Vaihteeksi reenunkipäevitystä / For A Change, some Gym-Up-Dating for ya peeps

Howdy readers of my blog! Tervehdys blogini lukijat!

Maastaveto viimeviikon torstaina 06.02.2020 eri korkuisilta korokkeilta (siis painot korokkeilla, nostaja ei)  ja lopuksi huipulla 2*3*120 kg.  Lopuksi venyttelyä ja jumppaa. Ja ulkona vilpoisassa pari tuntia kävelyä vaihtelevassa maastossa ylä- ja alamäkeen. Portaita ja mäkiä. Lumessa ja asfaltilla ja luonnossa. La 08.02.2020 penkkiä illalla 60 kg + 6 kg kahvakuulat päihin. Venyttelyä ja jumppaa. Iltalenkki.

Deadlift training 06th of February 2020. Deadlift on a various kind of stands (the weights are on the stands not the lifter) and as the end lift on the top of the pyramid training: 2*3*120 kg. Stretching and other things like that. And of course some outside walking in cuite cool atmospehere, about 2 hours walk, walking in many kind of terrains, uphills and downhills. On snow and on asphalt. Saturday 08th of February 2020 some bench press training on the evening. 60 kg + 6 kg giryas on both ends of the bar. Stretching and walking.

Maanantaina 10.02.2020 mavea. Siinä  puoli kolmen aikkaa tul ankka-kamu ja kamu-anna. Puhuttiin lämpimikseen siinä kuulumisia. Venyteltii, jumpattii. Kolmen aikoihin Kamu-ankka teki penkkausta. Sitten jumpattii ja venyteltiin. Ihmeteltiin maailmaa. Hanikin liittyi mukaan meiän venyttelyyn ja jumppailuun. Join limua, kun sillä meidän luolan jumalia lepyteltiin. Käytettiin vastuskumeja, jumppakumeja, jumppapalloa. Tehtiin lihashuoltoa. Kamu-Anna söi hieman, mie myös. Oli kiva jumpata ja rupatella yhessä. Otettii hönöi, meiän näkösii, fotoi. Siitä erityis-Kiitus kamu-Annalle <3

Monday 10.02.2020 DEADLIFT daaaaayh. First came Duck-friend and Friend-Anna, and we talked, stretched and did some excercises. Duck-Friend did some bench pressing. We talked about the World and such. Stretched and excercised more. My honey joined us in training, too. I drank soft-drinks because people brought them to soothe the house Gods of our Cave. We used rubbers in excercises and did some yoga kind of muscle excercises. Anna ate, I ate, too. It was whole lotta fun to excercise together. We took some goofy photos of our training and "posing". Special thanx for da pics goes for Anna, My Friend.

Siinä puol viien aekoihin aloin tehdä mavepaikkaa kohdilleen ja tietennii aloitin tekemmään kunnon lämpöi maastavetoon. Hanin kanssa vuorotellen tehtiin eka 20 kg tangolla lämpöä. Tein nopialla tahdilla 5*30 kg, 5*60 kg, 5*70 kg, 3*90 kg, 2*110 kg. Kamu-Anna se cheeseleaderina kannusti ja näpsi hauskoi fotoi. Stacy lähti muille menoille vähän ennen viittä ja Minna tuli viieltä tupaan. Minna ja hani tekivät alkulämpöjä, samalla kun jumppautin  Annaa ja tehtiin lihashuoltoa.

About half hour past 4 O Clock in afternoon, I started to prepare the deadlift area. And started to do my warmup for da deadlift. My honey started to warmup for da deadlift, too. I did on a fast pace: 5*30 kg, 5*60 kg, 5*70 kg, 3*90 kg and 2*110 kg. Friend-Anna was a cheerful CheeseLeader and took cool fotos of me deadlifting. Stacy had to go to do other thing, and she left few minutes before 5 on afternoon. Minna came in at 5'o'Clock. Minna and honey did warmup deadlifts together, and I helped Anna to do some excercises and to stretch.

Jonnain välissä alettiin tekkeen kaikki nousua raudoissa, ja halailtiin Annaa kun hänkin lähti matkoihinsa. Tein hanin ja Minnan raudoilla lämpöö itelleni. Sitten 3*110 kg, 1*120 kg, 1*130 kg. Keskityin jälleen muitten koutsimiseen ja kannustamiseen. Otin lämpöjä toisten raudoilla ja näytin eri tekniikoita. Taas nousu 2*120 kg, 1*130, 1*140, 1*150 ja 1*160 kg. Noittenkin välissä muitten koutsimista toki mutta kun Minna teki alle sadalla kilolla työtä ja nousi 105 kg, ja hani 130 kg asti (hänen henk. koht. enkkansa), niin pääsi suht. tasasesti ite kohottelemaan.

After a while, we all started to raise to top of our pyramid deadlifting. I did some warmups with the weights that Minna and my honey used on their work lifts. I did 3*110 kg, 1*120 kg and 130 kg. Focused on training my trainees and helping them to make their lifting techniques better. Then I lifted 2*120 kg, 130 kg, 140 kg, 1*150 kg and 1*160 kg. Minna worked whole lotta round the 100 kg with different lifting styles. And lifted 105 kg very well. My honey lifted 130 kg (my honey's personal best in deadlift). I am very proud of them.

Lopuksi teimme palauttavia liikkeitä pienillä painoilla ja venyttelimme. Pitkän päivän ja illan päätteeksi tuli kuljettua kiilakorkokengillä kaupungilla kauppaan ja takaisin hanin ja omien ostoksieni kanssa. Tulihan siinä muuuuutama kilometri.

In the end of the training session, we did some movements with small weights and did some stretching. After a long day and evening, I walked feeeew miles to the shop and to the home, carrying the croceries of mine and my honey's croceries, too. And I walked it all with high heel boots.

JAUZAAAAAAAAAH PEEEPS! JAUZAAA TYYPPERÖISET! -KRISSE TUOMINEN-