Krisse Tuomisen Vitnessii, Vätnessii ja Vilosofiaa

Sumo plus veto on yhtä kuin sumoveto. Ja sitähä myö tehtiin hyväsä seurasa. Meinaan sumovetoa. Kaksi hervottomassa väsyssä olevaa tyyppiä kö mavettaa sumona niin hervottomaksi huumoriksi ja naurunremakaksihan se meni. Raudat toki reenattiin niin kuin pitääkin. Lämmöt tein seuraavasti: tangolla kyykkyä tehden 3*8, painotelineeseen laitetulla paksulla vahvalla vastuskumilla maven loppu-ojennusta siten että kumi a) reisillä, b) vatsaa vasten c) lantiolla, ja pelekällä tangolla 2*6*20 kg mavea. Lajilämmöt tein tekemällä 5*40 kg mavea, 3*50 kg mavea, 5*60 kg, ja 4*70 kg. Työsarjoina tällä kertaa mm.  3*85 kg ja 2*2*100 kg. Lämmöt tein kapealla 50 kg asti ja siitä eteenpäin sumomavena. Lisäksi koutsin ja näytin mallia valmennettavalle. Johan siinä hiki pukkas kummallakin. Ja tämä edellämainittu treeni tehtynä tämän viikon keskiviikkona eli tännään. Viime viikolla penkkiä tuli treenattua peräti huimalla 2*3*70 kg lämmittelyineen koutsimisen ohessa. Mutta silloin kun on univa...

Tervehdys lukeva blogikansa! Se olisi aabbenan aika tuaas kertoilla Teille treeneistään. Tännään tulj kaiken muun touhun jälkeen kyykättyä. Ja laitettua kyykkyyn. Tännään pistin koutsittavvoo kyykkyyn ja pistin ihtenikin kyykkyyn. Koutsittava teki sekä ihan raakana oman enkan ja teki löysillä treenisiteillä kyykysä vielä isommat raudat. Mie tein ommoo reeniä ja siinä suurin piirtein muistaakseni jottain semmoista kuin: 4*8-20*20 kg, 5*30 kg, 5*40, 5*50 kg, 2*5*57,5 kg, 5* 67,5 kg,   4*70 kg, 3*77,5 kg, 2*87,5 kg, 2*97,5 kg, 1*107,5 kg, 1*117,5 kg.  Tein ilman vyötä koko treenin, ilman polvareita, ilman kenkiä, ilman vetosukkia,  (lyhyet nilkkasukat oli jalassa) ilman ranne- tai polvisiteitä, ja toisin sanoen täysin rawna 87,5 kg asti josta lähtien yllä oli vallan löysä juurikin peruskuntokauden  treeniin tarkoitettu Spartan squat suit.  Takakyykyn jäläkeen mäntiin sitten seuraavaksi sahherkaakkakyykkyä eli zercher-kyykkää.. pu...