Treeniblogautus

Tervehdys arvon lukija. Tällä kertaa kuntoilublogissani julkaisen jälleen treenipäiväkirjaani. Erittäin epäoriginellia, mutta perusasioissa on hyvä pysyä, niin paketti pysyy kasassa. Tämä pätee niin treenuihin kuin aina niin ihanaan kuntoilubloggaamiseenkin. Keep it simple, aappena, keep it simple.



Pe 05.01.2018

Eilen ja tännään liikuntani on koostunut niinkin arkipäiväisistä toiminnoista kuin kävelystä, tavaroitten roudaamisesta, vasaroinnista, ruuvaamisesta, ja muusta sen sellaisesta hyötyliikunnasta. Lisäksi olen suorittanut meditointia, joogaa, venyttelyitä ja lihashuoltoa. Huomenna menen Every Bodyyn illalla tekemään penkkipunnerrustreeniä, sen varustenoston sijaan rawna toteuttaen. 


Jaksoin päivittää blogianikin tänään. Aiheena vaaka ja sen tämänhetkinen hlökohtainen tarve. Tai paremminkin tarpeettomuus. Aika rujoa ilmaisua jälleen kerran, mutta se nyt yksinkertaisesti on minun tyylini. Sanon asiat suoraan, poikki ja pinoon. 
Tämä tässä on video nopeustreenin 3 * 20 * 67,5 kg työsarjan viimeisestä nostosta 

 La 06.01.2018 tulee olemaan luvassa raskas penkkipäivä. Ensin lämmöt aerobisella, nopeita venytyksiä, lajilämmöksi penkkipunnerrusta pelkällä tangolla plus hitaahko nousu treenipainoihin, jonka jälkeen varsinainen raskaanpäivän työsarja. Päälle apuliikkeitä, venyttelyt ja suihkuun. Kivaa siitä tulee, sanokaa minun sanoneen. 


Olen saanut paljon palautetta blogistani, joten tulevina viikkoina tulette näkemään toiveittenne mukaisia blo- ja vlo- -gautuksia. Elkee ihan henkeenne pidätelkö, mutta uskon että muutamakin palautteen antaja saattaa yllättyä iloisesti. Hyviä unia ja treenejä teillekin! T. Krisse. 

Kommentit

Lähetä kommentti

Suosituimmat tekstit viimeisen kuukauden ajalta

Cyberpunk movies to inspire your genre gaming (plus some gaming stuff, too!)

Kuva
Cyberpunk is a cool genre of books, movies, tv-series, comics, cartoons, clothing style(s) and various types of games. As a roleplaying game moderator, who likes to make own adventures for roleplaying sessions, I find it useful to watch inspirational genre movies.... And because sharing is caring, I'll tell You  about feeeeeew movies and videos that are worth to watch... Hardware (1990) is now days considered as a some sort of cyberpunk cult b-movie classic, and it's no wonder why that is the case. It has leather, darkness, violent fights, sorrow, pain, madness, robotics, cybernetics, far-out Net -audiovisuals, certain sexyness, coolness and whole lotta F-U -Attitude. And just look at that movie poster, I mean, just look at it! Not the world's best indie-flick, but worth to watch. Max Headroom: 20 minutes into the future (1985) is a television produced Cyberpunk movie. Even with its oddicities and glumsyness, the movie achieves to tell a interesting stor...
Lue lisää

Joulukuussa viimeinen SuperNörttiLauantai: Pelipäivä

Kuva
Joulukuussa Pelipäivien tapahtumasarja huipentuu ja päättyy Luolastopelipäivään Lauantaina 13.12. SuperNörttiLauantai: Pelipäivien -tapahtumasarja huipentuu mainiosti luolastoteemaiseen pelipäivään. Samalla tapahtuma on tapahtumasarjan viimeinen tapahtuma. Luolastopelipäivä pidetään Tampereella Pispalan kirjastossa la 13.12. klo 14-18. Tarjolla on useampikin luolasto- ja tunnelipeli. Luolastopelipäivän peleinä kävijät saavat nauttia niin vanhoista luolakomppaamisen klassikoista kuin uudemmastakin materiaalista. Uusimmat pelit ovat par'aikaa pelitestauksessa! Dungeon! peli on melkoisen iso ja näyttävä pelattava Pelivalikoimassa on tietenkin lähes itsestäänselvänä klassikkona Dungeon! -lautapeli , joka on inspiroinut Dungeon & Dragons -roolipelin suunnittelijoita. Pelattavana Luolastopelipäivässä on Dungeon!:in uusin versio, vuodelta 2014.  Labyrintti -korttipelin äärellä on vallan lystiä pelatessa! Myöskin hyvin tunnettu Labyrinth eli Muuttuva Labyrintti on Luolastopelipäiv...
Lue lisää

Roolipelipäivä 8.11. Pispalan kirjastolla meni hyvin, plus tapahtumasarjan tulevaisuudesta

Kuva
Roolipelipäivä meni riemukkaasti Meikäläinen riemukkaasti läppärini äärellä pelauttamassa omia pelejäni Pispalan kirjastolla (Pispalan valtatie 21) pidettiin tänään la 8.11. SuperNörttiLauantai: Pelipäivän -tapahtumasarjan ohjelmistosta Roolipelipäivä. Tapahtuma oli ikärajaton, kaikille avoin, ilmainen, pääsymaksuton, päihteetön, ja siinä noudatettiin Turvallisten tilojen sääntöjä. Tapahtuman järjesti Krisse Tuominen et al, yhteistyössä Pispalan kirjaston ja Pispalan kirjastoyhdistyksen kanssa. Praedor-yleisöpelisessio menneillään Tapahtuma toeteutettiin osana vuosittaista  Peliviikkoa . Tänä vuonna Peliviikko on 1.-9.11. jo viidettä toista kertaa, ja tämän vuoden teemana on kestävä kehitys. Tämä toki sopi erinomaisesti Roolipelipäivään, koska tapahtumapaikka ja järjestäjätahot ovat kovasti kestävän kehityksen (kierrätys, uusiokäyttö, yms) takana. VILLE ”Praedor” Vuorela toimi Roolipelipäivässä kunniavieraana pelauttaen suunnittelemaansa Praedor-roolipeliä. Praedor on Suomen tunnet...
Lue lisää

Gorilla Sports -tuotearvioita

Kuva
Enemmän kiloja, enemmän muotoja ;-) Huba haba -haba huba! <3 Alkusanat   Tässä heti alkuun sanottakoon ihan rehellisesti, että viimeperjantaina päätimme Gorilla Sports in kanssa, että olen heidän yhteistyökumppaninsa bloggarina. Tässä tekstissä on kuitenkin vain yksi väline ja paita minkä olen heiltä saanut, penkkaus/vatsajumppa/dippipenkin olen itse omilla rahoillani hankkinut ennen yhteistyötämme ja painoja olen käyttänyt eri saleilla salien maksavana asiakkaana. Ja tässä tekstissä ei ole mitään sellaista mitä en olisi kirjoittanut joka tapauksessa, olisi yhteistyötä tai ei. Mie kuitenkin olen sellainen ihminen, että jos on jotain mistä en tykkää, sanon sen suoraan, enkä kehu mitään turhaan. Toisaalta, jos tykkään jostakin, tykkään siitä sitten täysillä ja se myös näkyy ja kuuluu. Mutta nytpä sitten kaikki tietävät missä seison ja istun eli kukaan ei voi sanoa tätä piilomainonnaksi. Tai saahan sitä sannoo vaikka lehemää hevoseksi, sillä sananvapaus on hieno asia, mutt...
Lue lisää

CYBERPUNK 20.02.2020 is closing in..

Kuva
CYBERPUNK 2.0.2.0. SECOND EDITION, VERSION 2.01 ( CP3002.2 - 2013/2014 Release ) in my hand The Backside of the CYBERPUNK 2.0.2.0. SECOND EDITION, VERSION 2.01 -gaming book in my hands Hello peeps, creeps and deep ones who dwell in the deeps of the Intah Nietsies! I hail thee! And I thank You all from the bottom of my heart, that You are checking out my blog posts! 👽👾👿👽 Nomad Orangutang Queen on the right side of the pictah, and Cyberpunk Nomads depicted in the Cyperpunk 2020, 2nd ed., vers. 2.01 gaming book We are currently living the Year of Cyberpunk (2020) and soonish shall come 20th day of 02.2020 Anno Dominee, and 20:20 (twenty past eight on the evening side) shall be even cyberpunkier time. Yesh! We are living in Science-Fiction, and especially in Cyberpunk! Yeah Babe Yeah! Can Yaaaaaaa Dig iiiiiiit?! AHHH! The Holy Serenity of My Forthcoming 40 years Achievement  <3  I soooooo Feeel it already  Recently I bought the CyberPun...
Lue lisää

Lunkisti lautapelaillen: Hanhipeli ja Masa Matkaaja -tuplapeliboxi

Kuva
Masa matkaan jo käy ja hanhet ne vaan pelittää Tuli juhannusta varten varauduttua viihteellä oikein kunnolla. Kirjastosta lainasin useamman pelin, että on varaa mistä valita. Ja pelattavaa useamman päivän ajaksi.  Inkan Aarretta pelattiin päivällä kolmistaan ja illemmalla pelattiin Hanhipeliä ja Masa Matkaajaa. Samassa laatikossa kun on kätevästi Tacticin julkaisemana kaksi vanhaa peliä, Hanhipeli ja Masa Matkaaja.  Kummatkin pelit ovat klassisia heitä noppaa ja kulje laudalla - pelejä. Näissähän liikutaan noppaluvun mukaan. Liikkuessa kohtaa kaikkea enemmän tai vähemmän kiinnostavaa, jos sattuu ruutuun missä tapahtuu jotain.  Muutoin kisataankin ihan suoraviivaisesti liikkuen pelilaudalla alusta loppuun. Hän joka ennättää ensimmäisenä viimeiseen ruutuun, on voittaja. Simppeliä ja idioottivarmaa. Eli apinakin osaa pelata suoraan boxista. Etukäteen silmäilemällä Masa Matkaajan ja Hanhipelin numeroitujen tapahtumapaikkojen tapahtumia, totesimme ettemme pelaa kumpaakaan peli...
Lue lisää

Homosatus Illuminatus Maximus -Maximal Homosation (Maksimaalista homosaatiota)

Kuva
Homosatus Illuminatus Maximus -Maximal Homosation is a very satiric parody game of the really weird prejudices about homosexual people.  We all know that gay people are not running a huge secret conspiracy that plans to make all the people turn into flaming homosexuals. Despite the obvious facts, some people still act like it's an honest threat to heterosexual society.  This recent TSR dumpster fire fiasco extravaganza showed the gaming community that there really are people who are aggressively against the human rights of glbtiQah+ people. Even to the tragicomic point where that dimwitted ranting is so hilariously stupid that it's almost funny. Sadly those views are not just outside our gaming community. They are also inside the community. As a game designer and spreader of tabletop RPG enthusiasm, I wanted to sort of stand to the platform and try to make at least one parodic roleplaying game in the gaming world, where gay people have Divine Gay Powers turning the World int...
Lue lisää

Kyl se kroppa tästä taas alkaa koossa pysyä ;-)

Kuva
Talvi ja alkukevät oli kyllä melkoista "polvi otti sitten taas osumaa kaatuessa taikka yhteentörmäyksessä"-kimaraa. Kun yhdestä kivusta ja vaivasta pääsi yli, tuli jo seuraava ja meikäläinen alkoi jälleen kulkee kankeasti, ankeasti, linkaten ja konkaten. No, sisulla, levolla ja kuntouttavalla jumpalla ja esim. polvilämppärien käyttämisellä ja vajaalla liikeradalla tehdyillä kyykyillä, siitä selvittiin ja nyt kävely on enimmäkseen suht. koht. normaalia ja kyykätäkin voi. Alkaa elämä taas hymyillä, kun fibromyalgia-vaivatkin ovat pysyneet erinäisillä konsteilla enimmäkseen siedettävinä. Ja kun aurinkokin paistaa, niin mikäs tässä aappenan köllötellessä elämäänsä tyytyväisenä. Kyä ny gorillamisukan kelepoo olla ja köllötellä Gorilla Wearia yllään ku elo hymyilöö tuaas Toissaviikonloppuna penkkasin Recoileilla 130 kg asti, viimeviikolla kyykkäsin to ja pe 130 kg asti totuttaen polvia taas kyykkäämiseen ja tehden tekniikkatreeniä, ja eilen pitkästä aikaa mavetin muutaki...
Lue lisää

SuperNörttiLauntai: Pelipäivät jatkuvat heinäkuusta joulukuulle

Kuva
Helmi-kesäkuun SuperNörttiLauantai: Pelipäivä -tapahtumien sarjalle saadaan jatkoa heinä-joulukuulle Pispalan kirjastolla alkoi lauantaina 18.01. SuperNörttiLauantai: Strategiapelipäivät -tapahtuman muodossa kuukausittaisten vaihtuvateemaisten Pelipäivä-tapahtumien sarja. Kevät-alkukesä -kauden ohjelma on kerännyt jokaiseen tapahtumaan mukavasti porukkaa.  Kuukausittaisten Pelipäivien lisäksi Pispalan kirjastolla on järjestetty myös bonus-tapahtumana SuperNörttiLauantai: Pokemonnipelipäivä . Tämäkin tapahtuma keräsi kivasti kävijöitä. Toinen Pokemonnipelipäivä Pispalan kirjaston tiloissa toteutuu osana toukokuun SuperNörttiLauantai: Eläin- ja Ötökkä-pelipäivää , jossa pelataan mm. Pokemon- -lauta- ja korttipelejä.  Suosittu ja kovasti tykätty helmi-kesäkuun pelipäivien tapahtumasarja on jo pian lopuillaan. On siis aika julistaa kesän, syksyn ja loppuvuoden tapahtumasarja heinäkuun - joulukuun tapahtumien päivien ja teemojen ilmoittamisen muodossa. Ollaos hyvä! Yleisesti Kai...
Lue lisää

Visuals and visions for the Dark & Grim Future

Kuva
(Audio-)Visuals, visions, ideas and inspirational material for dark science-fiction gaming Yours Truly, Krisse Tuominen, the modern Nomad in the Cyberpunk 2020 World, where we're living Especially the game masters and game moderator, strorytellers, chronicle writers and so on, who like to homebrew, modify, convert, and make material from the scratch, enjoy the search for inspirational material. And at least I like when I here about something cool and usable to my personal tastes, interests and to use with my dipplings and dapplings in adventure making and game modifying... And that's why I like to interact internationally with veteran gamers, new gamers, game designers, and so on, because it is so satisfying to find something that is new to me, to freshen up my material that is sometimes maybe too much in roots of roleplaying games, and not so much into new ways of playing and gaming. But I am slowly getting there, tasting new games and new revisided editions...
Lue lisää