Krisse Tuomisen Vitnessii, Vätnessii ja Vilosofiaa

Aummmm.... zen. Se oli taas se aika viikosta, kun kuuttimanaattiaappenainen mötkötteli kihti Steel Bodya treenaamaan ja treenauttamaan penkkipunnerrusta. Saavuin ekana meiän sakista, niin oli aikaa tehdä kunnolla venyttelyitä ja alkujumppaa ja aloittaa oma penkkaus ennen kuin pitäisi multitäskätä oman treenin ja muitten koutsimisen välillä seilaten. Slipping and sliding, glittering 'n gliding... actually just stretching...  Vaatteitten vaihdon jälkeen löllersin pukkarista lämmittelytilloon, jossa tein alkuvenytyksiksi ja -lämmöiksi slaavikyykkyä, sumokyykkyä, luistelukyykkyä, monipuolista keppijumppaa, ja vastuskumilla kiertäjäkalvosimia, hauksia, ojentajia ja muuta sen sellaista. Miul ei oo sixpackii mut sexbag on... huba! Kun olin tehnyt alkulämpöjä, siirryin lämmittelypuolelta voimailusalin puolelle nk. Hevisalille. Laitoin ration sijjoon hyvvee rokinpauketta ceeteelevylöiseltä raekkoommoon... ja siirryin tekemmään lajilämpöä. T-Bar Row 3*12 erikoistankol...

Perjantai meni monelta osin levätessä, pohtiessa ja suunnitellessa. Tein ajatustyön ohella myös teeseitse pohjalta kuntoilu(apu)välineitä, joista tulee hyötymään koko Tiim Aappenan väki. Ja kaikki, jotka treeneihimme tai Aappenaluolaan uskaltautuvat jumpalle tahi muutoin vieraisille.  Elämä on paljon odottelua On  muuten hyvä juttu, että on olemassa lankkupenkkilankkuja kaupallisina tuotteina heille, jotka eivät osaa sellaisia tehdä. Boxikyykkyboxeja ja hyppyboxei on myös hankittavana valmiina tuotteina. On myös yhtä hienoa, jos ja kun on mahdollista tehdä ihan ite penkkauslankkunsa, kyykky/hyppyboxinsa, voimakassinsa, yms... ja mie oon tyytyväinen siihen, että olen kyennyt itelleni räveltämään ranteenvahvistinrullainta ja muuta sekä mukavaa että hyödyllistä välinettä. Omalta osaltaan teeseite -intooni ovat vaikuttaneet innokkaat tutut nikkarit ja metallintaivuttelijasankarit, joitten esimerkki rohkaisee tarttumaan tuumasta toimeen. Toinen tekijä on kumppanini, ...

Tällä viikolla tuli nukuttua jopa 5 h tällee keskiviikon ja torstain väliselle yölle, ja miulle se on paljon. Viimeviikolla oli n. 2h, sitä edellisenä 0 h eli hommat ovat kovassa nousussa tältäkin osin... Jesh!  Tosrstaina oon koittanut sumeilla aivoilla tehdä tekstintuotantoa... palaveripäivien kikkailu etiäpäin sentään suju paremmin, mutta on tää taas tällaista kö aivot makaa ja lepää, ja mie koitan rimpuilla... näillä mennään taas. Torstaiyönä sain peräti  viisi tuntia nukuttua. Kyllä sen voimin jaksoin tulevia miittejä ja palavereja aikataulupähkäillä, etsiä tietoa ja kirjoittaa artikkeleita. Tuli pähkäiltyä myös jumppaohjeita päivän mittaan, videoitua ja valokuvattuakin. Mulla on siis esim. Add:n ja fibromyalgian rinnakkaisjuttuna krooninen unionkelma ja uupumusoireyhtymä. Eli ihan normia mulle eikä mitteen ihmeellistä tai mitteen erillistä aiheuttajaa... tää ny o vaa elämätä, en valita, kuhan totean vain. Päivän liikuntasaldona oli ajoitt...

Tervehdys kuuttimanaatit, norppaoravat, rantajellonat, merimarsut, immeisaappenat ja muut eeeehanan welmut vipeltäjät. Se ois Tiim Aappenan, AappenaWoimaZen -jumpparyhmän, kuuttimanaattiwaffajumpastelun ja muun mukavan toiminnan maailmasta terwehdys kaikille!  Se ois sitten, taas vaihteeksi, vuoro treeniblägäytyksen tässä waffa-aappenan blögäleksessä. Tätä suuremmitta mölinöittä, siirtykäämme kertomaan kuinka kuuttimanaattitsentsein treenut meni kera Tiim Aappenan ja Paja Workoutsin woimauroksisten kanssa Nokialla PAJA Gymillä. Ke 10.01.2018 treenit Nokialla Paja Workoutsin kuntoilukortteerissa Paja Gym -kuntosalilla nopeuspenkkauksen, apuliikkeitten ja muun woimajumpan merkeissä. Tämä tällä kertaa omalta ja tiimaappenalaisten toimesta  täysin RAWna, raakana, klassisena penkkipunnerruksena eli varusteetta. Lämmöt pelkällä tangolla selkäpenkillä, lattiapunnerrusta 3*10*20, 3*5*40, 3*5*50 kg, ja työsarjana 3*20*50 kg penkkipunnerruksessa kisaotteella ja asen...

Tiistaipäevä män iloisesti hyötyliikunnan, huonekalupurkamisen, teeseitehommailun, järjestelemisen, ruuvailunkin, lihashuollon, joogan ja levon merkeissä. Tännään keskiviikkona olen blogannut, nukkunut, levännyt, pakannut treenikamppehia ja neljän pintaaan mennään porukalla aappenoiden waffajumpalle Paja Gymille Nokialle. Tämän päiväisissä wahwa-aappenoinneissa on luvasa nopeuspenatreenua ja apuliikkeitä. Kivaa siitä tulee. Ja salille ei mennä tälläkään kertoo pakarajumpalle kolmen kalorin voimalla, vuaan tekemmään voimanostotreenua kunnon ruuat ennen treenua kupuun mätettynä. Mie tykkeen voimanostaa, syyä, juua pepsi mäxii, ja nussii, ja teen noit syämmein kyllyyestä. Ei oo ulkonäkö tosiaan mielesä kö mie reenuan hikinorot lennellen pitkin salia. Se että näytänkö manaatilta, orangilta, luolanaiselta tai iha miltä vaa o mulle se ja sama, kuha rautaa nousee ja roppa toimii ja o vaffa... Hyviä treenejä ja hyvvee mieltä treenukansalle toivottaen,  Krisse Tuomine...

Pikkasen oli maanantaina mötkölötkömanaattifiilis, väsytti ja uuvutti ja kipujakin oli, mutta valuttiinpa porukalla kuitenkin salille. Vaikka väsytti eikä jaksanu ja oli fiilis että roppa haluis vaa kivasti manaattina möllöttää makkaamassa, niin tehtiin silti treenit ja hauskaakin oli. Sijoitus sijalta 38 ,tjsp, vaihtui "hieman" viimeviikosta tälle viikolle tullessa...  Ei vakaval naamal puurtamine  oo oikeen meiän juttu. Ei me salille mennä pelleileen ja sekoileenkaan, mutta ei sinne murjottaankaan mennä. Kyä jumpalkäynti o tarkotus olla hauskaa eikä katkeran kalkin kaksin käsin kurkkuunsa kittaamista. Virne naamalla kaiken aikaa rok ja rock  Jäi hienosti ohjelmani kotio vaikka kaiken muun muistin. En ressannut koska itepä oon sen kirjoittanut ja hyvin voin sen uudelleenkirjoittaakin. Tarkoituksellakin olen jättänyt ohjelmaan elämän varaa, jotta keskittyisin treeniin enkä siitä ressaamiseen.  Ressi kun ylleensä vie ne vähäisekkin geinssit... Waf...

Treenipalkkari a la aappena  Niinhän siinä sitten kävi, että kunto-ohjelmassani lauantaipäiväksi Every Bodylle suunniteltu penkkitreeni siirtyi sunnuntai-illalle Steel Bodylle. Lepo, treeni, ruoka. Maalaisjärki. Nuilla männään ja mäntiin nytkin. Peksulle terkkui että kulukee se pena ilman vyötä ja rannesiteitäkin, ihan rawna Kuuen jälkeen mentiin Tiim Aappenan Jounan kans treenimään ja tulihan siinå Jounan koutsimisen ohella tehtyä ommoo treeniä ja lisäksi autettua muita heidän penkkitreeneissään. Penkissä tein lämmöksi eka kolme kolmosta pelkällä tangolla, sitten tein kolmosia 30 kg, 40 kg, 50 kg, ja 60 kglla, jonka jälkeen siirryin tekemään työsarjaani 5*5*70kg. Ohella varmistin ja treenautin muita ja latasin kiekkoja tankoon. Yllä video yhdestä lämpösarjoista ja alla yksi työsarjoista. Penkkauksen työsarjojen jälkeen tein apuliikkeinä ranskalaista penkkipunnerrusta otsalta 4*8*20kg, jonka jälkeen tein 5 kg käsipainoilla pystypunnerrusta 4*8 istualtaan...