Toiminnallinen loma tekee abenalle hyvvee



Tervehdys rakkaat lukijat, kamut, ystävät, ihailijat, vihailijat, sponsorit, yhteistyökumppanit, kaikenmaailman tiimien tiimiläiset, ja kaikki ketkä tänne blogiini eksyvätkään!



MAANANTAINA Tuli käveltyä sellaiset 6 km, jonka jälkeen tuli Nastolan Pajulahti-keskuksella pelattua muutama erä sisäcurlingia. Tämän jälkeen kuntosalille tutustumaan. Hieman kävelyä ja sen jälkeen mie penkkasin tänään 110 kg asti lämmöt raakana, sitten DOMS-slinkkarilla lisälämpöä ja 160 kg asti paidalla. Lisäksi toki venyttelyitä, kiertäjäkalvosinkiertoja, yms.



TIISTAINA Aamulla geokätköilyä ja kävelyä. Päivällä tein CROSSTRAINING-treeniä ja kävelin ja illalla kyykkäsin. CROSSTRAINING-treenisä oli traktorin renkaan pyöritystä, voimakelkan työntöä, soutulaitetta ja venyttelyitä. Illalla kyykkytreenisä 110 kg asti ilman kenkiä, vyötä tai siteitä. Lisäksi toki venyttelyitä ja kävelyä.



KESKIVIIKKONA   Aamulla crossfunkisa trampolinia, varpaan kasto -liikettä tasapainotukilla kulkien, vahtalihoja puolapuil roikkuen ja jumppapatjal jalkojen nostoa, pukille hyppäämistä, joustopatjal nk suojuoksua, hyppimistä, slalomhyppyi ja voimistelurenkaissa sekä leuanvetoi että muuta jumppaa... Päivällä lisäksi kehonhuoltoa ja kävelyä tulee kymmenkunta kilometriä,.. Tällaisesta minä tykkään. Aktiiviloma.



TORSTAINA kävelyä aamulla ja rennot rytmit päivällä. Rennot rytmit tunnilla olin kaikkine vaivoineni kuntotanssimassa Optimal Performancen ptnäkin tutun ohjaaja Sannan ohjaamana. Oli kyllä ihanan hauskaa, rentoa ja hikistä. Illalla Mavetin kapealla jalkalevveyvellä 155 kg asti. Lisäksi ylätaljavetoa, alataljasoutua, koutsimista... Trapbarmavea ja muuta kivaa.



PERJANTAINA KAJAKILLA KÄYTTII JÄRVIRETKI UAAMULLA. PUTKIRULLAILUA tuli tehtyä päivällä... Nam. Illalla kävelyä, jalkapalloilua ja sitten vielä TULI TEHTYÄ KEVYT PENKKI, joka siis eka RAWna 80 kg asti, DOMS-slingshotilla 90 kg ja 100 kg lämpönä. Paita päälle: 100 kg ja VAIN 120 kg. Maanantaina kö tulj tehtyä se 160 kg paidalla. Lopuksi vielä erinäisiä apuliikkeitä paineilmalaitteilla että vapailla raudoilla.



LAUANTAINA aamulla leiri”olympialaiset”, jossa mölkkyä, sellasta leikkikeihään heittoa, ja leirin loppupalaute. Sitten pakkaamiset, parin leiriläisen avulla Lahteen autolla ja sieltä bussilla Treelle, josta kävelyä pari kilsaa.



SUNNUNTAINA lepäilyä, ostoksilla käyntiä, Burger Kingissä syömässä käyntiä ja kahvilassa välipalasorbetilla käyntiä ja kävelyä yhteensä joku viitisen kilsaa. Aikas lämmin.




Ollut kyllä oikein mukava viikko. Huomenna luvassa palaveerausta, kävelyä, asiainhoitoa ja alkuillasta yhteistreenit Tiim Aappenan väellä. Tiistaina Taysiin uusien astmalääkkeitten käyttöopastukseen. Erinomaista kesää, keliä, treenausta, lepoa, lomaa ja hyvvee ensiviikkoa! T. Krisse Tuominen.

Kommentit

Lähetä kommentti

Suosituimpia blogeja (blogin koko ajalta)

Aappena päätti kisavuotensa komiasti Bullfarmilla!!!!

Kuva
Viikonloppuna oli edessä aappenan tämän vuoden viimeinen kisa. Ruhjeitta siitä selvittiin ja hengissä ollaan. Jotain hieman sain aikaiseksikin. Aappena kera pokaalin ja parin sponssipaidan.... Sunnuntaina lähdin räpiköimään akkain -90 kg sarjaan varustemaveen Bullfarmille Tatu Avola Memorial -tapahtumaan. Aloituspainona miulla oli vaatimattomasti tehdä Suomenennätys ja jatkaa siitä mahdollisesti ihan sen mukaan, miten kivut, pahoinvointi ja kuumeoireilu sallivat. Punttimimmi, Aappena, ja vaffoja urogzia... Ja niinhän siinä sitten kävi, että Aappena did it! "-90kg 150 FPO-stantard Maastanosto, naiset equip" sijaan tulee FPO-liiton ennätystilastoissa lukemaan päivityksen jälkeen 170 kg Krisse Tuominen Bullfarm 11.12.2016 eli SE tuli kipeenä, väsyneenä, ja kamalis kivuiskin.. ja ykköspystin nakkasivat miulle kouraan Tatu Avola Memorial 2016 -kisan single maven ykköselle, hyvä mie! Osallistujadiplomikin oli oikein komea ja Fastin pienessä salipussukassa sain...
Lue lisää

The World's First-Ever Take the Edge is out NOW!

Kuva
  It's OUT, Proud, Loud, and Steaming Hot new TTRPG publication: the Take the Edge, issue Zero! HELLOOOOHA Fellow Amarjans! 💪😇 I have a Great Pleasure to Inform You all that the first published Take the Edge magazine is out, proud, loud, and Steaming Hot Straight Outta Oven! 👅💦 It's a fanzine that I made and published, using my personal publishing license from the Atlas Games. You can get it through the DriveThruRPG.com distributor. It is a Pay What You Want magazine and that means You can get it FREE, or pay as little or as much as you want to. The first published issue is a pre-issue introducing the magazine, giving information on the Over the Edge the 3rd Edition RPG, and giving you the guidelines on how to submit your material to be published in the forthcoming Take the Edge issues. The second issue to be published, is well on its way. The issue will be as the Issue 1.5, and it shall be the first full issue of the Take the Edge fanzine. The issue number one and...
Lue lisää

Cyberpunk movies to inspire your genre gaming (plus some gaming stuff, too!)

Kuva
Cyberpunk is a cool genre of books, movies, tv-series, comics, cartoons, clothing style(s) and various types of games. As a roleplaying game moderator, who likes to make own adventures for roleplaying sessions, I find it useful to watch inspirational genre movies.... And because sharing is caring, I'll tell You  about feeeeeew movies and videos that are worth to watch... Hardware (1990) is now days considered as a some sort of cyberpunk cult b-movie classic, and it's no wonder why that is the case. It has leather, darkness, violent fights, sorrow, pain, madness, robotics, cybernetics, far-out Net -audiovisuals, certain sexyness, coolness and whole lotta F-U -Attitude. And just look at that movie poster, I mean, just look at it! Not the world's best indie-flick, but worth to watch. Max Headroom: 20 minutes into the future (1985) is a television produced Cyberpunk movie. Even with its oddicities and glumsyness, the movie achieves to tell a interesting stor...
Lue lisää

Kotona leppäämässä tuaas

Kuva
Kappelilla poikkeamassa söpskänä Voe perskuta ralloo ja rämpeti rämp, meinoon että ny taas puski takaspäin kuumetta. No, ei maha muuta kuin olla ja ellee tän kanssa.ihan hissuksiin vissuksiin ja pysytellä kotosalla niin paljon kuin mahdollista. Söpönä Gorilla Wearin vaatteissa ja Salon Scissor Sisterin leikkaamissa kutreissa Joskus suhteellisen nopea paraneminen voikin näemma olla kaikkea muuta kuin lottovoitto. Nyt on liikenteessä yli 5 viikon kuumetta ja monella ollut 2-3 viikkoo kuumetta ja perään 1-2 vkoa vattakuumetta. Mie kärsin flunssan kahes vkossa jossa oli yli puoltoist vkoa kuumetta josta loppuosa oli vattakuumetta... otin iisisti, oikein varovaisesti, eka kevyt vain 37 min pitkä kevyt treeni yli 3 pvää kuumeen laskun jälkeen, välipäivä seuraavaan kevyeen treeniin... ja sitten tämän viikon tiistain a kävin yliopistolla hoitamassa asioita ja kamala kurkkukipu ilman kuumetta iski ja lepäämällähän sekin meni parempaan päin, eilen hain ruokaa koska ruokaa on haettava ...
Lue lisää