa! Se olisi aabbenan aika tuaas kertoilla Teille treeneistään. Tännään tulj kaiken muun touhun jälkeen kyykättyä. Ja laitettua kyykkyyn.

Tännään pistin koutsittavvoo kyykkyyn ja pistin ihtenikin kyykkyyn. Koutsittava teki sekä ihan raakana oman enkan ja teki löysillä treenisiteillä kyykysä vielä isommat raudat.
Mie tein ommoo reeniä ja siinä suurin piirtein muistaakseni jottain semmoista kuin: 4*8-20*20 kg, 5*30 kg, 5*40, 5*50 kg, 2*5*57,5 kg, 5* 67,5 kg,  4*70 kg, 3*77,5 kg, 2*87,5 kg, 2*97,5 kg, 1*107,5 kg, 1*117,5 kg. 

Tein ilman vyötä koko treenin, ilman polvareita, ilman kenkiä, ilman vetosukkia, 
(lyhyet nilkkasukat oli jalassa) ilman ranne- tai polvisiteitä, ja toisin sanoen täysin rawna 87,5 kg asti josta lähtien yllä oli vallan löysä juurikin peruskuntokauden 
treeniin tarkoitettu Spartan squat suit. 

Takakyykyn jäläkeen mäntiin sitten seuraavaksi sahherkaakkakyykkyä eli zercher-kyykkää.. puolipitkiä sarjoja eka 20 kg, sit 30 kg, sit 35 kg... ja ite tein etukyykät pitkillä stopeilla pohjalla ja vauhdilla ylös tyyliin omat toistoni. Voin sanoa, että tuntuu esinm. pohkeisiin veri pakkautuvan.
Tuon nautiskelun jälkeen mie venyttelin ja vastuskumeilla touhusin ja jumpasta sekin kävi kun tosiaan polvisiteitä kiristelin koutsittavalle.

Ja lopuksi lisää venyttelyä, samalla kun koutsittavaa opastin apuliikkeissään. Tein myös pari erikoisliikettä myös 35 kglla, niin saa roppa mukavasti runtua ja tulee touhutessa hyvä mieli.... Toivottelen näin lopuksi kaikille oikein hyviä treenejä! T. Krisse Tuominen.