Pientä extrajumppaa ja pikku pumppaa

Dängä dängä vaan kaikki marsut, mursut, monsut, marsupilamit, sopulit ja mikkälie hattiwatit! Se on taas reeniploggauksen aeka!




Tässäpä tein iltapuhteikseni illalla valmennettavalle ohjelman, hänelle liikkeitä näyttäen, ja hieman höntsin ohessa. Huomenna sitten vuorossa ilitapäevällä bänditreenien ohessa varsinainen waffailutreeni, vaikka pienillä painoilla vasta mennään, mutta kuitenkin. Sunnuntaina myöskin treenausta. Kiva kun pystyy taas edes jotain höntsimään. Tavallista kevyemmin ja lyhyemmin, mutta siltikin. 


Koutsimisen ja liikkeitten näyttämisen ohella todellakin meikäaabbena teki ihan itte kevyenä iltapuhteena mm. avustettuja leuanvetoja hammer-otekahvoilla roikkuen leuanvetotangosta, kera vastuskumiavustuksen, venyttelyitä, oikealla jalalla vajaata yhden jalan etukyykkyä 20 kg voimanostotangolla silleen pistoolikyykkyhenkisesti loukkaantuneen puolen koipi (eli siis vasen koipi) etteen sevverta ku taipui. 


Venyttelyn jälkeen otin rontti 10 kg hammerotteisen ojentajatangon (tai fussbar; rakkaalla tankolla monta nimeä) lisäpainojen kera zercherkyykkytyyliin sylkkäseeni ja tein tanko sylissä yhden jalan zercher-etukyykkää Yrjö Kukkapuron suunnittelemalle ja Haimin valmistamalle tuolille. Suoritustapa oli sellainen että menin edellämainitulla pistoolikyykkytyylillä pystyasennosta tuolille istumaan ja ilman vauhtia, nousin vauhdittomasta istunnasta pystyyn. Että semmoinen mukavan kevyt ja miellyttävä -yhdistelmäliike.  Tuota kun tein usiamman kerran, niin alkoihan tuo sujua taas. Kroppa muisti tien. Hyvä niin. Pää ku muistaa hyvä ku mitä tein 5 min sitten, hehe.


Pystypunnerrusta samalla tangolla kuin edellistä tankoa. Aika hitoksen monta pystypunnerrusta istualtaan yhdenistuttavalta sohvalta. Kotitreenaamisen etuja että tarvittaessa pehmusteet on tosi pehmeitä, eikä pukukoodistakkaa väliä. Ja hyvä niin. Kevyttä humppaa ja mie hikkoon ku bulldoggi ja läähätän kuin collie. No, tämä on tällaista aloittelua pitkän tauon jälkeen. Ihme jos sujuisi kevyesti ja iloisesti.


Tuon jälkeen tuli tehtyä yhden käden kulmasoutua vasaraotteella lastatun tangon päästä tehden istualteen. Jännä liike on tuo. Tuntuu kivalta lavoissa, selän eri kohdissa, hartioissa, hanskoissa ja jopa epäkkäissä. Tykkään tuosta oikeasti, siksi sen minitreenin lopuksi säästinkin. Erittäin hyviä treenejä teille! T. Krisse Tuominen.

Kommentit

Lähetä kommentti

Suosituimpia blogeja (blogin koko ajalta)

Aappena päätti kisavuotensa komiasti Bullfarmilla!!!!

Kuva
Viikonloppuna oli edessä aappenan tämän vuoden viimeinen kisa. Ruhjeitta siitä selvittiin ja hengissä ollaan. Jotain hieman sain aikaiseksikin. Aappena kera pokaalin ja parin sponssipaidan.... Sunnuntaina lähdin räpiköimään akkain -90 kg sarjaan varustemaveen Bullfarmille Tatu Avola Memorial -tapahtumaan. Aloituspainona miulla oli vaatimattomasti tehdä Suomenennätys ja jatkaa siitä mahdollisesti ihan sen mukaan, miten kivut, pahoinvointi ja kuumeoireilu sallivat. Punttimimmi, Aappena, ja vaffoja urogzia... Ja niinhän siinä sitten kävi, että Aappena did it! "-90kg 150 FPO-stantard Maastanosto, naiset equip" sijaan tulee FPO-liiton ennätystilastoissa lukemaan päivityksen jälkeen 170 kg Krisse Tuominen Bullfarm 11.12.2016 eli SE tuli kipeenä, väsyneenä, ja kamalis kivuiskin.. ja ykköspystin nakkasivat miulle kouraan Tatu Avola Memorial 2016 -kisan single maven ykköselle, hyvä mie! Osallistujadiplomikin oli oikein komea ja Fastin pienessä salipussukassa sain...
Lue lisää

The World's First-Ever Take the Edge is out NOW!

Kuva
  It's OUT, Proud, Loud, and Steaming Hot new TTRPG publication: the Take the Edge, issue Zero! HELLOOOOHA Fellow Amarjans! 💪😇 I have a Great Pleasure to Inform You all that the first published Take the Edge magazine is out, proud, loud, and Steaming Hot Straight Outta Oven! 👅💦 It's a fanzine that I made and published, using my personal publishing license from the Atlas Games. You can get it through the DriveThruRPG.com distributor. It is a Pay What You Want magazine and that means You can get it FREE, or pay as little or as much as you want to. The first published issue is a pre-issue introducing the magazine, giving information on the Over the Edge the 3rd Edition RPG, and giving you the guidelines on how to submit your material to be published in the forthcoming Take the Edge issues. The second issue to be published, is well on its way. The issue will be as the Issue 1.5, and it shall be the first full issue of the Take the Edge fanzine. The issue number one and...
Lue lisää

Cyberpunk movies to inspire your genre gaming (plus some gaming stuff, too!)

Kuva
Cyberpunk is a cool genre of books, movies, tv-series, comics, cartoons, clothing style(s) and various types of games. As a roleplaying game moderator, who likes to make own adventures for roleplaying sessions, I find it useful to watch inspirational genre movies.... And because sharing is caring, I'll tell You  about feeeeeew movies and videos that are worth to watch... Hardware (1990) is now days considered as a some sort of cyberpunk cult b-movie classic, and it's no wonder why that is the case. It has leather, darkness, violent fights, sorrow, pain, madness, robotics, cybernetics, far-out Net -audiovisuals, certain sexyness, coolness and whole lotta F-U -Attitude. And just look at that movie poster, I mean, just look at it! Not the world's best indie-flick, but worth to watch. Max Headroom: 20 minutes into the future (1985) is a television produced Cyberpunk movie. Even with its oddicities and glumsyness, the movie achieves to tell a interesting stor...
Lue lisää

Kotona leppäämässä tuaas

Kuva
Kappelilla poikkeamassa söpskänä Voe perskuta ralloo ja rämpeti rämp, meinoon että ny taas puski takaspäin kuumetta. No, ei maha muuta kuin olla ja ellee tän kanssa.ihan hissuksiin vissuksiin ja pysytellä kotosalla niin paljon kuin mahdollista. Söpönä Gorilla Wearin vaatteissa ja Salon Scissor Sisterin leikkaamissa kutreissa Joskus suhteellisen nopea paraneminen voikin näemma olla kaikkea muuta kuin lottovoitto. Nyt on liikenteessä yli 5 viikon kuumetta ja monella ollut 2-3 viikkoo kuumetta ja perään 1-2 vkoa vattakuumetta. Mie kärsin flunssan kahes vkossa jossa oli yli puoltoist vkoa kuumetta josta loppuosa oli vattakuumetta... otin iisisti, oikein varovaisesti, eka kevyt vain 37 min pitkä kevyt treeni yli 3 pvää kuumeen laskun jälkeen, välipäivä seuraavaan kevyeen treeniin... ja sitten tämän viikon tiistain a kävin yliopistolla hoitamassa asioita ja kamala kurkkukipu ilman kuumetta iski ja lepäämällähän sekin meni parempaan päin, eilen hain ruokaa koska ruokaa on haettava ...
Lue lisää