Hikipäissään kelkanvetoa ja maastavetoa; Nam!

Maastavetoa ja muuta mukavata 



Keskiviikkona treenasimme koutsittavani Tiim Aappenan Minnan kanssa ja hauskaa oli jälleen kerran. Alkulämmöiksi ja alkutreeneiksi vedimme köydellä lisäpainolastattua voimakelkkaa erilaisilla vetotekniikoilla, paikoillamme ollen seisaaltaan ja istuen, liikkuen etu- ja takaperin... ja koska oli oli oikein hauskaa, niin vedimme lisäksi kelkalla toisiamme sen kyydissä, vuorotellen. Oli erittäin hauskaa se.




Kelkkailun jälkeen, kun oli lämpö päällä ja hiki virtasi kuin vesi Tonavassa kevättulvien aikaan, niin löimme urakalla päärynäpallo-reaktiopalloa. Tekniikkanyrkkeily yhdellä kädellä vuorotellen kättä ja välillä siirtyen kahdella kädellä vuoroin lyömään, on vallan hyvää settiä ihan voimanostajalle, tai ylipäätään voimailijalle. Kehittyy koordinaatio, silmä-käsi-hallinta ja vahingossa vaikka saa jonkinlaista liikkuvuuttakin kroppaansa. sivutuotteena




Nyrkkeilypallon "läpsinnän" jälkeen harrastimme vastuskumilla kera erikoiskahvan -treenaamista. Teimma jumpassa erinäisiä lihaksia ja lihasryhmiä hyödyttävää treeniä, istuen ja seisaaltaan. Tuon jälkeen teimme tietennii tankoapinoina penkkipunnerrusta, samalla tangon kevennystä ja kuljetusta treenaten toisillemme. Tärkeä taito sekin. Kuuteen kymppiin penassa mentiin. Koska oli kyseessä enemmän tekniikka-treeni ja räjähtävyyden teko kuin mikään ykkösmaksimin raivopäinen kasvattelu.



Tuon jälkeen tehtiin maastavedossa kuudella kympillä vitosia, sitten seittemällä kympillä vitosia, 90 kglla mie tein vitosen ja Minna kolomosen, Satasella tein kolomosen ja Minna kakkosen, 110 kglla tein kakkosen ja Minna ykkösen.




Eikä se reeni vielä siinä ollut. Teimme lopuksi vastuskumilla erikoisliikkeitä ja sitten mas-paini tyyliin jumppasimme yhdessä, lattialla kantapäät vastakkain ja hitaalla vedolla vuorotellen, koko ajan välissämme pitäen erikois-ojentajakahvaa. Kyllä teki höpöä ja nöpöä. Huhhahei, hiki virtasi ja nauru raikasi. Tuon jälkeen oli luvassa vielä hieman nyrkkeilypallon läpsyttelyä.... ja tietennii seuraavien reenien sopimista. Hiki tuli treeninkin jälkeen. Kumma juttu. On se kamalaa kuin näin kuiva tyyppi joutuu päivän aikana kolme kertaa suihkussa käymään. Siellä kastuu ja on kosteaa. Sus siunakkoo kui' kamalata semmonen! 👼👽

Kommentit

Lähetä kommentti

Suosituimpia blogeja (blogin koko ajalta)

Aappena päätti kisavuotensa komiasti Bullfarmilla!!!!

Kuva
Viikonloppuna oli edessä aappenan tämän vuoden viimeinen kisa. Ruhjeitta siitä selvittiin ja hengissä ollaan. Jotain hieman sain aikaiseksikin. Aappena kera pokaalin ja parin sponssipaidan.... Sunnuntaina lähdin räpiköimään akkain -90 kg sarjaan varustemaveen Bullfarmille Tatu Avola Memorial -tapahtumaan. Aloituspainona miulla oli vaatimattomasti tehdä Suomenennätys ja jatkaa siitä mahdollisesti ihan sen mukaan, miten kivut, pahoinvointi ja kuumeoireilu sallivat. Punttimimmi, Aappena, ja vaffoja urogzia... Ja niinhän siinä sitten kävi, että Aappena did it! "-90kg 150 FPO-stantard Maastanosto, naiset equip" sijaan tulee FPO-liiton ennätystilastoissa lukemaan päivityksen jälkeen 170 kg Krisse Tuominen Bullfarm 11.12.2016 eli SE tuli kipeenä, väsyneenä, ja kamalis kivuiskin.. ja ykköspystin nakkasivat miulle kouraan Tatu Avola Memorial 2016 -kisan single maven ykköselle, hyvä mie! Osallistujadiplomikin oli oikein komea ja Fastin pienessä salipussukassa sain...
Lue lisää

The World's First-Ever Take the Edge is out NOW!

Kuva
  It's OUT, Proud, Loud, and Steaming Hot new TTRPG publication: the Take the Edge, issue Zero! HELLOOOOHA Fellow Amarjans! 💪😇 I have a Great Pleasure to Inform You all that the first published Take the Edge magazine is out, proud, loud, and Steaming Hot Straight Outta Oven! 👅💦 It's a fanzine that I made and published, using my personal publishing license from the Atlas Games. You can get it through the DriveThruRPG.com distributor. It is a Pay What You Want magazine and that means You can get it FREE, or pay as little or as much as you want to. The first published issue is a pre-issue introducing the magazine, giving information on the Over the Edge the 3rd Edition RPG, and giving you the guidelines on how to submit your material to be published in the forthcoming Take the Edge issues. The second issue to be published, is well on its way. The issue will be as the Issue 1.5, and it shall be the first full issue of the Take the Edge fanzine. The issue number one and...
Lue lisää

Cyberpunk movies to inspire your genre gaming (plus some gaming stuff, too!)

Kuva
Cyberpunk is a cool genre of books, movies, tv-series, comics, cartoons, clothing style(s) and various types of games. As a roleplaying game moderator, who likes to make own adventures for roleplaying sessions, I find it useful to watch inspirational genre movies.... And because sharing is caring, I'll tell You  about feeeeeew movies and videos that are worth to watch... Hardware (1990) is now days considered as a some sort of cyberpunk cult b-movie classic, and it's no wonder why that is the case. It has leather, darkness, violent fights, sorrow, pain, madness, robotics, cybernetics, far-out Net -audiovisuals, certain sexyness, coolness and whole lotta F-U -Attitude. And just look at that movie poster, I mean, just look at it! Not the world's best indie-flick, but worth to watch. Max Headroom: 20 minutes into the future (1985) is a television produced Cyberpunk movie. Even with its oddicities and glumsyness, the movie achieves to tell a interesting stor...
Lue lisää

Kotona leppäämässä tuaas

Kuva
Kappelilla poikkeamassa söpskänä Voe perskuta ralloo ja rämpeti rämp, meinoon että ny taas puski takaspäin kuumetta. No, ei maha muuta kuin olla ja ellee tän kanssa.ihan hissuksiin vissuksiin ja pysytellä kotosalla niin paljon kuin mahdollista. Söpönä Gorilla Wearin vaatteissa ja Salon Scissor Sisterin leikkaamissa kutreissa Joskus suhteellisen nopea paraneminen voikin näemma olla kaikkea muuta kuin lottovoitto. Nyt on liikenteessä yli 5 viikon kuumetta ja monella ollut 2-3 viikkoo kuumetta ja perään 1-2 vkoa vattakuumetta. Mie kärsin flunssan kahes vkossa jossa oli yli puoltoist vkoa kuumetta josta loppuosa oli vattakuumetta... otin iisisti, oikein varovaisesti, eka kevyt vain 37 min pitkä kevyt treeni yli 3 pvää kuumeen laskun jälkeen, välipäivä seuraavaan kevyeen treeniin... ja sitten tämän viikon tiistain a kävin yliopistolla hoitamassa asioita ja kamala kurkkukipu ilman kuumetta iski ja lepäämällähän sekin meni parempaan päin, eilen hain ruokaa koska ruokaa on haettava ...
Lue lisää