Krisse Tuomisen Vitnessii, Vätnessii ja Vilosofiaa

Tulipa tässä sitten käytyä lauantaina rokkaamassa. Ja ihan itsekin lavalla heilumassa. Tuli hiki ja jumpasta sekin käy. Sunnuntaina erittäin pirtsakkana illalla penkkipunnertamassa. Näin lyö kättään elossani rock and roll ja liikunta. Soitettiin Three Ounces of Nothingnessilla yllätyskeikka. Kolme piisiä. Jengi diggasi. Keikasta ja muista esiintyjistä enemmän myöhemmin julkaistavassa keikkaraportaasissani. Eli kannattaa seurailla blogiani jatkossakin. Sunnuntaina treenattiin hanin kanssa kotisalilla. Otettiin penkkiä vuorotellen. Tämmöistä nostelin: 35 kg *8, 5*40 kg, 4*55 kg, 3*67,5 kg, merkkien mukaan stoppipenkki 1*75 kg, merkkien mukaan stoppipenkki 1*95 kg ja merkkien mukaan stoppipenkkinä myös 105 kg, jossa hermoilin liikoja, vein liian ylös rinnalle ja pyysin suosiolla avut rinnaltalähdön jälkeen. Ihan kivasti väsyneen päivän jälkeen vähällä ravinnolla illalla ähkiessä. Hyviä rokkauksia ja reenejä teillekin! T. Krisse Tuominen.

Viimeyönä tuli nukuttua kolmisen tuntia ja aamulla pätkissä muutama tunti päälle. Vähistä unista huolimatta, en jäänyt kotiin nyhjäämään, vaan kävelin reippaasti Ratinan ostoskeskukselle, josta kuljin Ratinan stadionin kuntosalille. Taimi ry:n kuntosalivuorolla minä jumppasin toweri Peppen kanssa. Aloitin tietenkin juoksumatolta kevyellä kävelyllä ja hölkällä. Hölkästä heiluin tekemään alataljasoutua, jonka jälkeen soudin 3 minuuttia (reilu 800 m), jonka jälkeen tein ylätaljavetoja rinnalle kevyessä takakenossa. Seuraavaksi vastuskumeilla kiertäjäkalvosin-, ojentaja-, yms. -liikkeitä. Tämän jälkeen tein kyykkyhäkkiin itselleni jumppamatoista yms. semmoisen pesän, jolla ilkesi tehdä varmistusraudoilta lattiapunnerrusta pinneiltä ja lapapitosillassa sekä rinnalta että pallea/vatsa-alueelta punnerruksia. Tein pyramidia ylös, tyyliin 2*3 sekä pinapunnerrusta että sillassa tehtyjä joka painolla vähintään tämän verran. Nousin 20 kg tangosta 90 kgeen: 20, 30, 40, 50, 60, 70, ...

Maanantaina kun selekä otti osumaa kylmästä, pukkasi huolella noidannuolioireita. Siitä huolimatta koitin elää mahdollisimman normaalia elämää. Kipulääkkeet ystävinäni toki, mutta kuitenkin. Keskiviikoksi kun oli frendun ja hanini kanssa sovittu kuntosalitrefut GG Gymille Nekalaan, niin sinne sitten lykin itseni potkulaudalla. HH Gymillä tykkään käydä silloin tällöin hyvässä seurassa, koska siellä on moniin harrastamiini lajeihin vallan soveltuvia vermeksiä ja melkoisen hyvä meininki eri treenaajien välillä. Treenin aluksi tein pikavenytyksiä ja liikkuvuutta. Sitten tartuin rakkaisiin ystäviini, COC-sormivoimapuristinhipeltimiin. Lenksuttelin sitä kaikkin kevyintä, ykköstä, kakkosta ja kolmosta koittelin sen verran kun kykenin. Koitin kuvatakin räpeltelyä mutta ei siitä oikein tullut mitään. Kuvaaminen häiritsi puristelua ja puristelu kuvaamista. Tullut oikein kummastakaan mitään. No, sellaista se välillä on. COCin kurittamisen jälkeen mie hipeltelin lisää. Pistin p...

Moikka moi rakkaat lukijani! Kiitoksia, että jaksatte käydä lukemassa höpinöitäni ja antaa palautetta ja kertoa toiveitanne minulle. Todella hieno juttu! Vaikka kirjoitan lähtökohtaisesti itselleni tätä blogia julkiseksi päiväkirjaksi, on kyllä ihan mukavaa, että lukijoitten kanssa on syntynyt interaktiota ja dialogia. Erityiskiitos siitä aktiivilukijoilleni! Maanantaina oli melkoinen päivä. Heräsin puoli kahdeksalta aamulla ja tein paperihommia ja palaveerausta heti aamusta, sitten porukalla Ratinaan, josta hankkimaan jeesusteippiä, potkulauta, kumimattoja, yms... Ratinasta höökällä kotio. Tein videoita ja kuvasin valokuvia. Pikainen lounas. Sitten bänditreeneihin runttaamaan musiikkia hikipäässä, suoraan bänditreeneistä sateessa puuhommiin ja puulastin purkua raekuurossa, höökällä puuhommista suutariin, suutarista kauppareissuun, ja lopuksi lisää kalenterisirkusta, järjestelyä ja nikkarointia. Kahdeksan aikaan illalla koitti vapaa-aika, joka tuli oikein tarpeeseen,...

Tykkään kun pystyy käyttämään kroppaansa aina vain enemmän ja paremmin arjessa, vapaa-ajalla, töissä ja liikunnassa. Pystyy kävelemään afaltilla, hiekalla, sepelillä, maastossa, ala- ja ylämäissä, tekemään kahvakuulajumppaa, penkkipunnerrusta, ja nusitaimaamaan vallan täysipainoisesti. Eilen illalla kävelimme hanin kanssa iltalenkin kaupungilla. Tänäiltana kävelimme tänään lenkkipoluilla, hiekkaisilla kävelyteillä, puistoissa ja maastossa. Tuntui hyvältä. Istuttiin niin rannalla kuin metsässäkin. Jopa mudassa oli kivaa kävellä, eikä tarvinnut pelätä jalkoja eikä selkää. Tasapainokin piti. Kävelyn jälkeen teimme penkkipunnerrusta hanin kanssa yhdessä. Vuorotellen varmistettiin ja kannustettiin toisiamme. Alkuvenyttelyitä, liikkuvuusjumppaa, pelkällä tangolla 4* 8-12. Varsinaisena treeninä 4*40, 4*55, 3*67,5, 2*72,5 kg, 2*95 kg, 1*105 kg, 1*112,5 kg. 112,5 kg kanssa tuli aristeltua ja hidasteltua turhaan ja vietyä liian ylös rinnalle. Jalan ja pakaroitten kramppailu ei...

Tännään ollut erilainen mutta erittäin hyvä päivä liikunnan suhteen. Mukavaa, kun tekee jotain muuta kuin yleensä. Rok rok rok! Tein aamulla hieman liikkuvuusharjoituksia ja venytyksiä. Ähersin The Duden tyhjiksi (täytettävä tyyppi joka rekvisiittana eräässä seurapelissä), jotta pystyin palauttamaan sen kirjastoon. Sampolaan menin peli, elokuvia ja jumppakassi käsissäin. Reippaasti kävelin ylämäkeen Sampolaan ja Sampolassa pikaisesti käytyäni, kävelin nopiasti Artteliin. Arttelissa vaihdoin jumppavaatteet ja menin saliin tsekkaamaan millainen se oli nykyään. Siistimpi ja kyykkyhäkki oli paremmin aseteltu, yms. pieniä muutoksia. Odottaessani muita jumpparyhmäläisiä paikalle (osallistuin siis erääseen vedettyyn ryhmään), tein vinopenkkiä pelkällä tangolla ja pyöräilin kuntopyörällä about vartin. Jumpparyhmässä vetäjä opasti kaikkia miellyttävällä äänellä ja jokainen sai tehdä omalla tyylillään. Oli kyllä mainioin kahvakuula- ja venyttelytunti mihin olen koskaan osallist...

Tervehdys rakkaat zombit, simasuut ja muut ihanat lukijat! Se on abenamamma täällä ihan tohkeissaan! Joskus treeni ei kulje ja joskus se sitten kulkee oikein mallikkaasti. Nyt kulkee suksi ja rokki soi! Nyt on aappenamamma hyyyvin hyyyvin innostunut ja iloinen! Tehtiin hanin kanssa oikein ihana yhteistreeni. keskiviikkoiltana ja kyllä meinaan kulki kummallakin! Varmistettiin toisiamme ja laitettiin toisillemme rautaa tankoon. Hani meni hyviin rautoihin Nääshallin penkkikarhujen 10 v kisoja ajatellen. Niin menin minäkin. Kyllä la 24.11. kisoihin tulevien kannattaa vapista pelosta, sillä nyt rauta lentää kattoon kuin kantoraketista paukauttaen! Kabuuum moufous! Lämpöö tehtiin treeneissä aluksi pelkällä tangolla, venyttelyitä väliin tehden. Tangon jälkeen läpsyttelin seuraavanlaisia kuormia ja toistoja:  4*40 kg, 3*55 kg, 3*65 kg, 3*75 kg, 2 * 95 kg, 1*105 kg ja 1*110 kg.  110 kg kulki raakanostona taivaallisen noppeesti ja uskomattoman räjähtävästi. Jopa ni...

Tällä viikolla on tullut treenattua sekä keskiviikkona että perjantaina voimatreeniä. Kummallakin kertaa penkkipunnerrusta. Kuitenkin ollut tässä polvissa ja nilkoissa kipuja ja pakarat jumissa, niin ei ole kyykky ja mave juurikaan houkuttanut. Ja koska 24.11. Nääshallin penkkikarhujen penkkipunnerruskilpailut, nyt on hyvää aikaa totuttaa itseään suht koht koviin rautoihin ja sekä fyys. että henk. paineeseen niitten alla. Keskiviikkona treenissä tapahtuipi seuraavaa;  Lämmöksi pikavenyttelyitä, nopeusharjoitteita, 10 kg:n tangolla alkulämpöä, lajilämpönä 20 kg tangolla 4 rundia....  Varsinainen treenunki: 4 * 40 kg, 3 * 60 kg, 3*70 kg, 1*90 kg, 1*100 kg joka lähti erittäin nopeasti oikein lentäen ja kosahti toiselta puolelta räkkitappiin mutta varmistaja oli virkeänä ja jeesi välittömästi oikialle raiteelle ja pienen  mutkan jälkeen ite omin voimineni maaliin asti.  1*105 kg feiluna kun iski ihan karsee kramppi ja jalkatuki lähti alta niin pyysin suosiol...

Moikka moi taas rakkaat lukijat ja muut mukavat nettimaailman mukeloiset! Oikein ihunaa ja eeeeehanaa, kun olette tuaas löytänneet miun blogiloisen ieerelle. Vaekka tiee on tuaas tällaattinen blögäles. Blogimaailman kummajainen ja haiseva pökäles. Kiitoksia suuresti rakkaudestanne! Lähtökohtaisesti blogini on minun julkinen mellastuspaikkani ja omista tarpeista ja tekemisistä kumpuava omansanäköinen liikuntapäiväkirjani mihinkä olen kirjannut välillä ylipäätään ajatuksiani liikunnasta ja elämästäni muutenkin. Ja tätä blogia on sen yli kolmen vuoden olemassaolon ajan ihmisiä käynyt lukemassa yllättävän hyvin. Parhaimmillaan tämä on ollut viikkokaupalla blogit.fi listauksen top 20 listauksen sijalla 7. Tällä hetkellä sija on 17. Ei ihan huono naisvoimaurheilijalta.  Se, että blogiani luetaan, kommentoidaan, fanitetaan, seurataan ja vihataankin on minusta jokseenkin yllättävää. Käytännössä, kun olen aikalailla kaikkea sitä mitä urheilu- ja liikuntablogin kirjoittaja use...

Edelliset treenit oli sunnuntaina ja nyt mennään jo keskiviikkovuorokauden puolella, mutta fiilis on yhä hyvä. Kyllä se itelle vaan on niin että hyvä treeni, parempi mieli. Sen verran hyvin meni sunnuntain treenit, että haluan sanailla muutaman sanasen lisää kyseisestä erittäin hyvin menneestä treenistä. Treenistä, joka oli yli 2 kk loukkaantumisen jälkeen kaikkein testaavin treeni, jossa tehtiin eniten liikkeitä, tehtiin pisin treeni, avustettiin muitten treenejä, varmistettiin muita ja niin edelleen. Eihän minun selkäni vieläkään normaali ole, mutta on se paljon huonompikin ollut.  Poden kanssa sunnuntaina bodysormituplat T ärkeintä että vieläkin hieman rämällä selkäparallani pääsee treenaamaan. Lämpöjä tein monipuolisesti käsipainoilla, tangolla, venytyksillä. Lajilämpö tyhjällä tangolla. Tangon jälkeen kolmosia: 40 kg, 50 kg, 60 kg ja 80 kg. Sen jälkeen ykkösiä: 90 kg, 95 kg, 100 kg ja 105 kg. Etenkin satanen oli harvinaisen nopea, kevyt, ketterä ja räjähtävän le...

Tämä viikko on ollut toiminnan, työn ja huvin täyteinen. Treenannut tällä viikolla voimahommia maanantaina, keskiviikkona ja sunnuntaina. Joka päivä tullut käveltyä ja lauantaina tanssittua paljon. Hyvä viikko. Maanantaina   roudaushommii ja muuta kuluttavaa. Välikuolemalepo ja illalla penkkiä. Penkkipunnerrus, parempi mieli. Tangolla läämmmmöt. 3*30-40kg, 2*50-70kg, 1*75 ja 80 kg. Getting back on the road again! painoa nyt 86,7 kg... kuva otettu kilon pari painavampana... Keskiviikkona oli paperihommii, roudaushommii, paketinhakuhommii ja sitten vielä illalla tein maven eli kuningaslaji maastavedon... P ikavenytyksiä, joogaliikkeitä, liikkuvuusliikkeitä, vastuskumilla mavee.... sitten tangolla 3 * 5-12, 3*30, 3*40, 3*60, 3*80, 2*3*90 kg. 1*110 kg ja 1*120 kg. L opuksi sitten venytyksii ja nopeusjumppaa, lihashuoltoo, ja nuin. Että kyl tää tästä pikkuhiljaa alkaa lähestyä oikeita lukuja, selän ehdoilla kuitenkin pakko mennä. Torstaina ja perjantaina toimis...