Krisse Tuomisen Vitnessii, Vätnessii ja Vilosofiaa

Vaffa Viksu Apinamamma sen kun vuaan puskee etiäpäin ja porskuttaa niin että roiskuu! Viimebloggauksessa kertoilin viimeviikon ja muaanantain treenilöistä .  Nyt mie kertoilen teille maanantaista etiäpäin. Mie olin yhentoista aikaan ti 23.02. 96,3 kg, siis jo uaamiaisen ja lounaan syötyäni. Tiistaina mie rumblerollasin, venyttelin, tein apinaroikkoja leuanvetotangossa ja tein vastuskumilla jumppaa. Keskiviikkona painoin vaa'alla 96,1 kg klo 8:45 uaamiaesen jäläkee. Mie Vapriikissa kera esi-isäni mammulimammuttien sukukokouksessa ;-) <3 Keskiviikkona mie kävin satujumppaamassa tutu päällä... eiku siis... trikoot yllä voimanostoa treenaamassa ;-) Penkistä miulla lähti pyramidissa 60 kg:sta alkaen nopealla tahdilla 75 kg:n asti. Siitä etiäpäin mie penkkasin Metal Catapult Blackia hyödyntäen 75 kg:sta 85 kg asti. Harvinaisen lyhyen ja kevyen penkkailun jälkeen siirryin mavettamaan. Mavessa 40 kg:sta pyramidi 117,5 kg ykköseen asti. Kyykys liikku pelkästä 20 kg tan...

Viime- ja tämän viikon treenilöetä! Kävin viimeviikon muaanantaina ma 15.02. vähän satujumppaamassa. Venyttelyitä, punnerruksia, ojentajaa ylätaljassa taljassa, ylätaljavetoa istualtaan, kädenväännön erikoisliikkeitä taljassa vuorotellen 3 * 6 per käsi, hammereita eri painoisilla käsipainoilla, penkkausta aloittaen 60 kg:lla, 65 kg, 70 kg, 72,5 kg... 75 kg jo meni vähän feilureen ja se on ok nokka vuotaen vajaakuntoisena tehdyn kisan jälkeen. Lisäksi tein vielä penkkauksen jälkeen punnerruksia eri kulmissa, hammereita, venyttelyitä... Niin ja tietenkin myös kävelyä salille ja salilta. Tuollainen löysä tukkoisen päivän pikkujumppa. Tulipahan jotain tuherrettua muodon vuoksi. Salin jälkeen asioitten hoitoa ja vallan paljon hyötyliikuntaa. Toi kaikki jollain 4,5 h yöunilla. Ei paha. Keskiviikkona 17.02. kävin treenikaverini Jarun kanssa treenaamassa reilun tunnin treenin penkkausta ja ojentajia. Kävimme poikkeuksellisesti iltapäivän sijaan aamulla yhdeksästä eteenpäin...

Chillailua, lepäilyä ja nautiskelua Tännään on ollut ohjelmassa lupsakkaa oleskelua pikkuapinaskidiläisen kanssa, lepäilyä ja ihan vaan rennosti ottamista. Katsottiin yhdessä Makuunista vuokraamani dvd, joka oli niin huono, ettei viitti mainita edes leffan nimmee. Tehtiin myös ajankuluksemme pari videota, joita kenties juutuubilaan lisäilen jossain vaiheessa. mama orangutang eli apinaemo se tsillailee Tänään en mene kuntosalille, mutta olen kävellyt ja kävelen tänään vielä myöhemmin, mutta juuri nyt ihan vain otan rennosti ja chillailen. Nautiskelen siitä ettei tarvitse mennä mihinkään eikä tehdä mitään erityistä. Ollut mukava vain olla ja jutella skidiläisen kanssa kaikessa rauhassa, kuunnella yhdessä Jope Ruonansuuta, juoda kaakaota ja syödä yhdessä. Mukava päivä ollut kaiken kaikkiaan. Huba Haba! Huomenna kävelyä, kosolti hyövyliikuntaa, ruoanhankintareissua plus tietenkin taas Jarun kanssa salille. Luvassa salilla penkkausta ja kyykkyä. Toki myös ojentajia, venytt...

 Huhuhuh! Viikko vasta alussa, mutta ollut melkoinen jo tähän asti!!!! Tämän viikon maanantaina, ei-kovin-pirtsakkana kävin salilla treenaamassa ja tukkoistahan se flunssaviikonlopun ja kisojen jälkeen oli, mutta kulki ne pikatreenit kuitenkin yllättävän hyvin. Tännään kävin sitten Jarun kanssa treenaamassa reilun tunnun treenin penkkausta ja ojentajia. Oli mukavaa, lupsakkaa ja hauskaa. My happy hour is when the bar is loaded! <3 Käytin Vegekaupalta saatuja hamppu- ja riisiproteiinia kera Joker Nutritionilta alennuksena hankittujen herojen kanssa sekoitettuna. Ja hyvin sujui treenit. Ei niin hyvin kuin parhaimmillaan, mutta kroppa taas jaksaa paremmin. Näissä treeneissä 75 kg meni kuin vettä vain ja 77,5 kg nousi myös siten että olisi mennyt läpi vaikka minkä tahansa liiton ja seuran kisassa kuin kisassa. Tein muutaman ykkösen myös 80 kg:lla, siten että Jaru avusti puolivälin kohdilta enämpi vähempi. En ole vahvimmillani, mutten heikoimmillanikaan ja juuri tällä hetk...

Viikonloppuna oli hienot Raw Push & Pull -kilpailut Turussa! Perjantaina mie nokka tuhisten kuumeisena paarustin junalle millä puksuttelin Turkuun. Turussa roudailin itteni ja tavarani hotellille yhden hengen huoltojoukon kanssa. Hotellilla syömistä ja sitten vetäisin kivan 4 km * 2 -päivälenkin, kun hain lisäravinteita yhteistyökumppani Joker Nutritionilta (kiitoksia henkilökohtaisesta alekoodista!). Vetelin hotellilla lisää ruokaa ja lisäravinteita nokkaan ja lähdin iltavaa'alle Varissuolle. Bassoravintolassa täyttelin kisailijalomaketta, strippasin takahuoneessa tissiliiveille ja pikkareille, kävin huskissa ja ponkaisin vaa'alle. Iltalukema oli 99,55 kg eli vähemmän paria viikkoa aiemmin Savonlinnassa IPA & FPO Record Breakersin iltavaa'alle linkatessa. Iltavaa'an jälkeen hotellille, syömistä, vitamiineja, iltajumppaa, venyttelyitä ja goisimaan. Joker Nutrition -lisäravinteita hotellilla Lauantaina puhuin puhelimessa henk. koht. sponsorini eli Ve...

Nokka vuotaa mutta kisaamaan vaan Nokka se jaksaa sitkeästi vuotaa, mutta koska kuumetta ei ole niin eipä se nokanvuoto ja tukkoisuus maailman kamalin asia ole. Välillä kurkkukin oli turkasen kipeä, mutta nyt ääni kulkee taas paremmin, mutta ihan se ja sama vaikka ei kulkisikaan, sillä en mie kurkullani painoja nosta. Keskiviikkona miulla ylleensä  on Jarun kanssa treenit, mutta nyt Jaru oli kipeänä ja miulla aikaa meni mm. sairaalassa tärkeän ihmisen vuoteen äärellä ja häntä kävelyttämässä. Tulihan siinäkin hyötyliikuntaa kun kävelin kilometrikaupalla Taysiin ja Taysista Pispalanharjulle ja sieltä takaisin kotiin ruokakassien kanssa. Ja kun kerran nokka vuosi ja sekä henkinen että fyysinen olo ei ollut se hilpein, niin skippasin kuntosalilla käynnin. Tänäänkin tulee hyötyliikunnan muodossa sen verran rasitusta ja huomenna perjantaina Turussa kuitenkin sen verran pitkä ja monipolvinen päivä edessä, että lepo nokan vuotaessa on enemmän kuin paikallaan, että lauantaina kis...

Savonlinna Record Breakers! oli hieno tapahtuma! Fanikuvassa vallan hienon voimanostajan kanssa! <3 Tuli toissaviikonloppuna matkustettua perjantaina bussilla Savonlinnaan, muljautettua nilkkansa Crossfit-salia kohti kulkiessa liukkailla teillä, käytyä perjantaina vaa'alla, kirjauduttua hotelliin, käytyä paikallisissa putiikeissa ja ravinteleissa, kisattua lauantaina, syötyä lisää ravinteleissa ja asioitua paikallisissa putiikeissa, nautiskeltua voimanostokilpailujen tunnelmasta, kuvattua kaikenlaista hupsua ja ihan vain otettua rennosti. Sunnuntainen kotiinpaluu täysinäisillä busseilla ei ollut kovin lepuuttavaa ja kotiinpalatessa olo oli ihan rättipuhkipoikki väsynyt. Olen kuitenkin kokonaisuudessaan reissuun tyytyväinen! Mie kilpailupaikalla. Voimaharjoittelu.fi oli äyttävästi esillä Record Breakerseissa Koko idea osallistua Record Breakerseihin miulla oli aloittaa miun tammikuun kilpailukausi Savossa, saada kokemusta raakapenkkauskilpailuista ihan oikeissa l...

 Olihan siinä taas kerran satujumpat jumpattuna ;-) Ei varmaan tuu kenellekään yllätyksenä, että mie kävin tännään tuaas salilla renkomassa rautoo. Alkulämmittelyn jälkeen mie siirryin ite asiaan eli penkkailin. Penkkailussa menin start, press ja rack -komentojen kanssa eli tuli harjoiteltua tuomarikäskyjen kuuntelemista ja muutenkin miulla oli sellaattinen tekniikkatreeni. Fpo & Ipa Savonlinna Record Breakersissakin tuli hyvin selväksi, että voimasta ei ollut puutetta, mutta tekniikassa ja etenkin tuomarikäskyjen kuuntelemisessa oli vielä parannettavaa. Savonlinna Record Breakersissa kilpailijana naisten avoimessa +90 kg sarjan raakapenkkipunnerrusta suorittamassa hyväksytysti 70 kg:lla  Tein näissä treeneissä siis eri tekniikoilla nostoja, keskittyen kokonaisuuden kehittämiseen ja pakan kasassa pitämiseen. Tähän kyllä sopi se, että tänään salilla oli kauhia tungos ja ryysis ja uteliaita tuijottajia oli sen verran paljon, että kävi kyllä todellakin hermopain...

Kilpailut takana, treenattu on ja seuraavat kilpailut odottavat jo nurkan takana Maanantaina tapasin terapeuttini kahvilassa. Keskustelimme paljon urheilusta ja kilpailemisesta. Sain tärkeitä vinkkejä kilpailustressin ja jännityksen laukaisemiseen, hillitsemiseen ja hallitsemiseen. Pohdittiin myös miten treenatessa ja kilpaillessa voisi psyykata itseään aiempaa paremmin keskittymään itseasiaan. Koin saavani kullanarvoisia neuvoja terapeutiltani (terveisiä Marjo Tossavaiselle! Sinua tässä julkisesti suosittelen!), joka käy itsekin urheilemassa ja esim. juoksee maratoneja. My happy hour is when the bar is loaded! Miun onnen tunti on kun limput on lastattu tankoon! ;-) Teoria kohtasi käytännön, kun kahvilasta suunnistin kuntosalille tekemään kilpailun jälkeisen lyhyen, mutta tehokkaan penkkitreenin. En käyttänyt tukisiteitä enkä vyötä mitä saa käyttää kilpailuissa RAWpenkkipunnerruksessakin. Lämmittelin 20 kg tangolla pitkiä sarjoja, tein sarjoja ja toistoja 50 kg:lla ja 60 kg...

Tässäpä kansalle videoita Savonlinna Record Breakersista! Kävin todellakin viimeviikonloppuna Savonlinnan reissulla. Matkasin perjantaina Savonlinnaan ja perillä hankkiuduin CrossFit Savonlinnaan iltapuntarille, tutustumaan paikkaan ja kilpailumaksua maksamaan. Iltavaakatulos ei ollut mitenkään ihmeellinen ja +90 kg sarjassa olin ihan kirjaimellisestikin. Lauantaina lämmittelemään ja kisaamaan. Ensimmäisenä kisanostona naisten avoimessa raakapenkkipunnerruksessa mie nostin hassunhauskat 65 kg. Kauhia kisajännitys päällä ja kauhee hosuminenhan siinä oli, mutta hyväksytty suoritus se kuitenkin oli kaikkine puutteineenkin. Ei hullumpi suoritus sinällään sekään kun kyse oli peräti kansainvälisestä kilpailusta. Oli mukava päästä nostamaan noin kovassa seurassa. Huiman vahvoja nostajia kyllä koko sakki FPOn kisoissa ja siksi mie niissä haluan nostaakin. Kova taso motivoi treenaamaan kaikista krempoista huolimattakin. Toinen nostokin tuli hyväksytyksi, mutta meni kyllä monelta ...

Kyä se rauta kulukee kö laettoo kulukemaan! Tuli sitten käytyä ottamassa kevyet satujumppatreenit Savonlinnan kansainvälisissä kisoissa, jossa halusin käydä testaamassa sitä miltä tuntuu olla kilpailemassa noin isoissa voimanosto ja penkkauskilpailuissa. Oli se jännittämisen määrä ja hälinä aivan eri luokkaa kuin aiemmissa kilpailuissa mitä olen erinäisissä lajeissa kilpaillut. Tulipa koettua tuokin ja tuosta on helppo jatkaa eteenpäin. Kolme nostoa tein ja kaikki kolme nostoa hyväksyttiin. Pelasin varman päälle ja nostin mieluummin paljon kevyempää kuin pystyisin kuin olisin lähtenyt arpomaan isojen rautojen kulkua kremppojen vaivatessa. Mieluummin sitten satujumppaa hyväksytyillä suorituksilla kuin kolme ei hyväksyttyä isomman raudan renkomista. Tässä kolmas ja kilpailun viimeinen nosto, 70 kg matkaa alas ja ylös hyväksytysti! ;-) Tänään maanantaina kävin treenaamassa ja treenit kulkivat hyvin näin kisaviikonlopun jälkeenkin, joka lupaa hyvää ensiviikon kisoja ajatellen. ...

Toinen hyväksytty nostoni Record Breakersissa! Rauta nousee, kun sitä nostetaan ja niinhän siinä kävi miulla IPAn ja FPOn Savonlinna Record Breakersissa la 30.01. kilpailessa naisten avoimessa sarjassa +90 kg nostajana raakapenkkipunnerruksessa. Vaikka olo oli kisapäivänä tukkoinen, toinenkin nosto tuli hyväksyttynä. Harmittaa, kun en kuullut tuomarikäskyjä hälyssä ja muutenkin suoritus oli turhan hosuva ja hätäinen. Läpi meni joka tapauksessa suoritukseni ja olen siitä tyytyväinen ja ylpeä. Mie lähdin hakemaan kolmea hyväksyttyä kisapenkkausta kansainvälisissä kisoissa ja tavoitteessani onnistuin. Jos video kisasuorituksestani ei jostain syystä ilmesty siulla ruudullesi, olepa hyvä ja paina itsesi katsomaan videota tästä linkistä ! Voimakasta viikkoa teille! T. Krisse Tuominen.

Tässäpä teille katsottavaksi Krisse Tuomisen eli meikäapinan suoritus kansainvälisistä Record Breakerseista! <3 Mie tosiaan kävin viikonloppuna ottamassa hieman kevyttä lauantaitreeniä kisaosallistumisen muodossa naisten avoimessa +90 kg nostajana raakapenkkipunnerruksessa IPA & FPO Savonlinna Record Breakers 2016ssa. Tukkoinen nokka, astma, edellisiltana muljahtanut oikean jalan nilkka, vasen hartia ja alaselkä vaivasivat, mutta mitäpäs siinä... nousee se rauta kun sitä nostaa! ;-) Mukavaa oli kaikesta krempasta huolimatta nostaa. Jännitti pirkaleesti ja tuomarikäskyjen kuulemista ei-parhaimman-kuulon-omaavana entisestään vaikeutti reissun aikana tullut korvakipu. Mutta jos ekoissa isommissa raakapenkkauskisoissa ei vähän sohlausta ole, niin ihmehän se. Hyväksyttyjä suorituksia tein silti! Jos tähän kohtaan ei tule YouTube-videoikoni, niin painapa sitten tästä nähdäksesi kisasuoritukseni! Mie ite valittin kisapiisikseni Motörheadin Orgasmatronin ja siitä sa...